Я не худну за допомогою дієти та спорту! R; рішення - я хочу схуднути - Journal des Femmes
19 відповідей
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Привіт, я сидів на справді чудовій дієті і за короткий час встиг сильно схуднути. Якщо ви хочете отримати більше інформації, ось сайт:
Це дуже повний і простий у використанні метод.
Ви не повинні знеохочуватися. Дієта + спорт = схуднення !
Безперечно, головне зробити це в довгостроковій перспективі!
Будь ласка, уникайте рясних змін псевдонімів.
Молодці вітання. чудовий метод. Але є люди, яким потрібно допомогти
Щоб не набирати вагу і мати гарне здоров’я, спорт також корисний
гарного дня
Привіт. Я хотів відреагувати на ваше повідомлення, будучи місяцем навіть на дієті більше 2 місяців. Я бачу, що ваш раціон зовсім не підходить. Я наводжу вам приклад мого меню, щоб дати вам уявлення про дієту, якою я є:
вранці:
_ фрукт або два (яблуко, груша, полуниця тощо)
_ 2 скибочки цільнозернового або цілісного хліба або миска крупи (вівсянка, пшенична пластівця.)
_ йогурт
_ варення без цукру
_ і зелений чай
опівдні:
_ білок (яйце, біле або червоне м'ясо, риба)
_ закваска з сирих овочів або суп (без картоплі)
_ приготоване овочеве блюдо (кабачковий гратен, мусака,)
_ бобові (нут, сочевиця, біла квасоля)
_ або фрукт, або йогурт, або сир. (без хліба, сиру .)
вечірній:
_протеїн (як полудень)
_ сирі овочі
_ варені овочі
_ і знову або фрукти, або сир, або йогурт.
3 рази на тиждень ввечері я готував їжу на основі паштету або коричневого рису, але без м'яса, я не складаю їх разом. Я готую томатний соус з базиліком з або грибами.
як ти, я не позбавляю себе.
Я навіть перекушую о 16:00, якщо у мене є дупло (фрукти, горіхи, мигдаль, фундук, йогурт . не всі одночасно, я можу вас заспокоїти.)
Коротше кажучи, і я регулярно займаюся спортом
_3 рази на тиждень/30 хвилин бігу
_ 40-хвилинний басейн
_ крокового
_ сідниці
_ і перш за все я багато гуляю, як на своїй роботі, так і щоб дістатися з одного місця в інше. це робить мене в середньому 40 хвилин спорту на день.
Я схудла на 6 кіло, і почуваюся добре, втоми немає, бо добре харчуюся. ось.
Я раджу вам видалити все, що є сухариками, сухарями (замінює на повний біль c набагато краще), і все, що панірується (я думаю про ваш тампон з кордоном.), А замість цього зробити рибу у фользі. коротше там. поцілунки