Я не люблю овочі
Овочі - це ваші найкращі союзники, коли мова йде про втрату ваги або здоров’я. Вони повні вітамінів, мінералів, містять воду, клітковину, поживні речовини, антиоксиданти і дуже мало калорій. Але якщо вони вам зовсім не подобаються і якщо ви відчуваєте до них огиду, є кілька альтернатив, щоб все-таки отримати користь від дещо збалансованої дієти.
Наповніть себе клітковиною. Незамінна для кишкового транзиту клітковина присутня особливо в овочах. Але ви можете отримати користь від оптимального споживання клітковини, регулярно вживаючи крупи. Але їх недостатньо.
Вибирайте фрукти, які не такі солодкі. Якщо ви не любите овочі, можете замінити їх фруктами. Але велика кількість з них містить багато вуглеводів. І в перспективі вони негативно впливають на фігуру. Тож фрукти з меншою кількістю цукру і меншою кількістю калорій - найкращий вибір. Сюди входять полуниця, чорниця, смородина, малина, папайя, абрикоси, лимони, дині або дині. Їх можна скуштувати природно, в соках смузі, в салатах або навіть на грилі.
Щоб уникнути авітамінозу. Вітаміни необхідні організму, особливо вітамін В9, який присутній у шпинаті чи капусті. Але якщо вам зовсім не подобаються овочі, ви можете шукати їх у телячій печінці, насінні соняшнику або житньому хлібі.
Виберіть найкращі дієтичні добавки. Вони незамінні, коли ви не їсте овочі. Але приймати їх потрібно за згодою лікаря або дієтолога. Спіруліна може компенсувати відсутність овочів. Він багатий хлорофілом, білками виняткової якості, мінералами, мікроелементами та вітамінами. 10 грам спіруліни, крім споживання клітковини, приносять магнію стільки ж, скільки 2 буряки з половиною, стільки заліза, скільки 6 артишоків з половиною, стільки каротиноїдів, скільки 4 сирі моркви, до фосфору як 6 склянок з половиною капусти тертого і стільки ж вітаміну В2, скільки півтора склянки вареної спаржі.
Ви також можете зробити ставку на кропиву. Він дуже багатий вітамінами С, А, В1, В2, В5 і такими мінералами, як калій, залізо, цинк або магній.