Я не можу схуднути - 4 поради щодо успіху

• Ви дуже хочете схуднути, але не робите першого кроку.
• Ви хочете більше займатися спортом, але залишаєтесь на дивані.
• Ви незадоволені своїм життям і досі нічого не змінюєте.

Ваш відчайдушний крик про допомогу: мені не вдасться схуднути!

Ми взяли цю тему та зібрали для вас кілька порад та підказок.

Наступна спроба точно спрацює!

Нарешті: худніть за допомогою плану та насолоди!

Перевірений професійний план схуднення, який розробили для вас наші дієтологи, доступний безкоштовно протягом короткого часу! кришталево чіткі інструкції, щоб нарешті досягти бажаної ваги без тяги чи ефекту йо-йо! Обов’язково!

Чому кожен початок такий складний?

Що заважає вам зробити перший крок і внести позитивні зміни у ваше життя?

Я бачу загалом 4 перешкоди, через які так важко починати:

1. Страх

Усі бояться, і з одного боку це добре. Якби ми раніше не боялися шаблезубого тигра, ти б зараз не читав моїх слів. Навіть сьогодні нам потрібен страх, щоб мати можливість правильно оцінити небезпеку. Інакше ми б просто стрибали з мосту без турбот.

З іншого боку, страх заважає нам досягти поставлених цілей. Ми боїмось, що нам недостатньо добре. Ми уникаємо виходу зі своєї зони комфорту, оскільки не знаємо, чого за цим чекати. Тож ми навіть не починаємо. Не намагатися це здається кращим варіантом порівняно з невдачею та невизначеністю.

Проблема в тому, що тоді у вашому житті нічого не зміниться. Навпаки: стояти на місці означає рухатися назад. Ваше здоров’я продовжуватиме страждати, і ваша вага буде частіше набирати вагу.

Як ти тепер можеш перемогти цей страх?

Перш за все, я не думаю, що страхи можна подолати раз і назавжди. Вони завжди будуть там у якійсь формі та супроводжуватимуть вас у вашому житті.

Йдеться про прийняття страху і щоразу протистояти йому. Бо якщо ви мужньо зробите по одному кроку, ви помітите, що страх поволі зникає і що все не так погано. Потім ти розумієш, що це просто ілюзія у твоїй голові, яка зникає, коли ти стикаєшся з нею.

У вас тільки це одне життя. Повірте, ви будете почуватись найкраще і будете найщасливішими, коли подолаєте межі і додасте більше кольорів у свій образ життя. Що поганого в падінні раз у раз. Вчіться на цьому і рухайтеся далі.

Неважливо, чи дотримувались ви незліченних дієт. Прийміться у відповідь зі своїми страхами і продовжуйте рухатися вперед. Все інше тоді виникає само собою.

Вам допоможуть 4 питання:

1. Чого саме ти боїшся? Уявіть їх у своєму розумі.
2. Що станеться в найближчі дні, тижні, місяці та роки, якщо ви не зіткнетеся зі своїм страхом?
3. Що найгірше може статися, коли ти стикаєшся зі своїм страхом?
4. Що найкраще може статися, коли ти стикаєшся зі своїм страхом?

Просто спробуйте, і ви виявите, що вам не потрібно боятися страху.

2. Очікування

Очікування - це ідея у вашій голові. Це означає, що це не обов’язково має здійснитися.

Чим більше у вас сподівань і чим вище ці очікування, тим частіше ви будете розчаровані і навіть не продовжуватимете втрачати вагу.

У кого більше шансів на успіх?

Особа А очікує, що вона скине 10 кг протягом найближчих 8 тижнів до відпустки. Вона хоче робити вправи по 1 годині щодня і їсти значно менше. Перші кілька днів все ще проходять чудово. Але тоді вона відчуває тягу до їжі, і вона грішить протягом доби. У цей день вона також не може змусити себе займатися спортом. Усі ваші сподівання були зірвані. Вона спустошена і здається.

Особа В також хоче схуднути, але без стресу. Перший тиждень вона втрачає 1 кг. На другому тижні її вага не змінюється. Вона не проти цього, бо не очікувала схуднути щотижня. Вона продовжує робити вправи кілька разів на тиждень, що їй подобається, і стежить за тим, щоб їсти більше натуральної та менш обробленої їжі. Протягом наступних кількох місяців вона буде худнути за кілограмом і досягати бажаної ваги.

Я не рекомендую ніколи більше тут не сподіватися. Швидше, мова йде про те, що ви отримуєте вигоду від очікувань. Який сенс у дуже точному плані, якого міг слідувати лише робот?

Ніхто не ідеальний. Ми всі ідеально люди для цього. Трапляються помилки. Очікування не виправдалися. У будь-якому разі, продовжуйте і починайте спочатку.

3. Думати вперед

Здорове і постійне схуднення - це виснажливий процес, який може зайняти тижні, місяці чи роки, залежно від того, скільки ваги ви хочете втратити. Багато помиляються, уявляючи собі весь шлях до бажаної ваги перед початком. Це надзвичайно демотивує.

Тільки уявіть, що ви хочете піднятися на високу гору. Ти стоїш біля підніжжя гори і дивишся вгору. Ви бачите весь шлях, який попереду у вас. Ви не впевнені, чи справді можете це зробити.

Тепер наступає вирішальний момент: вам не потрібно підніматися на гору одним рухом. Розділіть підйом на багато невеликих етапів.

І це те саме з втратою ваги. Завжди концентруйтеся на одному кроці, який попереду вас, і ігноруйте все інше. Що тобі до кроку 2, якщо ти навіть не перейшов до кроку 1?

Зрозумійте, що все знову вирішується у вашій голові. Зрештою, є лише зараз. Майбутнє існує лише у вашій свідомості. Отже, вам завжди потрібно робити лише поточний крок.

Подорож із 10 000 кроків починається 10 000 разів з одного кроку.

Зосередьтесь лише на цьому одному кроці, і вам буде легше почати худнути.

Як міг виглядати такий крок? Ось кілька ідей:

• Випийте склянку води після того, як ви встанете.
• Приготуйте собі здоровішу їжу.
• Під час їжі пильно стежте за тим, коли ви ситі, а потім припиніть їсти.
• Підніміться сходами замість ліфта.
• Залиште машину і пройдіть невелику відстань.
• Придбайте ще одну здорову їжу і не вказуйте нездорову їжу, яку ви б купили інакше.
• Займатися вдома 15 хвилин.

По одному маленькому кроку. Все інше піде само собою.

4. Пріоритети

Ми більше не живемо в природі, де нам доводиться щодня турбуватися про розмноження та виживання. Ми живемо у світі, в якому все більше людей хоче чогось від нас. Все більше і більше зобов’язань робити все більше і більше.

Без правильних пріоритетів ви не можете рухатися вперед, втрачаючи вагу. Хоча ми вирішили займатися спортом вранці, ввечері з’ясовуємо, що просто не робили.

Ганді коротко сказав:

Якщо ви вечір відпочиваєте на дивані, то це для вас просто важливіше, ніж здорове тіло.

Для того, щоб схуднути успішно, потрібно на певний час зробити це пріоритетом у своєму житті.

Це має бути для вас важливішим, ніж серфінг в Інтернеті, соціальні медіа та перегляд телевізора. Якщо ви дійсно піклуєтеся про схуднення, ви знайдете час для цього теж.

---