Я не можу; схуднути і якщо мова йшла про кілограми; емоційний
Додати до вибраного iStock
"Я пробував все: спорт, дієти, збалансоване харчування ... Але я просто не можу схуднути! Як і Карін, деякі люди мають проблеми зі схудненням, навіть маючи всі найкращі звички у світі. Звернення до лікаря-дієтолога, здається, є гарною відправною точкою для підрахунку ваших харчових звичок. "Люди часто відчувають, що у них все добре, але вони не їдять достатньо білка, недостатньо овочів, занадто багато цукру або занадто мало іноді ... Тому важливо провести оцінку", підтверджує Максим Мессег, дієтолог -дієтолог у Парижі. Одного разу це харчовий баланс зрозумів, а що, якщо кілограми все ще тримаються? На думку кількох авторів, включаючи Патріка Серога та Розелін Леві-бейс, які щойно опублікували "Зламай пси-замки, що заважають схуднути", проблема може мати психологічне походження. Втрата ваги в голові ?
Що ми маємо на увазі під емоційними кілограмами ?
Яке різне походження цих емоційних кілограмів ?
За словами двох спеціалістів (дієтолога та психолога), "якщо взаємне визнання всього, що кожен робить для іншого, і якщо це не висловлюється, може виникнути харчова поведінка", - пояснюють вони. Це те, що вони називають циклом дарування. Оскільки пожертвування їжею є одним із перших обмінів між батьками та дітьми. Таким чином, від народження ми встановлюємо дуже емоційне відношення до їжі. Цей "подарунок" їжі є життєво важливим для дитини, і тоді він стає способом здійснення в його сім'ї та соціальному оточенні (сімейні трапези, виходи в ресторани, релігійні традиції тощо). Тому це також важливий акт соціалізації. Таким чином, декілька речей можуть зіткнутися з цим циклом пожертви і зробити так, щоб людина не втрачала вагу. Ось кілька прикладів:
Що ти кажеш собі: "Я спробував все, щоб схуднути"
Це те, що фахівці називають уявним боргом: це переконання, що треба віддати своє життя батькам. У цих випадках акт прийому їжі нарешті дозволяє жити для себе. Будь-яка дієта приречена на провал, оскільки це означало б відмову від себе. Загалом, у цій ситуації надмірна вага залишається помірною, але вона дуже стійка.
Те, що ти кажеш собі: "Їсти - це єдине задоволення, яке я собі дозволяю"
Фахівці перекладають це як відмову від отримання: у більш екстремальних випадках у відповідь на стосунки з батьками деякі люди воліють відмовитись від стосунків, а не прийняти зв’язку, від якої ми не можемо позбутися. Ці люди бояться бути відповідальними. І навпаки, вони не мають проблем давати іншим.
Що ти кажеш собі: "Я завжди їжу одне і те ж"
У цьому випадку це трактується як конфлікт лояльності: між 18 місяцями та 5 роками дитина переживає фазу харчової неофобії, під час якої її заспокоюватиме монотонність страв. Коли ця звичка зберігається і у зрілому віці, коли наше меню складається з двох-трьох рецептів на тиждень, може постати питання лояльності до батьків, оскільки вибір того, що ви хочете їсти, враховує їх власний смак, а не звички їхніх батьки. Це життя і їжа для себе.
Але є багато інших ситуацій, над якими корисно вивчати в кожному конкретному випадку, щоб знати, над чим потрібно працювати, щоб звільнитися від цієї емоційної ваги, що призводить до кілограмів на вашій фігурі.
Як позбутися цих емоційних кілограмів ?
Звільніться від психологічних блокувань
Укласти мир - це припинити жорстоке поводження з приреченими режимами. Це більше не боротьба з вашими бажаннями, вашими бажаннями, вашими емоціями, тому що, постійно перебуваючи на війні, ви в кінцевому підсумку зриваєтесь і реагуєте психосоматично, під час їжі. Укладення миру - це усвідомлення себе, його хороших і поганих сторін. Це прийняття того, ким ти хочеш бути. Так ми будемо регулювати свої емоції та уникати їх впливу на їжу.
Батьки, вам потрібно готувати справжні страви для дорослих
Ми знаємо, що з приходом дитини не завжди легко підтримувати хороший ритм сну та їжі. Це дуже швидко робиться, щоб додати компот або маленький горщик його дитини, доповнивши частиною їжі. Більше того, урізноманітнивши їжу самостійно та варіюючи продукти, ви прищепите це своїй дитині під час її диверсифікації дієти. Порада: не пропускайте закваску, надаючи перевагу овочам. Це розширить ваш шлунок і обмежить кількість з’їденої їжі згодом.
Їжте досить
Якщо ви позбавляєте своє тіло занадто багато, воно, як правило, накопичує жир, щоб запобігти черговому «голодуванню». Щоб ваше тіло погодилося виділяти жир, ви повинні заспокоїти його, забезпечуючи його необхідними поживними речовинами в достатній кількості щодня. Їжте нормальну, регулярну кількість і, якщо це можливо, у визначений час, так що більше не потрібно позбавляти себе !
Ви витрачаєте
Ми не можемо сказати цього достатньо, але фізичні навантаження корисні для організму. і на увазі. Спорт допоможе вам зняти стрес, крім того, зміцнить вас. Прогулянка, біг, підйом по сходах, секс. Все добре, поки ти рухаєшся! Ідеальний? 3 години занять на тиждень.
Прийміть його справедливу вагу
Ми повинні прийняти, що наша вага змінюється з роками та життєвими подіями. Триматися на вазі наших 18-річних - це марна трата часу. Ваша справедлива вага - це та, яку ви зберігаєте стабільною (при варіаціях 3 або 4 кілограми) протягом декількох років свого дорослого життя, без обмежень.