Спиртів, яких слід уникати, якщо l; Ми стежимо за своєю вагою - Блог
Ми часто вважаємо рідкі речовини, особливо спирти, незначною кількістю під час дієти ... помилково! Тому що ці напої дуже калорійні, деякі мають навіть понад 200 калорій на склянку. Тому важливо чітко розрізнити найбільш "зрадників" режиму, щоб уникнути їх або принаймні обмежити їх споживання.
Чому алкоголь товстить? ?
Енергетична цінність не з’являється на пляшках із алкоголем (про що шкодують багато фахівців), але це не означає, що вони її не містять! Навпаки, алкоголь дуже калорійний: в середньому 7 калорій на грам алкоголю, або близько 140 калорій на келих вина і 140 на пиво. Тому його споживання може генерувати збільшення ваги якщо воно не є помірним. Крім того, алкоголь стимулює апетит, одночасно зменшуючи виведення жирів (оскільки калорії, що містяться в алкоголі, спочатку спалюються організмом, перед жирами, які накопичуються, головним чином, на рівні живота).
Спирти, особливо завантажені калоріями
Пиво, сидр, вино, спиртні напої, коньяк ... - це напої, отримані дистиляцією або бродінням природних цукрів, що містяться в злаках або фруктах. Тому вони є завантажений алкоголем, але також цукром, і тому виявляється особливо енергійний. Більше того, чим солодший смак напою, тим більше ця речовина присутня в його складі: коктейлі на основі соди, фруктового соку та міцного алкоголю отримують енергетичний приз! Це тим більше "зрадники", що їх плавність і солодкість часто маскують високий ступінь алкоголю: тому ми, як правило, споживаємо більше, не усвідомлюючи катастрофи для організму ... особливо якщо "ми стежимо за його вагою !
Спиртів, яких слід уникати ... або економно споживати
Солодкі та солодкі вина, очевидно, ставляться на перші місця, оскільки вміст цукру у них високий. Таким чином, склянка мускателю об’ємом 15 мл демонструє 240 калорій, а склянка білого порту - понад 160 калорій. Дуже популярний як аперитив, знаменитий кір також є одним із спиртів, яких слід уникати, якщо дотримуватися дієти або стежити за своєю вагою. калорій на склянку 150 мл. Так само, як знаменита горілчано-апельсинова, яка досягає 163 калорій, і Кривава Мері 211 калорій за склянку 150 мл.
Не втрачаються переварювальні та інші солодощі, які зазвичай вживають для закінчення трапези з родиною чи друзями, навіть якщо вони менш енергійні: близько 120 калорій на склянку лікеру (4 мл) шартрезу, крем-каси, марк або віскі, 160 на коньяк і, нарешті, 180 за грушу. Нарешті, якщо ви полюбите на флейту шампанського, знайте, що брют демонструє лише "сто" калорій, тоді як кількість калорій піднімається до 180 для сухої !
Коротше кажучи, хоча алкоголь може час від часу (і в помірних кількостях) виявлятися смачною перервою, пам’ятайте, що це поживна речовина не є важливою для організму: так що ми можемо обійтися без (вашому тілу все одно буде краще).