Я не можу схуднути, тому що

Будучи психологом, я часто помічаю моделі поведінки людей, які не худнуть з різних причин. Навіть якщо у них є хороший дієтолог, навіть якщо вони мають успішну програму тренувань, є випадки, коли втрата ваги стосується більше психотерапії, ніж правильної дієти.

Я вирішив зробити збірник з найпоширенішими відповідями, почутими від тих, хто намагається схуднути і не вдається. У багатьох із цих відповідей є рішення, але часом його важко побачити.

"Я гризу солодощі дитини"

"Я гризу тарілки своїх друзів і врешті-решт замовляю те, що вони беруть"

"Я не люблю відвідувати тренажерний зал"

"Мої улюблені страви - це солодощі, хліб, рис і картопля фрі. Чи існує дієта на їх основі? "

"Я можу відмовитись від усього, тільки не від солодощів"

"Я п'ю трохи алкоголю щовечора. Для відпочинку! "

"Що ви маєте на увазі їсти без хліба?" Що я повинен їсти замість цього? "

"Якщо я все-таки це зробив, принаймні, я зроблю це широким!"

"Вони і що!? Чоловікам подобаються жінки з фігурами! "

"Я дотримуюсь дієти цілий день, але ввечері я голодний!"

"Я повинен більше займатися спортом. Мій тренер їсть все і добре виглядає "

"Я розпочав триденну дієту і не бачу жодних змін"

Ефективне зниження ваги здійснюється поступово, із здоровим харчуванням та відносно легким у підтримці в довгостроковій перспективі, при заняттях спортом та з усуненням моделей самосаботажу.