Я не можу схуднути
Гей, хлопці. Зараз я знову набрала 7 кг і хотіла схуднути. Зараз я важу 93 кг і маю 1,70 м. Я просто не можу цього зробити. ДОПОМОГА
4 відповіді
Тоді спочатку слід змінити дієту!
Щонайменше солодощів, адже цукор стимулює вироблення інсуліну, який потім знову зголоднів! Замініть вироби з білого борошна (булочки, багети, підсмажений хліб) на борошно з цільного борошна з тієї ж причини. Також слід уникати жирних продуктів. Підсолоджувач також не рекомендується! Ви швидко звикаєте до менш солодкого. Уникайте кола, холодного чаю, РБ тощо. Натомість пийте мінеральну або ароматизовану мінеральну воду (лимон тощо).
Якщо взяти це близько до серця, ви майже виграли. Ви будете менше голодні, і тому, повільно, худніть.
Звичайно, не забувайте робити вправи. Не сідайте на ліфт чи ескалатор, піднімайтесь сходами. Не дозволяйте машині їздити до школи, а самі крутіть на велосипеді. Ви також споживаєте більше калорій в громадському транспорті.
Одне веде до іншого!
Поговоріть зі своїм лікарем про лікування. Спроба випадкових дієт не допоможе вам, якщо ви не можете остаточно обмежити калорії. Ви не зможете робити все у спорті.
Перейдіть до ліків, бо вам точно допоможуть. Поговоріть зі своїм лікарем про це.
Нарешті, хтось запитує про вік першим: D
Особисто я б просто сказав: трохи перекусити, але ЗАВЖДИ частують бабусю пирогом. Жити здоровим не означає відмовлятися від усього, що подобається. Прінгели - не один з них: P
Вам 14, і вам точно не слід худнути, не вживаючи їжу, оскільки вам потрібні певні поживні речовини. Тож якщо ви завжди починаєте пакувати шматочок огірка чи щось у школі замість обідньої перерви, то ви чогось не зрозуміли:)
Просто не їжте натомість стільки вуглеводів і більше овочів. На сьогодні це вже означає не рис з овочами, а овочі з рисом. Ви можете спокійно їсти вуглеводи, але якщо макарони є щодня, це не так добре.
Поговоріть зі своїми батьками. Запитайте, чи можете ви це якось реалізувати (мабуть, вони готують на обід). Просто нарізані овочами, омлетами, млинцями, вівсяними пластівцями на сніданок тощо...
І займайтеся спортом:) Ви точно можете займатися спортом 4 рази на тиждень. Рекомендую індивідуальні види спорту. Особисто я плавав, бігав і змагався - все в клубі. Оскільки тренування клубу структурована.
Ви також можете їздити на велосипеді/бігу та робити вправи для власної ваги, тобто стабілізаційні тренування.