я не розумію
Привіт, я зайнявся спортом, і, незважаючи на всі мої зусилля, я нічого не втрачаю
Я важу 66 кг за 1м65, я дівчина
Я перейшов від 0 спортивних занять до 2 годин на день
Програма (спорт щодня, крім суботи та неділі):
Ранок: Спеціальні каші k звичайна + знежирене молоко + апельсин і чай
- 30 хв велосипеда + 20 хв абс/сідниць + машина аддукторів серії 150 + 120 гантелей по 2 кг кожна + 120 машин абс
Полудень: овочі + 2 яйця/1 білий скибочку курки + 2 сухарі + 1 0% йогурту (2х/тиждень додаю трохи рису)
Перед RPM банан
Після RPM яблуко
Вечір: Овочі + 1 білий шматочок курки
Я п'ю лише воду, ні спредів, ні соусу в своїх стравах, мої овочі готуються без жиру.
Понеділок та вівторок -> об/хв
Середа -> аквабайк
Четвер -> об/хв
П’ятниця -> бодіпамп
Я думаю, все повинно бути добре для схуднення, і все ж.
Чекаю на вашу пораду, спасибі і гарного дня
Редагувати: я додаю, що після кожного прийому їжі я відчуваю дефекацію, нове, зі мною цього ніколи не траплялося, хал.
Як давно ти цим займаєшся?
Якою була ваша дієта раніше ?
Врешті-решт це окупиться . спочатку це повільно, і раптом ви побачите, що збираєтеся змінити свій силует . потрібно врахувати не тільки баланс . баланс не все говорить.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Насправді я втратив 35 кг з низькокалорійною дієтою, протягом 3 місяців я застоював, харчуючись збалансовано, і за 2 тижні до початку заняття спортом я дійсно щось з’їв (більше мотивує її .), що змусило мене повернути собі 3 кг, яких я все ще не маю т втрачено зі спортом!
Я не планую здаватися, але це не дуже обнадіює .
Ну, якщо все добре, я продовжую так! Гарного дня і дякую
Подібні теми
Я повинен набрати вагу
Спорт без втрати ваги
Після схуднення . .
Питання про втрату ваги
Моя частота тренувань для моєї втрати ваги (і моєї лінії)
Втрата релаксації
2 тижні!?
Ви сказали б мені, що робили це 6 місяців, і я був би здивований, що ви взагалі не побачили результатів.
2 тижні - це нічого! Це окупиться, але з часом.
Перш ніж програти спортом, вам доведеться багато зробити! Спорт має багато переваг, в тому числі допомагає спалити більше калорій. але якщо ви займаєтеся спортом лише для схуднення, то я боюся за вас, що ви швидко огидетесь.
Роль відіграє перш за все їжа.
Перш ніж втратити 1 кг жиру під час тренування, вам дійсно доведеться потіти літри.
Це ціле, спорт особливо дозволяє ущільнити м’язову масу (це не означає систематично робити її об’ємною), зміцнює ваше тіло, робить його витривалішим, сильнішим.
Баланс, особливо через 2 тижні, він не зацікавлений у цьому!
Продовжуйте і повторіть себе через 1 або 2 місяці.
Зробіть свої мірки.
Ви повинні побачити деякі помітні помітні результати.
Мені знадобився рік, щоб втратити 10 кг бігу 40 км на тиждень зі швидкістю 11/12 км/год + 4-5 годин кардіотренажерів та віджимань/підтягувань. Я також дуже чітко виправив свій раціон, виключивши багато продуктів на користь інших (більше фруктів і овочів, менше соусу, десертів, сирів, хліба, алкоголю, напоїв, крім води).
За різкої дієти ви можете втратити x кілограмів за тиждень.
Але очікувати подібного результату не варто.
І тоді перші кілька кілограмів легше скинути, ніж останні. Можливо, ви втратили свої 35 кг швидко, але решта, ймовірно, буде менш швидко.
Найголовніше - це тенденція.
І коли ви підніметеся на 5 поверхів сходів під час пробіжки і без зусиль дійдете до вершини . ви побачите, яка справжня користь від занять спортом . і це те, чим ви повинні пишатися, і це повинно стимулювати більше, ніж вага, якщо ні . ви будете огидувати себе і швидко . на жаль.
Насправді я розпочав цю програму з другом, і він уже втратив 1 кг 500, хоча у нього немає зайвих кг. І він робить прогалини!
1 рік за 10кг ! О так, у будь-якому випадку . Я, хто хотів бути "добрим" для серпня хаха.
Так, бути в хорошій формі важливо, я це усвідомлюю, але моя вага (а точніше моя фігура) - це теж важлива річ, я дійсно хочу закінчити цю втрату ваги і більше не треба про це говорити!
Дякую за ваші пояснення в будь-якому випадку, я зважуся, що наприкінці тижня, сподіваючись, хтозна, на добрий сюрприз
нарешті мої 10 кг я пішов їх шукати, коли вони не сказали б мені, що мені потрібно втратити 10 кг (я сам був здивований, що розтанув 10 кг).
Хороших 8 місяців, а не рік, можливо.
Після цього мої цілі змінилися. тепер це об’єктивно, як на малюнку мого аватара! (Я підходжу трохи ближче)
Де приємно - коли вас менше турбує вага на вазі, ніж візуальний візуалізація в дзеркалі (посилення, вдосконалення, зміцнення).
А також коли ви приймаєте душ і у вас створюється враження, що миєте залізобетон з м’якістю шкіри зверху
1,5 кг нічого не означає (і, можливо, ваш друг теж обманює). 1,5 кг - це моя природна дисперсія протягом доби . і якщо я трохи зневоднений або такий рівень транзиту, це не означає, що від одного тижня до іншого це швидко 2-3 кг дисперсії.
Є одне, що неправда - це середнє значення за х місяців . якщо поглянути на масштаб одного-двох тижнів . воно спотворене.
Так, ви можете бути красунею серпня . швидше серпня 2014 року
Якщо занадто поспішати, це непродуктивно, ми натискаємо на себе занадто сильно, що виснажує організм, а ти раптом декомпресуєш і робиш що-небудь і перемагаєш швидше, ніж те, що ти втратив . і це пригнічено.
Додам:
подивіться, звідки ви йдете, і подивіться, куди ви прибули . зробіть це особистою гордістю, навіть якщо вам ще далеко від кінцевої мети.
І якщо є періоди застою, це нормально ... це має значення тенденція протягом х місяців, х років.
Крім того, якщо ти молодий . тоді ти можеш мати усі амбіції, які хочеш, щоб це було активом
тобі 20 років . ти можеш брати на себе відповідальність і бути ким хочеш . але це ніколи не буває легко, і ти не матимеш того, що за день це в довгостроковій перспективі ти опинишся там.
якби я мав розум, яким маю сьогодні у 20 років . Я був би звіром хаха
Я підозрюю, що я не сформований так, як хочу, на серпень, а програв
5 кг було б непогано, і бути трохи твердішим теж . Я все ще думаю, що це можливо через 2 місяці з половиною з 2 годинами спорту на день ?
Я теж не чекаю дива, буду знати, як терпіти! З моменту початку дієти, яку я тримав протягом місяців, мене дуже мотивувала дуже сувора дієта (якщо ви знаєте, дієта з тунця), і, незважаючи на деякі тріщини, я все ще там! )
У гіршому випадку, якщо у вас є спортивна програма, яку мені порадите, я беру (я маю доступ до всіх машин, усіх групових занять та уроків аквагими (аквабайк, акваенергія тощо)
Миття залізобетону? Я краще мию зефір! Лол
Приємна мета, особливо якщо вона майже досягнута, вона, мабуть, мала певну мотивацію. !
Все одно дякую, гарного дня:-)
Подібні теми
Втрата релаксації
FCM Я нічого не розумію !
я не розумію
Зрозумійте більше!
я не розумію !
проблема полягає в тому, що чим більше ти позитивно розвиваєшся, тим менше ти задоволений, тим більше ти переглядаєш свої цілі вгору.
Для деяких це навіть обертається одержимістю. Важко залишатися розумним, часто це або ми нічого не робимо . або робимо занадто багато, але, зі свого боку, я вважаю за краще робити трохи занадто багато (більш корисно в ретроспективі).
Кожен сеанс, який ви робите, робить вас твердішими. Тільки ваша дружина або зовнішнє око (або фото кожні x місяців) можуть підтвердити це з часом.
Так, ви можете втратити 5 кілограмів до серпня, я думаю, що це можливо, не дотримуючись суворої дієти, просто ївши дуже розумно речі, які не надто калорійні, і рухаючись більше, ніж зазвичай.
Як програма для схуднення:
- бігайте натщесерце вранці близько 45 хвилин у помірному темпі після пробудження (але мінімум 3-4 рази на тиждень). Якщо ви не можете бігати 45 хвилин . на інтервальних тренуваннях тоді . помірний темп біг, потім ходьба, потім біг, потім ходьба тощо тощо)
- жуйте щось на зразок 1 год. 30 в хорошому темпі, роблячи собі короткі перерви, щоб випити води
- цикл або йти на еліптиці майже годину
В основному . активність на витривалість, не отримуючи занадто високий рівень кардіо та 2 години міні після їжі . на голодний шлунок ще краще.
абс все це . це допомагає закріпитися, але без атаки на жир на животі ви не побачите різниці . спочатку розтаньте, а потім зміцніть.
ходьба, біг, їзда на велосипеді це працює майже на 2/3 м’язів тіла Це цілком справедливо, оскільки діяльність та витривалість дозволяють вийти за межі стадії, коли організм використовує лише швидкі цукри і приносить йому атакувати запаси (жир).
Результати видно через кілька тижнів, ЯКЩО дієта правильна.
Сухожилля війни - це те, що ви їсте та п'єте.
Навіть якщо в серпні ви не красуня, як хотілося б ... скажіть собі, що ви прогресували позитивно, і якщо це буде на наступний рік, це теж не так погано!
Дієта з тунця та інші надзвичайно різкі речі, яких я не знаю . Особисто я проти цього . це генерує втому для організму, яке, як тільки у нього буде можливість, буде зберігати (тому що в голоді).
Краще з’їдати 6 дрібних прийомів на день (будьте обережні, я вже не кажу про перекуси), ніж 3 великі прийоми їжі, коли ви хочете схуднути. Бажано повільно починати засвоєння калорій (без збільшення кількості) і тому в кілька разів більше, ніж при 2-3 великих щоденних уловах . це допомагає регулювати голод і уникати поспіху за їжею, коли настає довгоочікуваний час їжі.
Так, мені довелося пройти це, щоб отримати тіло, яке мені підходить.
Після цього я все одно поки не задоволений . це ніколи не закінчується, ха-ха
Ви також повинні жити і відчувати себе добре, не завжди все зважуючи, інакше все це руйнує.
У будь-якому випадку завжди знайдеться хтось, хто тобі комплексує