Я не втрачаю вагу, незважаючи на великі фізичні вправи та дефіцит калорій (здоров’я та ліки, харчування,
Я не худну, перші кілька тижнів це вдалося добре, але на даний момент зовсім не. Я з’їдаю 1200 калорій на день, але за останні кілька днів/тижнів я з’їв 1000 калорій і з тих пір не втрачав вагу. Чому? Я багато тренуюсь і багато пити та інше
5 відповідей
Ви їсте 1000 калорій і багато рухаєтесь?
Навіть за абсолютного простою, 1000 калорій має бути занадто мало. Ваш метаболізм переходить у екстрений режим і накопичує все, що може отримати. Ефект йо-йо попередньо запрограмований.
Ви їсте занадто мало, а це означає, що тіло слабко полум’я, а метаболізм засинає, а це означає, що ви не худнете належним чином.
Вам взагалі доводиться худнути? Скільки років, який зріст, який ти важкий?
1200 калорій або навіть менше навіть не покривають основних вимог і вказують на порушення харчування та пізнання, а не на проблему ваги!
Так, мені доводиться терміново худнути. 72 кіло і висотою 1,60
А ваш лікар порекомендував "терміново"?! 🤔
Ще ні, але я маю зайву вагу, і це вже не приємно
Отже, те, що "прекрасне" виникає з вашого суб’єктивного сприйняття, і при 72 кг ви не маєте для мене „зайвої ваги"! Склад вашого тіла також відіграє певну роль!
Але з вашою вагою та калоріями, які ви приймаєте, я не здивований, що ваше тіло чіпляється за кожен грам, який може вмістити! Інтерналізуйте принцип: якщо ви хочете схуднути, ви повинні їсти! 💁🏻♂️
Так, це правильно, я також починаю їсти трохи більше, щоб ви могли схуднути краще, але для мене 72 кілограми - це занадто багато. Я хочу важити 55
Я не можу судити з цього приводу! Але не можна обдурювати своє тіло голодом! Їжте достатньо, щоб добре покрити свої основні потреби, і впорайтеся із нібито занадто великою кількістю вправ! Найкраще нарощування м’язів!
Ви втрачаєте жир повільно, результати на вагах часто оманливі, оскільки водний баланс і те, що у вас є в кишечнику, затуляє це.
Якщо ви будете продовжувати йти, ви побачите, що продовжуєте худнути.
7000 збережених калорій - це один кілограм. Щитовидна залоза в порядку? Кишкові бактерії теж ?
смішно. І ти теж правильно рахуєш? Напої. Нащі тощо?
28,5, і це занадто багато
подібні запитання
Гей. Я харчуюся з дефіцитом калорій 5-6 днів на тиждень (дефіцит 200 калорій), а інші два дні я не можу контролювати свою тягу до солодких речей, і я з’їдаю 800-1000 калорій занадто багато. Якщо я буду робити це щотижня протягом усього свого життя (або просто довго) і не змінюватиму цього, я наберу вагу?
Я маю хороших 500 калорій +/- дефіцит щодня. Вчора мені було лише 50, але принаймні один. Мене зараз турбує: я не худну, а набираю вагу!
Я також займаюся спортом (кардіо та силові тренування, але більше кардіо, щоб спалити, силові вправи більше нагадують домашні тренування)
які можуть бути причини того, що я набираю вагу?
Я багато їжу, але те, що я їжу, має низьку калорійність, саме тому в кінці дня я відчуваю дефіцит калорій, хоча я багато їв. Я знімаю його і чи нездоровий він? Це мене смокче, тому я не маю з цим проблем. але коли це нездорово, я намагаюся це змінити
Якщо я повільно збільшую калорії з кожним днем, наприклад, якщо я з’їдаю три рази замість 2, але все ще маю дефіцит калорій, то я б набрав вагу?
Я важу майже 90 кіло, мені 16 років. Я точно не знаю, скільки калорій з’їдати на день, але, скажімо, 3000. Чи потрібно робити 3000 калорій, щоб схуднути? Або це означає, що я втрачаю вагу на 2000 калорій в кінці дня?
Наприклад, якщо я з’їдаю 1700 калорій на день, щоб схуднути, а один день, можливо, більше 2500, але наступного дня я з’їдаю лише 1000 калорій. Це важливо? Я все одно знімаю?
Отже, моє нормальне споживання калорій становить 1500 ккал. На даний момент я хочу схуднути і спробувати заощадити 300-500 калорій на день, щоб втратити близько 500 грамів на тиждень.
Сьогодні вранці я важив 69,9, а зараз 70,7, так чи інакше мені це здається багато, і у мене відчуття, що ти не худнеш від дефіциту калорій. Сьогодні я з’їв 1300 калорій.
Як схуднути з дефіцитом калорій? Коли я вживаю багато речей з низьким вмістом калорій, я набираю вагу. Наприклад, якби я з’їв 1 кг рису, це було б приблизно 1000 калорій. Але якщо я з’їдаю 165 грам арахісу, у мене на ньому 1000 калорій.
Рис робить мене набагато товстішим за арахіс. Якось я не розумію, як працює дефіцит калорій і чому це насправді не залежить від кількості:(
Я 1,69 і важу 54 кг, хочу схуднути на 1-2 кілограми і не втрачати від цієї кількості калорій. Чому так? Я насправді багато рухаюся, їзжу на велосипеді, гуляю, крокую.
Здрастуйте, я сидів на дієті 3-4 тижні (дефіцит калорій), я споживаю 2300 калорій, тому що я тренірую коробки, я повинен бути трохи менше на вазі, мені було 85 кг зараз 82 і моє питання в тому, що я мав 3-4 тижні до вчора & вчора я їв здорову до самого вечора, а потім ввечері їв китайську локшину, на вечір залишалося близько 500 калорій, але локшини, звичайно, було більше, зараз я хотів запитати, чи це не руйнує мою дієту? оскільки вони кажуть, що шахраї знищують дієту, були б дуже раді відповіді
Хоча я тижнями їжу менше (хочу мати дефіцит калорій) і бігаю щонайменше 40 хвилин на день, я набираю вагу. Це тому, що я п'ю 1 літр води? Або тому, що м’язи накопичуються від пробіжки?
Я п'ю пиво кожні 3 тижні. Іноді місяцями нічого. Ке після грошей.
В іншому випадку я харчуюся дуже збалансовано і п’ю лише воду та чай.
За цих обставин пиво - це нормально?
Гей, мені 14 років, і я за останні 4 тижні набрав близько 4 кг. Вдень я багато рухаюся, бо навряд чи можу затримуватися на місці, а також займаюся спортом 6 разів на тиждень, тому що люблю кардіо та силові тренування. Я харчуюсь здоровою їжею, з’їдаю близько 3 г білка на кг ваги тіла і п’ю 2 л води на день, тому отримую від 1600 до 1800 ккал на день. Я не можу їсти жирної їжі або багато цукру, бо шлунок не приймає. Можливо, хтось може мені допомогти.Я вже відчайдушно намагаюся набрати вагу
Привіт, я тренувався деякий час і зараз хочу зменшити свій КФА. Якщо я вправляю достатньо білка і з’їдаю 200 калорій з дефіцитом, чи втрачу я КФА незалежно від того, скільки жиру я з’їм? (Наприклад, 150 г на день)
21, самець, 1.82м - 105 кіло.
В даний час я відвідую спортзал через день. Інакше я мало рухаюся. Час від часу також є прогулянка. Зазвичай мені спочатку доводиться їздити на велосипеді до спортзалу - загалом близько 6 км.
Я також відстежую свою їжу за допомогою програми. Зараз я намагаюся з’їсти 2100 калорій, але нічого не виходить.
Навпаки. Я навіть трохи набрав вагу. У мене немає проблем зі щитовидною залозою.
То є що розглянути чи ні? Ні вуглеводів після 18:00?
Я не можу пояснити це інакше. Тепер я даю своєму тілу менше, ніж воно споживає - тож, будь ласка, нехай воно худне.
Що заважає моєму тілу втрачати вагу?