Я ненавиджу себе (- форум
Обговорити, що я ненавиджу себе:( im Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; вау.: (((Цілий день їв "добре". Тож лише йогурт, фрукти, і лише 2 прийоми їжі. А ввечері ? Увечері я плаваю. Сьогодні це було абсолютно виснажливо.,
Я ненавиджу себе:(
вау. ((
Їли "добре" цілий день. тому тільки йогурт, фрукти та 2-разове харчування. і ввечері?
Увечері я плаваю. Сьогодні було справді виснажливо, щоб знову плавати «довше» через такий довгий час. -> потім після купання в сауні і потіти і розслаблятися.
І потім. тоді я приходжу додому, і я голодний, голодний, розчарований? Не знаю, як це назвати. але в будь-якому випадку, бажання всього . і я міг би керувати собою. Отже, я з’їв 1 упаковку попкорну з мікрохвильовкою, 1 пакетик з 2 жувальними гумками, 1 пакет з циганськими колесами (схожий на 80 г чіпсів)
чому я можу зібратися на цілий день з їжею, чому ввечері я все ще займаюся спортом з повним газом. а потім я повноцінно їм.
І звичайно моя вага стає все більшою і більшою. звичайно. не слід дивуватися.
Аааа, я зараз збиваюся з розуму. ааааааа
Вибачте, це мало бути зараз.
AW: Я ненавиджу себе:(
Я знаю це свято ввечері. Після цього ти такий пригнічений.
Вся дисципліна протягом дня була майже для кота
Я завжди роблю водне морозиво. Отже, щось на зразок пухнастих пальців, якщо ви це знаєте. Один з них має близько 60 ккал, і після цього мені стає трохи краще. Ви сидите на такому морозиві, і ваше бажання чогось солодкого поки що задовольняється
Ви можете спробувати це теж
У 2012 році вам вдалося скинути кілька кілограмів всього за 3 1/2 місяці.
Яка стратегія у вас там була?
Якби я почав із шоколаду, чіпсів чи чогось подібного, це не закінчилося б.
AW: Я ненавиджу себе:(
Хм, звичайно, дратує. Ви обов’язково повинні знати, ЧОМУ у вас ці ненажерливі напади голоду.
З одного боку, ненажерливий голод може мати психологічні причини -> у вас є відчуття, що вам потрібно обійтися без чогось повністю, і це робить спокусу тим більшою.
Або ви просто їсте занадто мало протягом дня, а ваше тіло потім жадає більше їжі ввечері. Але, можливо, ви навіть споживаєте достатньо калорій, але все одно залишаєте певну харчову цінність. Наприклад, якщо ви повністю відмовитесь від жиру, тіло в якийсь момент дуже сильно зажадає цього, саме тому, що йому також потрібні здорові (ненасичені) жири!
Ви обов’язково повинні трохи подумати, щоб це не траплялося з вами занадто часто
Але зараз важливо також, що ви просто продовжуєте і не вставляєте непотрібних днів посту, щоб покарати себе за це тощо. З чимось подібним вам не потрібно дивуватися, чому ви так зголодніли.
AW: Я ненавиджу себе:(
Чи може бути, що ви їсте занадто мало або занадто однобоко і тому голодуєте ввечері?
Що ти довше називаєш? 30 хв. або 2 год. Не поспішаючи через басейн або на повну потужність?
Якщо ви плаваєте довше (більше 2 годин і наповнені силою), стає зрозуміло, що ви голодні. Запаси вуглеводів повністю заповнені. Зараз ваше тіло потребує їжі. Якщо ви не дасте йому їжі, він повідомить, що він голодний.
Чому? Твоє тіло просто намагається показати тобі, що з твоєю дієтою не в порядку. є.
Вдень ви відволікаєтеся на роботу, домашні справи тощо. Можливо, у вас немає особливо напруженої роботи, і ваше тіло може впоратися з дієтою. Тоді ввечері спорт із повним дроселем, а потім нічого їсти - це не може піти добре в довгостроковій перспективі.
Чому відразу збиватися з розуму. Дізнайтеся про базальну швидкість метаболізму, швидкість метаболізму та загальну швидкість метаболізму. Потім ви з’їдаєте 80% від загального обороту, тож у вас щоденний дефіцит калорій. Запишіть свій раціон і все, що ви їсте і п'єте. Ніколи не слід їсти нижче рівня базального метаболізму. О так, плавання природно підвищує ваші результати. Тобто, якщо ви плавали, вам слід їсти більше відповідно в дні.
AW: Я ненавиджу себе:(
вау. ((
Їли "добре" цілий день. тому тільки йогурт, фрукти та 2-разове харчування. і ввечері?
Увечері я плаваю. Сьогодні було справді виснажливо, щоб знову плавати «довше» через такий довгий час. -> потім після купання в сауні і потіти і розслаблятися.
І потім. тоді я приходжу додому, і я голодний, голодний, розчарований? Не знаю, як це назвати. але в будь-якому випадку хочеться робити все . і я міг би керувати собою. Отже, я з’їв 1 упаковку попкорну з мікрохвильовкою, 1 пакетик з 2 жувальними гумками, 1 пакет з циганськими колесами (схожий на 80 г чіпсів)
чому я можу зібратися на цілий день з їжею, чому ввечері я все ще займаюся спортом з повним газом. а потім я повноцінно їм.
І звичайно моя вага стає все більшою і більшою. звичайно. не слід дивуватися.
Аааа, я зараз збиваюся з розуму. ааааааа
Вибачте, це мало бути зараз.
Дихни глибше. Це цілком нормальна реакція організму. У цьому немає нічого поганого, і при правильній тактиці ви не наберете вагу, якщо щось з’їсте.
Як щодо того, якщо ви плануєте правильну їжу на вечір? Залежно від того, наскільки швидко, наполегливо і довго ви плаваєте, це може досягати 1000 ккал, що ви споживаєте. Те, що тоді організм повідомляє про голод, насправді логічно.
Проблема насправді полягає в тому, що ви їсте те, що їсте, ніж те, що їсте. Їжа нормального розміру з м’ясом, овочами, гарнірами не буде проблемою з точки зору калорійності. Тоді ваш шлунок переповнений, і ви навіть не будете спокушатися з’їсти все солодке або жирне.
AW: Я ненавиджу себе:(
Що і скільки ви зазвичай їсте ввечері?
Ну, я знаю себе, я голодний вечір голодний, і якщо я переїдав раніше, то лише тоді. Я вирішив проблему, просто поклавши основний прийом їжі ввечері. Зазвичай він містить 800-1000 ккал, але зазвичай готується з овочів з гарніром, а це означає, що у мене справді велика порція і я можу з’їсти себе справді ситим. В якості десерту (який вже входить до вищезазначеного) є шматочок шоколаду, який втамовує голод. Я роблю це вже 2 роки, і з тих пір, якщо я буду робити це послідовно, воно не вироджується. Звичайно, це не рішення для всіх, але хоча б щось спробувати.
AW: Я ненавиджу себе:(
Перш за все, дякую вам за відповіді. Я колись відповім на ваші запитання;-)
@ Вишня123
Так, водяний лід був би можливим. Чи мені завтра ходити по магазинах. Дякую за підказку.
Про мою стратегію на 2012 рік: я перейшов від повноцінного харчування та занять спортом до більш здорового життя.:-D, я працював лише неповний робочий день, другу половину дня сидів перед телевізором, тільки їв, ніякого спорту, я в основному їв цілий день.
Потім я переодягнувся, почав плавати, ходив плавати щодня (6 разів на тиждень) і плавав завжди по 1 годині, по черзі 1 довжина брасу, 2 довжини повзання, завжди поперемінно, і насправді досить швидко Тож зі спортсменами, які завжди плавали у нашій ванній, я зміг не відставати від них, незважаючи на свою вагу.
В іншому випадку я майже нічого не міняв, окрім пропущених чіпсів та солодощів, і все.
Вечорами після купання я завжди був голодним, завжди пюрерував 500 г полуниці та 1 натуральний йогурт (1% жиру), і завжди їв це ввечері після купання. (без цукру тощо) - але це спрацювало дуже, дуже добре, і я за тиждень схудла від 1,5 до 3,5 кг.
і зараз. зараз я сумую за цим досить важко.
На даний момент я не можу так довго плавати, або мотивації частково бракує. Зараз я плаваю хвилин 15-20.
Друг (який багато займається спортом) порадив мені, що я не повинен ходити на плавання щодня, бо тоді ти втрачаєш настрій, я радше повинен встановлювати фіксовані дні 3 рази на тиждень, а потім навколо. Плавайте 20-30 хвилин (вона вважає, що довше - це занадто багато)
Я теж не знаю. Вона так каже. Я думаю собі, що, можливо, 3 рази на тиждень 20-30 хвилин плавання недостатньо для схуднення. Я теж не знаю. - що ви всі маєте на увазі?
@ Мат.
Дякую за вашу відповідь.
Не думаю, що вдень я їжу занадто мало. Я думаю, це нормально. Моя проблема також полягає в тому, що на даний момент у мене є деякі проблеми на роботі, і що я ввечері часто заспокоююсь чіпсами тощо.
@ Shalia
Вечеря - це насправді моя основна їжа або гаряча їжа. Коли є спагетті, я їм спагетті, коли є шніцель, я їжу шніцель тощо, що б не було на столі:-D
І якщо мені це подобається, я часто з’їдаю трохи більше.
Але тоді, тому я так добре схудла в 2012 році, я також їла, як хотіла, під час вечері. і якщо мені це дуже сподобалось, то я з’їв 2-3 тарілки, але все одно не мав проблем зі схудненням.
До моєї проблеми з водою/соком пити. де я розпочав тему.
Я знайшов рішення для себе.
Зараз на роботі я роблю склянку на 1/2 літра з водопровідною водою і додаю 1 скибочку лимона. - Таким чином, смак не зовсім нудний, як вода. і я дуже люблю лимон. Тож вода на смак трохи нагадує лимон, і ви можете використовувати скибочку лимона кілька разів.
Коли я плаваю, я беру з собою водопровідну воду в пляшці Tupperware і скибочку лимона;-)
Для мене смак чудовий. - і я також спробував це зі шматочком апельсина, він також дуже смачний.
Джухуу. нарешті, рішення моїх звичок пити.
У цьому сенсі приємного вечора або тихої, розслабленої ночі.