Я; ner, c; це добре чи погано ЗДОРОВ’Я І КРАСА - Здоров’я та краса - Інтернет журнал Le
Ви нічого не їли цілий день? Що, ви ніколи в житті не пропускали жодного дня, щоб не їсти? Піст - це все лють у ці дні. Це добре чи погано? Давайте подивимося деякі точки зору.
Почнемо з того, що зазначимо, що піст не є вибором для значної частини світового населення і що ми повинні бути більш чутливими до нього. Можливо, один із способів усвідомити це - трохи поставити себе в їх становище.?
З точки зору здоров'я, дивно бачити результати деяких досліджень щодо періодичного голодування. Цю форму голодування можна практикувати протягом одного дня, голодуючи, наприклад, протягом 12 або 18 годин і, отже, їсти протягом 6-12 годин. Також можна поститись 24 або 36 годин на тиждень. Незалежно від кращого методу, спостерігаються певні переваги щодо ваги, здоров’я серцево-судинної системи, контролю рівня цукру в крові тощо.
Я сам переживав періодичне голодування кілька місяців тому, яке тривало 6 тижнів. Я їв між 13:00 та 19:00, що дало мені 18 годин посту на день. Перш ніж ви запитаєте мене, наскільки низький у мене запас енергії, я додаю той факт, що мої тренування були з обіду до 13 години, тож саме в кінці періоду посту. Однак через кілька днів адаптації моя енергія не була нижчою, але значно вищою під час мого тренування. Насправді, якщо бути точним, моя енергія була вищою та стабільнішою, ніж будь-коли у моєму житті.
Голодування дозволило мені мати дуже стабільний рівень цукру в крові протягом ночі та вранці, і моє тіло використовувало все більше і більше ліпідів (жиру) для енергії замість вуглеводів. Перевага полягає в тому, що у нас є лише кілька сотень калорій, що зберігаються у нас у вигляді глікогену, але ми маємо тисячі, що зберігаються в наших жирових клітинах. Я можу підрахувати, що в моєму тілі особисто є близько 50 000 калорій у вигляді жиру, і ні, це не означає, що я маю зайву вагу, далеко не так. Людина із зайвою вагою насправді може зберігати сотні тисяч калорій. Щоб створити собі образ, це все одно, що носити з собою весь рік запас їжі. Образ болить, чи не так ?
Повернемося до посту. Хоча мій досвід був загалом позитивним, цей підхід також не слід перебільшувати. По-перше, вам слід завжди проконсультуватися з медичним працівником перед тим, як робити такі стратегії. Також майте на увазі, що жодна дієта не є ефективною в довгостроковій перспективі, якщо ви не бачите, що робите це в довгостроковій перспективі. Тому періодичне голодування слід розглядати як можливий спосіб життя, коли ви харчуєтеся добре і різноманітно.
Я пробував такий спосіб робити протягом 6 тижнів, щоб побачити, як це відчувається і який вплив це матиме на моє тіло. Однак, враховуючи те, що я маю загальний стан здоров'я і насолоджуюсь сніданком, обідом і вечерею, такий режим роботи був не для мене. Якщо ви перебуваєте в іншій ситуації, ніж я, у вас може виникнути спокуса дізнатись більше про періодичний піст, прочитавши такі книги, як «Повне керівництво постом» доктора Фунга, або порадившись із професіоналом у цій галузі.