Правильна дієта при остеоартрозі - ці 5 продуктів, які ви повинні знати - теж цілодобовий догляд
Ви те, що їсте - кожен, мабуть, уже чув цю приказку. Заява, яка стоїть за нею, займає людей протягом багатьох поколінь. Чи справді ми можемо “харчуватися здорово”? Ми уважно розглянули рекомендації щодо харчування при артрозі та виявили 5 продуктів, які ви обов’язково повинні знати!
Зміст цього допису
Харчова порада №1: брокколі проти артрозу
Слово про те, що брокколі є справжньою суперпродуктом, повинно було з’явитися вже зараз. Останні результати також свідчать про те, що брокколі повинна бути центральним компонентом дієти, особливо при остеоартрозі. Причиною цього, крім незліченних вітамінів та мінералів, є речовина сульфорафан. Лабораторні дослідження на мишах показали, що дієта з високим вмістом сульфорафану сприяє позитивному перебігу артрозу. Це пов’язано насамперед з тим, що речовина помірно уповільнює процеси руйнування хряща. Крім того, продемонстровано протизапальний ефект.
Порада № 2 щодо харчування: Багато хворих на артроз клянуться оселедцем
Лікарі рекомендують дієту з достатньою кількістю жирних кислот омега-3, особливо хворим на артроз. Причини очевидні: жирні кислоти Омега-3 мають протизапальну дію і, отже, позитивно впливають на артроз. Тому омега-3 жирні кислоти повинні бути частиною збалансованої дієти для людей з остеоартритом. Найкращий постачальник для цього - оселедець. У середньому він містить більш ніж вдвічі більше омега-3, ніж, наприклад, лосось. Тому цей постачальник омега-3 не повинен бути відсутнім у плані харчування хворих на артроз.
Підказка щодо харчування No3: Морква повинна бути в меню при артрозі
Як місцевий овоч, морква дешева і легко доступна. Справжнє благо, якщо врахувати позитивний вплив на організм. З цієї причини більшість фахівців рекомендують більше включати моркву в раціон при артрозі. Позитивний вплив моркви на симптоми захворювання зумовлений головним чином великою кількістю бета-каротину. Ця речовина вважається поглиначем радикалів і уповільнює розпад клітин. Для того, щоб мати можливість використовувати позитивний ефект дієти, багатої морквою, при артрозі, не слід їсти овочі сирими, а скоріше підігрітими або соковитими, якщо це можливо. Деякі пацієнти з артрозом навіть встановили морквяний сік з лляною олією на сніданок як фіксований харчовий ритуал.
Харчова порада №4: Натуральний йогурт як нежирне джерело кальцію при остеоартрозі
Вважається, що арахідонова кислота у тваринних жирах сприяє запаленню, тому слід бути обережним, споживаючи якомога менше її. Тим не менше, достатня кількість кальцію та білків також має бути в плані дієти при артрозі. З цієї причини ми додали до нашого списку натуральний йогурт. Навряд чи він містить жир, але все ж багатий білком і кальцієм. Ці речовини відіграють центральну роль у харчуванні хворих на артроз, оскільки білок необхідний для підтримки опорних м’язів, а кальцій необхідний для міцної кісткової структури. Тому людям з артрозом слід вживати в раціоні джерела білка та кальцію з низьким вмістом жиру.
Підказка щодо харчування No5: Овочі цибулі-порею вбивають артрит
Овочі цибулі-порею є справжньою секретною зброєю при остеоартрозі, тому ви повинні споживати їх достатньо. Різні дослідження показали, що висока частка овочів цибулі-порею, незалежно від маси тіла, захищає від артрозу. Причиною цього, мабуть, є діаллілсульфід, речовина, яка вже довела свій ефект збереження хряща в лабораторних умовах. Це пов’язано з тим, що діаллілсульфід блокує ферменти, які розщеплюють хрящову тканину.
Незалежно від того, який із цих продуктів ви хочете все більше інтегрувати у свій план харчування, переконайтеся, що ви збалансовані і дієто, а також уникайте жирних та надмірно м’ясних продуктів, якщо це можливо. Також обговоріть будь-які зміни дієти зі своїм лікарем, не кожна їжа підходить кожному. Також переконайтеся, що ви не вживаєте занадто багато калорій, незалежно від форми. Зрештою, більше споживання калорій призводить до збільшення ваги, що негативно позначається на суглобовому стресі.
Поділитися входом
- Поділитися у Facebook
- Поділитися в Twitter
- Поділіться на WhatsApp
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на LinkedIn
- Поділитися електронною поштою
Вас це також може зацікавити
Знайдіть цілодобового вихователя
Кому потрібна цілодобова допомога?
Пропозиція цілодобового догляду
0800 330 31 22
Догляд за літніми людьми
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Ви можете заперечити проти цієї колекції в розділі "Захист даних".
Налаштування файлів cookie та конфіденційності
Ми можемо вимагати файли cookie, встановлені на вашому пристрої. Ми використовуємо файли cookie, щоб повідомити нам, коли ви відвідуєте наші веб-сайти, як ви взаємодієте з нами, покращуєте взаємодію з користувачем та налаштовуєте свої стосунки з нашим веб-сайтом.
Клацніть на заголовки різних категорій, щоб дізнатись більше. Ви також можете змінити деякі налаштування. Зауважте, що блокування деяких типів файлів cookie може вплинути на ваш досвід роботи на наших веб-сайтах та послугах, які ми можемо запропонувати.
Ці файли cookie абсолютно необхідні для надання вам послуг та функцій, доступних на нашому веб-сайті.
Оскільки ці файли cookie абсолютно необхідні для послуг та функцій, доступних на нашому веб-сайті, відмова вплине на функціональність нашого веб-сайту. Ви можете в будь-який час заблокувати чи видалити файли cookie, змінивши налаштування браузера та примусивши блокувати всі файли cookie на цьому веб-сайті. Однак при повторному відвідуванні нашого веб-сайту вас завжди попросять прийняти/відхилити файли cookie.
Ми повністю поважаємо, якщо ви вирішите відмовитись від файлів cookie. Щоб уникнути повторних запитів щодо файлів cookie, дозвольте нам зберегти файл cookie для ваших налаштувань. Ви можете будь-коли скасувати підписку або дозволити інші файли cookie, щоб мати змогу повною мірою використовувати наші послуги. Якщо ви відхилите файли cookie, усі файли cookie, встановлені в нашому домені, будуть видалені.
Ми надамо вам список файлів cookie, які зберігаються на вашому комп’ютері у нашому домені. З міркувань безпеки ми не можемо показувати вам файли cookie, які зберігаються в інших доменах. Ви можете побачити це в налаштуваннях безпеки вашого браузера.
Ми також використовуємо різні зовнішні служби, такі як Google Webfonts, Google Maps та зовнішні постачальники відео. Оскільки ці провайдери можуть зберігати ваші особисті дані, ви можете деактивувати їх тут. Зверніть увагу, що деактивація цих файлів cookie може суттєво погіршити функціональність та зовнішній вигляд нашого веб-сайту. Зміни наберуть чинності після перезавантаження сторінки.
Налаштування веб-шрифтів Google:
Налаштування Карт Google:
Налаштування Google reCaptcha:
Налаштування Vimeo та YouTube:
Ви можете детально прочитати наші файли cookie та налаштування конфіденційності в нашій політиці конфіденційності.