Я одержимий страхом потовстіти
Що робити, якщо ваш страх потовстіти або не схуднути призвів лише до переїдання? Ми накладаємо обмеження на себе, ставимо перед собою недосяжні цілі і на це падаємо! Давайте подивимось на «стресовий» вагу - поняття, яке потрібно розуміти, щоб схуднути стабільно.
З підлітком у Джулії був панічний страх схуднути. Rondelette, її вага - це боротьба. Вона випробувала свою першу дієту у віці 17 років і займалася не менше п’ятнадцяти з них до цих пір, через двадцять років. Навіть найменша їжа, особливо коли вона не має контролю над тим, що є на тарілці, є моментом туги. Де ховаються калорії? Скільки їсти їй, боячись набрати вагу? Встановлюючи такі правила, їжа рідко буває задоволенням. Джулія тріскається. Регулярно вона «відпускає» і їсть більше, ніж їй потрібно, ніби помстячись за всі ті моменти контролю.
Вага, джерело стресу
Для Джулії страх схуднути став нав'язливою ідеєю. Вага став «стресовим фактором», як називає це Жан-Філіп Цермати у своїй книзі «Схуднути без дієти». Під цим він розуміє тригер стресу, який відображає конфліктні стосунки з їжею. Лікар нагадує, що одержимістю є не стільки вага, скільки уявлення людини про наслідки своєї ваги. Розгублений: не любити себе, не бути привабливим, не спокушати, сумувати за своїм життям, бути заклейменим.
І цей ваговий «стресор» активується дуже легко! Кожне дзеркало, погляд, телевізійне шоу, прохід в гардеробній, занадто тісні джинси або навіть страва, де, на вашу думку, ви «погано поїли», можуть викликати тривогу, сором, почуття провини, депресію. Усі випадки, коли ми відчуваємо себе занадто товстими або занадто жирними, дестабілізують нас і призводять до цих болючих емоцій. Відносини з їжею стають драматичними: як ми можемо задовольнити свій голод, своє бажання їсти, коли нам терміново потрібно схуднути? Ми вже не вміємо їсти.
Змиріться з поняттям ваги, подолайте страх надбавити вагу
Обов’язково потрібно вийти з цього порочного кола, покласти край страху надати вагу. Це мета методу LineCoaching. Для цього ми повинні повернутися до нитки цього знаменитого «стресового фактору ваги». Що активує цей "стресор"? Які емоції це викликає? Наприклад, ти переживаєш пекло, коли заходиш у роздягальню? Після вашої спроби знайти одяг за вашим розміром, ви прямуєте прямо до кондитерської? Біль, спричинений вашою вагою, сприяє, а не лише трохи, товстінню! Ми добре усвідомлюємо цю проблему і розробили вправи, які допоможуть вам вийти з цього порочного кола. Ви навчитеся бути терпимими і терплячими до себе, знаходити джерела комфорту, крім їжі. Саме такий стан душі дозволить вам почати худнути. !