Я пишу для себе - поради щодо ведення журналу

»Практичні поради та пропозиції, які викликають бажання вести щоденник самостійно. Для початку або просто для початку. «

Ті, хто пише щоденник, краще розуміють одне одного, приймають кращі рішення і просто живуть більш свідомо.

Тут я хотів би викликати у вас апетит до цього надзвичайно ефективного інструменту самокоучингу.

Тут ви знайдете все необхідне: практичні та креативні поради для свого щоденника.

3 причини для щоденника

«Написання щоденника - це фотографування олівцем».

Ведення журналу - це чудова можливість для саморефлексії та самосвідомості. Це робить його чудовим засобом для активного формування вашого життя. У щоденнику ми пишемо про себе та своє життя, і ми можемо дізнатись багато нового про себе, свою поведінку, а також про свої "сліпі плями".

Ви живете більш свідомо

Зазначаючи те, що ми переживаємо і що нас рухає, ми відчуваємо багато речей більш свідомо. І це може бути дуже корисним, особливо для людей, які відчувають, що час минає за ними. Пізніші події також можна легше простежити (і зрозуміти).

Ви полегшуєте себе

Особливо у важкі часи чи кризи щоденник може вам дуже допомогти, бо ви можете все списати з душі. Мислення через письмо - це зовсім інше, ніж просто рухливі теми в нашій голові. Але навіть у “нормальні” фази може бути дуже добре писати про себе.

Ви створюєте і творчі

До того ж саме писання - це красивий і вигідний заняття для багатьох людей. Письмо - це творчий і творчий процес.

Люди, які ніколи раніше не вели журнал, часто не знають, про що писати.

Але це дуже просто: про те, що саме проходить у вас у голові: ви можете записати ...

що відбувається навколо вас,
що ти думаєш,
Що ти відчуваєш,
що ви відчуваєте з іншими людьми,
у що ти віриш,
на що ти сподіваєшся,
про що ти мрієш,
які цілі у вас є,
які розчарування ви переживаєте,
що ви хочете змінити,
за що ти щасливий і вдячний,
що ви дізналися,
що тобі подобається,
що тобі не подобається,
про зміни

Коротше: ви можете писати про що завгодно! Вам не потрібно нічого придушувати, не потрібно соромитись - адже ваш щоденник - це все для вас самих.

Додаткова порада

Не забудьте прибрати журнал таким чином, щоб ніхто не мав спокуси заглянути всередину.

4 ідеї - в чому писати найкраще?

Існує багато різних способів ведення журналу. Ось у мене для вас чотири перевірені ідеї.

Є й інші можливості - творчі поради можна знайти нижче) Подумайте, чого вам найбільше хочеться, і просто спробуйте різні речі.

Коли я пишу щоденник?

Найкращий час для написання щоденника - найкраще, щоб кожен дізнався сам. Не існує ні «правильного», ні «неправильного». Один воліє писати вранці, щоб почати день, інший воліє писати остаточне резюме в кінці дня. Деякі люди пишуть регулярно, інші нерегулярно, наприклад, коли трапляється щось особливе.

Тоді що мені робити з текстами?

Якщо ви ведете щоденник, може швидко накопичитися багато текстів, книг, папірців та нотаток. Що ти з цим робиш?

Я раджу зробити це в будь-якому випадку спочатку. Читати записи того часу через багато років може бути дуже захоплююче, а також просвітницьке. Ви також можете щось шукати, якщо зв’язки вже не такі чіткі.

Однак час від часу є сенс позбутися письмових текстів. Наприклад, якщо ми дійсно хочемо щось відпустити і залишити за собою. Але будьте обережні: тексти, які ви написали та знищили, відновити не можна.

Важливо: просто ніякого примусу!

Дуже важливо сприймати щоденник не як примус, а як можливість. Вам теж не потрібно щодня вводити щось - але принаймні раз на день думайте про те, що ви могли б це зробити.

Скільки ви пишете, залежить повністю від вас. Іноді це просто речення - а може, просто слово. Для цього ви можете написати кілька сторінок наступного разу. Нехай те, що приходить.

Крім того, не просіть себе писати «правильно» або особливо «красиво». Ви пишете собі щоденник - неважливо, чи будете ви помилятися, як виглядає ваше написання чи як ви його формулюєте. Чим вільніше ви тільки почнете писати, тим краще.

Після того, як перша частина цієї статті стосувалася написання щоденника загалом, ми хотіли б представити вам кілька ідей щодо того, як ви можете вести такий щоденник дуже творчо.

Що завгодно, але нудно

Класичним щоденником ви пишете під відповідну дату те, що ви пережили або що проходить у вас у голові - переважно сформульованими реченнями, тобто у вигляді безперервного тексту.

Якщо це вас не влаштовує або здається вам занадто нудним, у вас також є зовсім інші варіанти:

Пишіть як завгодно

Письмо не завжди має означати написання повних речень, як ми навчились у школі. Наприклад, ви можете просто використовувати Ключові слова писати. Запишіть окремі терміни, фрагменти та частини речень саме так, як їм спаде на думку. Для цього можна використовувати цілий аркуш паперу, тому пишіть туди-сюди на подвійній сторінці або на аркуші паперу.

Дозвольте собі це у щоденнику спонтанне письмо:

Вам дозволяється робити помилки,
Ви можете писати,
Ви можете пройти-
і підкреслити,
Ви можете бути дуже маленькими
і пишіть дуже великі,
із посиланнями
і з правою,
Ви можете залишити сторінки порожніми
або запишіть прямо.

Ось як ваш щоденник робить вас творчим

Прийоми творчості також можна дуже добре використовувати для написання щоденника. Існують такі методи написання, які дуже стимулюють, наприклад, картування розуму.

Ви можете так само добре робити т. Зв "Автоматичне написання" використання, тобто писати без крапок та коми та без перерви протягом певного часу.

Або як щодо цього Кластер? Для цього запишіть будь-яке слово посередині сторінки та намалюйте навколо нього «міхур». Потім запишіть терміни, що спонтанно спадають вам на думку для початкового слова, і намалюйте по міхуру навколо кожного з них. Ви можете повторно об’єднатися з кожного терміну. Теоретично це може здатися трохи дивним - але просто спробуйте!

За допомогою таких скупчень можна дуже добре вловити миттєві настрої. Ви можете просто залишити скупчення такими, які вони є, або, наприклад, обробити їх на вірші.

Ви також можете цілими зараз і потім пишіть систематично, заповнюючи списки, наприклад («10 речей, які я можу зробити, щоб мені стало краще» або «10 речей, яких я все ще хочу досягти»).

Все можливо

Найголовніше: все дозволено! Ви побачите: чим вільніше ви дозволяєте собі писати і чим спонтанніше реагуєте на те, що є у вас або що хоче з вас вийти, тим вигідніше ви зможете зробити з себе.

Найголовніше - не піддавати себе цензурі. Також запишіть “нісенітниці”, нехай багато, дуже різні голоси знайдуть у вас вираження.

Додаткова порада

Використовуйте різні кольори для письма. Наприклад, ви можете призначити кольори своїм різним основним настроям (а пізніше миттєво побачити, що ви відчували, коли), або ви можете просто зробити речі барвистими, як вам подобається.

Глибоко зворушений цією творчою альтернативою

Замість того, щоб просто писати, ви також можете малювати або малювати!

Наприклад, замалюйте те, що ви пережили і побачили. Висловіть свої почуття зображеннями або кольорами. Використовуйте маленькі символи, щоб зробити ваші тексти більш барвистими та жвавими.

На жаль, для багатьох людей малювати або малювати ще складніше, ніж писати. Тут багато хто твердо впевнений, що “не може”. Але: для цього навіть не потрібно вміти малювати або малювати. Йдеться не про створення “чудових” картин, а про можливості самовираження.

Ви можете просто «розмазати» фарбу навколо, якщо вам так хочеться. Малюйте так само, як можете, яким би страшним не був результат. Пам’ятайте: все це призначене лише для вас і ні для кого іншого.

Більше, ніж ваші замітки: такий щоденник

У своєму щоденнику ви також можете збирати речі, які вас торкнулись, такі як вірші, текстові уривки, вислови тощо.

Або ви можете використовувати фотографії, фотографії з журналів, сувеніри, такі як квитки, листівки тощо. Таким чином ви можете створити цілі колажі з надихаючими речами!

Тут важливо лише одне: не підходите до справи з художніми претензіями, а робіть те, що вам спонтанно хочеться. Йдеться не про те, щоб робити щось особливо „добре”, а про те, щоб ви самовиражатися.

5 інших типів щоденників

На додаток до особистого щоденника, ви, звичайно, можете вести і зовсім інші щоденники, такі як:

Щоденник партнерства - Щоденник для ваших стосунків. Тут ви та ваш партнер можете писати те, що ви любите і цінуєте одне про одного, де ви бачите проблеми, що потрібно обговорити, що ви переживаєте разом, що ви хочете один від одного та все інше, чим ви хочете поділитися.
Щоденник вагітності - Увіковічнити цей захоплюючий час у книзі не лише для вас як матері чи батьків, але й пізніше це сподобається вашій дитині.
Щоденник домашніх тварин - З тваринами можна багато пережити - запишіть!
Щоденник досягнення мети - Особливо при більших цілях може бути дуже корисно задокументувати процес.
Щоденник змін - У разі великих потрясінь, таких як переїзди, розлуки тощо, добре списати все з душі.

Ведення журналу може мати величезне значення у вашому житті. Ви стаєте більш рефлексивними, більш обізнаними та зміцнюєте свої стосунки із собою.

Якщо це те, що ви хочете, зробіть перший крок зараз. Візьміть ручку та аркуш паперу, щоб розпочати.