Я починаю дієту з хроно харчування
Найкращі рецепти у відео
Я починаю дієту з хроно харчування.
Найкращі рецепти у відео
Re: Я починаю дієту з хроно харчування.
Повідомлення від софібезі "23 вересня 2012 р. [19:10]
сьогодні ввечері о 19:00: шоколадна помадка. і це все.
Я радий за кг, це добре для морального духу.
з днем народження заздалегідь nanuméa, я їду завтра о 7 ранку у відпустку, я не впевнений, що зможу написати тиждень!
всім великі поцілунки, до нових зустрічей!
19.09.2012: 64,5 кг
23.09.2012: 63,2 кг
10.07.2012: 64 кг
15.10.2012: 64 кг
реальна ціль: 53 кг
бажана ціль: 50 кг
Re: Я починаю дієту з хроно харчування.
Повідомлення від Гледіс Гловер »24 вересня 2012 р. [06:55]
З днем народження Нанумея !
серце):
:
Гарного дня !
І щасливих свят з тобою Софі, ми будемо сумувати за тобою !
Re: Я починаю дієту з хроно харчування.
Повідомлення від Гледіс Гловер »24 вересня 2012 р. [20:48]
Сьогодні меню було досить легким,
трохи розмазаний жартівником або вишуканою недільною трапезою.
сьогодні вранці сніданок: 8:00: 40 г тостів з невеликою кількістю гарного сирого молочного масла. Сиру я не зміг, не пройшов би.
цього полудня 15:00: 150 г ми ковбаси ми андюйє (решта неділі) + 1 частина лазаньї з грибами бешамель (завжди решта неділі).
19:00: не голодний
20:00: не голодний
20:30 Я вагаюся, якщо готую закуску або просто шматочок фрукта.
У мене за 3 тижні дієти таке відчуття, що шлунок скоротився і швидше зупиняється.
Той факт, що я маю право скуштувати всі продукти, які роблять мене щасливим, лише дотримуючись графіків, вже не викликає у мене тієї ж тяги .
Я насолоджуюся кожен день, просто думаючи про закуску, яку я збираюся зробити і яку я уявляю, і нарешті я цього не роблю, бо більше не хочу.
Мій апетит регулюється, я стаю розумним, я справді кажу, що капелюхи від цієї дієти.
Надобраніч,
дякую тим, хто нас читає,
Re: Я починаю дієту з хроно харчування.
Повідомлення від мамакреол »24 вересня 2012 р. [23:52]
Браво за щоденний звіт та мотивацію.
Увага, між сніданком та обідом не більше 5 годин між 2
Перекус є обов’язковим, і його не слід пропускати.
Якщо пізно, розділіть кількість на 2.
Re: Я починаю дієту з хроно харчування.
Повідомлення від Гледіс Гловер »25 вересня 2012 р. [07:14]
дякую за пораду, але, працюючи в травмпункті, у мене не завжди є можливість перерви, я повинен адаптуватися.
Щоб нарешті скуштувати його, я їжу фрукти перед сном, але іноді змушую себе трохи.
Вчора ввечері закуску прийняли о 22:00 з гроном винограду та китайською мискою із сухофруктів.
Тоді спати.
Я дивуюся тому, що настільки голодний, я такий жадібний.
доброго дня вам і тим, хто нас читає,
Дякую,
GG
Re: Я починаю дієту з хроно харчування.
Повідомлення від Гість »25 вересня 2012 р. [21:03]
дякую за ваше повідомлення, спеціально присвячене моєму дню народження, це дуже добро від вас
Отже, на цей день народження я добре розпочав день, тоді це був жартівливий шоколад цілий день, я мав нещастя скуштувати зефірного плюшевого ведмедика вранці, і після того, як я не втримався, я цілий день їв шоколад
але привіт сьогодні я повернувся до рук, і тому мені було добре
сьогодні вранці: 82г сиру, 42г хліба, 10г масла
сьогодні вдень: свиняче ребро, 2ст.л макарони
закуска: 2ст.л. сухофруктів, 30г шоколаду (лише 30г)
сьогодні холодний і томатний улет
але я забув сказати вам, що вчора вранці був днем балансу мого другого тижня, він не відомий, але, привіт, це краще, ніж нічого, я втратив лише 300 г, тому за 2 тижні це робить 1,9 кг, і зараз я бачу " 7 "на моїй вазі
для мене занадто поважати кількість годин між прийомами їжі непросто, мені доводиться мати справу з перервами, які люди хочуть робити мені, ми не завжди робимо те, що хочемо, коли працюємо, дуже важливо, я думаю, це поважати хронологічний порядок прийому їжі, я також вважаю, що добре перекушувати ввечері, коли ти не хочеш чогось іншого
Я бачу, що ви кажете, що ви не дуже голодні, тоді як ви жадібні. Я відчуваю точно такі ж почуття, як і ви, і я справді вірю, що наші шлунки скоротились при такому способі годування
ось це сьогодні ввечері, поцілунки
зі святом Софі
Re: Я починаю дієту з хроно харчування.
Повідомлення від Гледіс Гловер »25 вересня 2012 р. [22:07]
1900 кг за 15 днів - це чудово! Я переживаю лише 1 кг 600 за 3 тижні, але я залишаюся терплячим.
джокер на день народження, що само собою зрозуміло. особливо для шоколадного зефіру .
До зустрічі завтра поцілунки
Сьогодні 25 вересня:
сніданок: 8:00: 50 г хліба + хороше масло
поспішаючи виїжджати на роботу, я зовсім забув про сир .
обід: 15:00: Отже, це було складно, тому що колега привіз нам кілька хороших чоловічих рілеток від громадського харчування.
Отже: близько 80 г хліба, тобто чверть багета + 1 супер гарна частина цих гарних рилет + 1 скибочка пармської шинки.
Перекус: 19:30: 25 г темного шоколаду з карамелізованими фісташками + 3 горіхи Amazonnie (величезні та чудові горіхи) + 2 сушені інжир.
22:00: не голодний, тому вечері не обідати.
Сьогодні результати не є чудовими, я більш-менш поважаю графіки, але я забув сир, не впевнений, що в мене була необхідна кількість тваринного білка, немає овочів, не було справжніх фруктів, щоб швидко відновитись, щоб все збалансувати.
Re: Я починаю дієту з хроно харчування.
Повідомлення від саллі »25 вересня 2012 р. [23:18]
Мене звуть Саллі, мені 29 років, і я хотів би розпочати з вами хронологічну дієту, адже читаючи пост, я можу лише мотивувати
Я хочу розпочати наступний понеділок.
однак я хотів би отримати ваші поради та рекомендації,
У мене ще немає книг, чи можна було б сказати, скільки я повинен приймати, знаючи, що я 1М69 за 65 кілограмів.
Вам заздалегідь ДЯКУЮ
Re: Я починаю дієту з хроно харчування.
Повідомлення від саллі »26 вересня 2012 р. [9:01]
якщо я розпочну свій сніданок з двох скибочок цільнозернового хліба та коров'ячого сиру, що сміється. він дзвонить вам хронологічно?
Дякую за відповіді
Re: Я починаю дієту з хроно харчування.
Повідомлення від Гість »26 вересня 2012 р. [09:42]
ласкаво просимо на пост
Я швидко відповідаю перед тим, як їхати на роботу
для вас протягом дня
вранці 100г сиру, 60г хліба, 10-20г вершкового масла
опівдні: від 170 до 270 г м’яса залежно від вашої активності, від 3 до 4 столових ложок крохмалистих продуктів
перекус: для всіх однаково: 30 г шоколаду або фундука, кеш'ю або мигдалю; (рослинний жир) 2 ст. л. сухофруктів або 4 ст. ложки свіжих фруктів або 4 ст. ложки компоту або 2 ст. ложки джему, меду або кленового сиропу або 3 совки фруктового сорбету,
вечір: 270г риби або 130г білого м’яса; 4 ст. Ложки овочів
всі продукти можна готувати з жиром, ми маємо право на винегрет і соус
ось підсумок типового дня
отже, ваш сніданок почався добре
якщо у вас виникли запитання, не соромтеся запитувати нас, ми відповімо вам із задоволенням
до зустрічі, Поцілунок
Re: Я починаю дієту з хроно харчування.
Повідомлення від діллу »26 вересня 2012 р. [14:24]
la sally написав: Привіт,
якщо я розпочну свій сніданок з двох скибочок цільнозернового хліба та коров'ячого сиру, що сміється. він дзвонить вам хронологічно?
Дякую за відповіді
sally: magic_stars:
Ми із задоволенням вітаємо Вас як нового члена
від імені всієї команди Supertoinette
Тут ви знайдете безліч інформації про рецепти
приготування їжі, поради тощо.
якщо вам потрібна допомога! не соромтеся
завжди знайдеться хтось, хто дасть вам інформацію
Користуюся цією можливістю, щоб надати вам, якщо ви цього ще не зробили
можливість відвідати його, посилання, яке дозволить вам дізнатись деякі
поради щодо навігації на форумі
щоб вибрати аватар натисніть на фею
Re: Я починаю дієту з хроно харчування.
Повідомлення від Гледіс Гловер »26 вересня 2012 р. [19:37]
Ласкаво просимо! якщо ви хочете поділитися своїм досвідом та своїми меню, ви знаходитесь на правильному форумі, ми допоможемо вам, якщо вам це потрібно.
Я бачу, що Нанумея вже дала вам основи. Якщо ви перечитаєте форум з самого початку, у вас буде безліч інших вказівок, які можуть вам допомогти.
Ми мотивуємо одне одного і отримуємо задоволення ділитися.
До зустрічі,
GG
Привіт усім, хто нас читає,
Сьогодні вранці сніданок: 9:00: 65 г хліба + 45 г горгонзоли з маскарпонном.
Цей полуденний обід: 13:00: 75 г хліба + 40 г сиру + 1 коробка 6 сардин в олії + 2 ст. Ложки кабачка.
Післяобідній чай; 18:30: 30 г шоколаду з фісташками.
Сьогодні був вихідний, але я не міг не поїхати сьогодні на ділову зустріч.
Тому я приходжу додому втомленим, тому я не думаю про вечерю, окрім, можливо, моїх фруктів перед сном.
Неможливо спланувати вечерю, я ввечері абсолютно не голодний .
У мене, звичайно, зменшився живіт, тому що я менш голодний, але оскільки я вдень їжу досить рясно, втрата ваги не є очевидною.
Зачекаємо до зважування в п’ятницю, щоб побачити результати.
І я боюся, і в той же час не можу чекати. Схрещені пальці.
Привіт Нанумеа
Re: Я починаю дієту з хроно харчування.
Повідомлення від Патует78 »26 вересня 2012 р. [20:17]
Доброго вечора,
Мене звуть Патунетт78, мені 47 років.
Мій зріст 1,65 м. Початкова вага: 65 кг
Я почав хронологічне харчування з 17 вересня, і хотів би продовжувати з вами.
Ось моє меню з самого початку:
Понеділок, 17 вересня 2012 р
7 год: 50 г підсмаженого житнього хліба + 80 г козячого сиру + 1 кава
12:30 вечора: 1 година нарощування м’язів
13:40: 160 г шинки + 2 помідори + 1 банан (який я забув з'їсти перед вправою)
18:00: 15 г мигдалю
20:00: скумбрія в білому вині + 50 г курки + 130 г зеленої квасолі
Вівторок, 18 вересня 2012 р
7 год: 57 г підсмаженого сільського хліба + 80 г козячого сиру + 1 кава
13:00: перець стейк + картопля фрі + зелений салат
18.15: 30 г мигдалю + 1 яблуко
20:00: тріска + зелена квасоля
Середа, 19 вересня 2012 р. (63,9)
7 год: 57 г підсмаженого житнього хліба + 80 г куломерів + 1 кава
13:00: курка з вершками + зелена квасоля
18.15: 30 г мигдалю + 1 нульова кола (не хроно)
20:00: лосось на грилі
Четвер, 20 вересня 2012 р
7 год: 57 г підсмаженого житнього хліба + 60 г куломерів + 20 г кустерону + 1 чай
13:30: салат з сочевиці + яйця - теляча котлета з вершками + зелена квасоля
6.30 вечора: 10 г темного шоколаду золота з оцінкою золота + 1 нектарин
20:00: скумбрія в білому вині + зелений салат
П’ятниця, 21 вересня 2012 р
7 ранку: 60 г підсмаженого житнього хліба + 80 г куломерів + 20 г капітулу + 1 кава
12:30 вечора: 1 година зумби
13:30: 4 яйця (1 ціле + 3 білки) + 1 помідор
6.30 вечора: 10 г темного шоколаду золота з оцінкою золота + 1 нектарин
22:00: 1 олова сардин + 1 ендівія
Субота, 22 вересня 2012 р
8:00: 60 г підсмаженого житнього хліба + 80 г куломерів + 1 чай
13:30: мідії + картопля фрі + 1 кава
18:00: 15 г мигдалю + 1 хвилина помаранчевої покоївки
22:00: скумбрія на грилі + зелена квасоля
Неділя, 23 вересня 2012 р
Ранок: нічого (вставати занадто пізно)
12 год: 30 г розетки + 200 г качиного рагу + 130 г солодкої картоплі
17:00: 400 динь + 40 г мигдалю
21:00: Джокер (вечеря у моєї сестри): рибне каррі + 30 г червоної квасолі + 150 г рису + 50 г шоколадного торта
Вага: 63,6 кг
Понеділок, 24 вересня 2012 р
7 год: 50 г підсмаженого житнього хліба + 70 г куломерів + 43 г Кустерону + 1 кава
12:30 вечора: 1 година нарощування м’язів
13:30: 150 г ковбаси ругейл + 150 г солодкої картоплі
18:30: 30 г мигдалю + 1 яблуко
20:00: 1 олова сардин з помідором + ½ олова скумбрії + 1 ендівія
Вівторок, 25 вересня 2012 р
06:50: 50 г підсмаженого житнього хліба + 60 г куломерів + 10 г козячого сиру + 1 чай
12:00: нектарин
13:30: 3 укуси креветок на пару, тайська яловичина з базиліком + рис каррі
18:00: 30 г мигдалю + дині
Вечеря: нічого (не голодний)
Сьогодні
06:50: 50г підсмаженого житнього хліба + 80г куломерів + 20г козячого сиру + 1 кава
12:30 вечора: 1 година нарощування м’язів
13:30: 220 г білої шинки + 1 помідор
18:00: 30 г мигдалю + яблуко
21:00: копчений лосось + зелений салат
Оскільки я вперше став секундоміром, я хотів би мати вашу думку щодо своїх страв.
Дуже важко урізноманітнити вечері, раптом у мене склалося враження, що яду скумбрію у всіх соусах.
Вибачте, я дуже балакучий. Я обіцяю, що в майбутньому мене буде менше.
Ще раз дякую усім, я був дуже радий прочитати форум сьогодні вдень.
Успіхів вам усім.
Надобраніч