Я повинен їсти більше, але j; боюся набрати вагу - Дієта та дієти - Харчування FORUM -

Привіт усім, я новачок на сайті, але я б дуже хотів розповісти вам свою історію, щоб отримати думки людей, які пройшли те саме.

Отже, ось я, мені 15 років, я важу 54 кг і 1,65 м. Я на дієті з минулого літа, я вже схуд на 11 кг, перш ніж важити 64 кг.

Чи знають ваші батьки про цю дієту ?

Я дуже пишаюся цим, але за кілька місяців я з'їв лише 500 калорій, трапляється, що я з'їдаю лише 200 або навіть збільшуюся до 600-700, але загалом це близько 500.

Я знаю, що ви не хочете чути подібні речі, але у вашому віці так сильно обмежуватися дуже небезпечно. Ви їсте недостатньо і ризикуєте цим пошкодити свій організм.

На вихідних я отримую задоволення, але решту тижня я мало їжу, боюся надати вагу, коли бачу, що худну, відчуваю себе щасливим, постійно рахую свої калорії
Я не думаю, що я весь час дивлюся на своє тіло, щоб перевірити, чи не набрав я ваги, це засмучує. Я весь час засмучений і втомлений.

Це нормально, що ви втомилися, тому що з такою швидкістю ви виснажуєте своє тіло. Потім це перетворюється на одержимість. На жаль, ви недалеко від TAC.

Я багато займаюся спортом, займаюся класичним танцем Pole Dance, ходжу на пробіжки, роблю вправи для домашнього фітнесу HIIT, стрибки зі скакалки тощо.

Я не хочу хворіти Я знаю, що мені потрібно з'їсти більше 1000 калорій, щоб бути здоровим Я записався на прийом до дієтолога

Там це добре, бо ви відчуваєте, що проблема є. Знову ж таки, що думають ваші батьки? Вони призначили ваше призначення ?

але я бачу її лише через 3 тижні, і я не хочу продовжувати зі своїми 500 калоріями, щоб у підсумку захворіти.

Хороша роздільна здатність

Отже, якщо хтось буде знати, що я повинен робити, щоб збалансувати свою дієту, не жируючи (я хочу продовжувати худнути)

Продовжувати вдосконалювати себе - це не гарна ідея. Ви вже маєте низький ІМТ. Я думаю, що стурбованість скоріше пов'язана з прийняттям вашого образу. Ви відчуваєте себе красиво, коли худі? Якими бачать вас друзі? Твоя родина ? Добре контролювати свою вагу, щоб бути у формі, але це заходить занадто далеко.

Я не вживаю багато вуглеводів (навіть повільних цукрів), ні тістечок, ні жирних напоїв і т. Д. Я вживаю багато білка

Слідкуйте за білками. Крім того, вони можуть заважати нормальній роботі нирок. Повільний вміст цукру необхідний для функціонування вашого організму, особливо при великій кількості спорту.

Я обмежив споживання фруктів, тоді як до того, як я їх постійно їв .

їх повторне введення може допомогти вам збільшити споживання калорій.

Тож тут мені шкода за це довге повідомлення та за помилки, але я справді не знаю, що робити, я хочу знайти радість від життя, але, зберігаючи свою вагу, я особливо не хочу набирати вагу.

Проблема в тому, що ваш раціон занадто низький. Тож неминуче ти товстієш. Оскільки у вас низький ІМТ, це нормально. З усіма видами спорту, якими ви займаєтесь, ви будете мати м’язи (важчі за жир). Ви можете мати плавний силует, не обов'язково будучи "худим".

Можливо, вам слід додати спостереження з психологом для управління збільшенням ваги та прийняття вашого власного образу.

Удачі тобі.

Ваш браузер не може відтворити це відео.