Я роблю 20000 кроків на день - 15 порад, щоб спалити більше калорій Femme Today Le MAG

Експерти в галузі охорони здоров’я кажуть це (правильно) вже давно: щоб бути в хорошій формі, мати хороший моральний стан і добре серце, потрібно робити 10 000 кроків на день. Але щоб схуднути, цього недостатньо. Ми повинні принаймні подвоїти ставку! Тоді мета - від 20 000 до 30 000 кроків на день. Щоб активізувати свої зусилля, завжди майте на увазі, що 10 хвилин ходьби - це вже менше 50 ккал !

кроків

- Ідеальна програма їсть жир: плануйте дві сесії з 10 000 до 15 000 кроків на день, приймаючи швидкий темп, іноді з інтервалами. Помножте моменти на межі задишки (коли серце б’ється приблизно від 130 до 150 ударів на хвилину, якщо вам 40 років).

- І оптимізуйте свою подорож щоб спалити більше калорій, пройшовши маршрут із пагорбами та сходами. Йдіть, не гальмуючи і не зупиняючись! Скористайтеся спуском і квартирою, щоб відновитись.

Навіть більше.

Будьте в курсі

Вам сподобалась ця стаття ?

Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !