Я сама готувала білок з низьким вмістом вуглеводів
Час від часу всі ми хочемо перекусити невеличким солодким. Ці смачні та дуже швидкі у приготуванні білки з низьким вмістом вуглеводів пропонують прекрасну можливість для цього. Оскільки вони майже не містять вуглеводів і жиру, але тим більше білка, що корисно для нашого росту м’язів. На смак печиво справді приємне і не тільки корисне!
Це перероблена стаття з 2017 року і один з наших найкращих рецептів. Завдяки вашим коментарям та оцінкам ми додали рецепту трохи солодкості, інакше рецепт залишився ідентичним. Для цього ми переробили фотографії, щоб адаптувати їх до поточного макета. Дякуємо за ваш відгук, щоб зробити наші рецепти ще кращими!
На даний момент я знову трохи більше займаюся спортом. І тоді ви автоматично знову приділяєте більше уваги своєму харчуванню. Замість гамбургерів та картоплі фрі, потрібно щось здорове. Ну, принаймні гріхи трохи рідше:-). Ці маленькі білкові печива - справжні білкові бомби, а тому чудова альтернатива «звичайним» печивам або білковим коктейлям. І особливо для спортсменів, але не тільки для них. 1 бісквіт важить близько 20 г, має 45 калорій і лише 2 г (10%) вуглеводів і колосальних 4 г (20%) білка. Білок походить з нежирного кварку, білкового порошку, яєць та мигдалю.
Пухнастий білковий бісквіт
Печиво можна хрумтити без сумління та з великою насолодою:-)! Печиво також чудово брати, коли ви голодні або голодні. Для мене, як правило, в другій половині дня мені потрібна невелика закуска, щоб я знову міг повноцінно працювати. Я завжди хочу бути готовим, інакше я візьму наступну найкращу закуску.
Білкове печиво як закуска на ходу
Чому білок так важливий у дієті?
білка, Також відомий як білок, він є одним з найважливіших будівельних блоків організму: білки - це матеріал, з якого виготовляються клітини, і необхідний для нарощування м’язів. Організм потребує білка з їжі для деяких функцій, оскільки він не може виробляти його сам.
Для того, щоб м’язи могли рости, організм потребує достатньої кількості білка, наприклад, із цих смачних білкових бісквітів. Чим більше ви займаєтеся нарощуванням м’язів/спортом, тим більше білка потрібно вашому організму. Орієнтовне значення становить близько 0,8 г/кг маси тіла для спортсменів та до 1,3 г/кг для спортсменів. Ці білкові печива - відмінна альтернатива для тих, хто не дуже любить пити коктейлі. Крім того, білки тримають вас ситими на тривалий час, і організм потребує більше енергії для метаболізму, ніж вуглеводи.
інгредієнти
Рецепт ви знайдете внизу сторінки. Окрім багатих білками інгредієнтів, кварку з низьким вмістом жиру, яєць, білкового порошку, мигдалю та яєць, білкове печиво також містить ваніль, трохи розпушувача, корицю та лушпиння псиліуму.
Лушпиння псиліуму зв’язує багато води і гарантує, що печиво отримує хорошу консистенцію, оскільки ми не використовували борошно.