Поради та рекомендації щодо здорового сніданку для малюків
При переході на сімейне харчування сніданок часто є першим прийомом їжі, де кашу замінюють „справжньою” їжею з сімейного столу. Далі я хотів би дати вам кілька ідей для здорового сніданку для малюків і сподіватися на ваші коментарі та подальші пропозиції щодо цієї теми!
Що слід їсти малюкові на сніданок?
В принципі, сніданок для малюків нічим не відрізняється від здорового сніданку для дорослих: основу складають вуглеводи, наприклад цільнозерновий хліб, деякі фрукти чи овочі та склянка молока чи чаю (на рослинній основі). Також підійдуть мюслі з (на рослинній основі) молоком або йогуртом та свіжими фруктами.
Який хліб підходить?
Що стосується хліба, то найкраще використовувати хліб з непросіяного борошна тонкого помелу, він здоровий і його легко пережовувати. Зерно та горіхи все ще занадто небезпечні, оскільки маленькі діти можуть ними задихатися. Якщо ви любите робити хліб самостійно, я можу порадити рецепт дитячого хліба без солі.
Який бутерброд я можу покласти на хліб свого малюка?
Ось кілька ідей для різноманітного начинки для хліба:
Мюслі для малюків
Мюслі також можуть бути хорошою та здоровою альтернативою хлібу для сніданку. Це не обов’язково повинна бути спеціальна дитяча каша, дрібні вівсяні або пшоняні пластівці так само підходять, а більшість із них навіть дешевші. Якщо ви хочете придбати його, то слід уважніше ознайомитись із переліком інгредієнтів, щоб побачити, чи в ньому прихований цукор чи будь-які добавки чи ароматизатори. У дитячих злаках часто міститься високий відсоток сухофруктів, що робить їх дуже солодкими. Тому ви можете змішати їх із звичайною вівсяною кашею.
Ви можете подати мюслі з (на рослинній основі) молоком або йогуртом і уточнити його кількома свіжими фруктами, наприклад, подрібненою полуницею або бананами. Овес на ніч - це вівсяні пластівці, які замочуються в рідині на ніч, також дуже смачний. Ви можете знайти наші улюблені рецепти вівса на ніч тут.
Більше ідей ви можете знайти тут в електронній книзі "Сніданок, крихітка!":
НОВЕ! - Сніданок, крихітко!
Що можна пити моєму малюкові на сніданок?
Згідно з рекомендацією DGE, доза коров'ячого молока повинна бути обмежена до кількості 200 мл у вечірній каші, а коров'яче молоко не повинно пропонуватися для пиття до першого дня народження. З 1-го дня народження малюкові рекомендується також пити на сніданок коров’яче молоко з кухля. Тут найкраще цільне молоко з 3,5% жиру. Будь ласка, попередньо зварити сире молоко або бажане молоко.
Ваша дитина не любить молоко, підходить м’який фруктовий чай або вода.
Що робити, якщо моя дитина не хоче снідати?
Якщо ваша дитина не хоче снідати хлібом або мюслі на сніданок, ви можете спробувати фруктовий смузі або фруктове молоко. Крім того, просто фрукти на ваш вибір і z. B. пюре трохи молока і подавати з соломкою. Цю альтернативу можна швидко зробити і вона добре сприймається тими, хто не любить снідати, адже сніданок легко пити.
Або як щодо смачних бананових булочок, домашніх фруктових батончиків або печива з мюслі на сніданок?
Що я можу зробити, щоб зробити сніданок різноманітнішим?
Де я можу знайти більше інформації на тему "Сніданок для малюків"?
Дуже корисно не лише на тему „сніданок”, а й на закуски, обід та вечерю: брошура „Скільки їсть та п’є моя дитина на другому та третьому році життя” пропонує чудову орієнтацію щодо розмірів порцій. Брошуру можна завантажити безкоштовно. [Примітка щодо посилання: На жаль, я не можу безпосередньо зв’язати брошуру тут, оскільки посилання постійно змінюється. Будь ласка, шукайте заголовок безпосередньо через Google - натисніть 1-й результат у списку від “Баварського уряду”. Ви можете завантажити брошуру там безкоштовно.]
Ви можете замовити дуже легку для розуміння брошуру на цю тему у Німецького товариства харчування за 3 євро: "Найкраща їжа для маленьких дітей" - брошура
Понад 45 рецептів корисних закусок!
* Ця сторінка містить партнерські посилання. Якщо ви вирішили придбати продукт на сайті, я отримую невелику комісію, яку я продовжую пропонувати вам чудові рецепти та поради.