Повернення їжі в руки після свят La Presse

руки

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2F201201% 2F03% 2F01-4482545-reprise-son-alimentation-en-main-after-les-fetes.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Поділитися на Facebook ">
  • ✓ Скопійоване посилання

З нагоди святкування кінця року гурмани забувають про свої хороші харчові звички, щоб перейти до їжі набагато більш калорійної, наприклад, до копченого лосося, фуа-гра, шоколаду, фаршированої індички або навіть до колод.

Після цих харчових оргій організму часто важко усунути накопичене надлишок. Кетрін Конан, дієтолог та автор численних книг, включаючи "Керівництво до їжі для майбутньої мами" ("Видання Leduc.S") та "Дієта чотирьох сезонів" ("Міські видання") дає свою пораду повернути їжу в руку після закінчення курортного сезону рік.

Знайдіть хороший ритм харчування

Кетрін Конан рекомендує в якості першого кроку зменшити кількість споживаної їжі, тимчасово забути шоколад і пити багато води. Це дозволить організму вивести зайве. Важливо віддавати перевагу овочевим супам, вичавленим фруктовим сокам та закваскам з сирих овочів.

Поступово вводьте певні продукти

Дієтолог також рекомендує повторно вводити деякі основні продукти в різні щоденні страви. В основному це стосується продуктів, багатих клітковиною, таких як цільні зерна, продуктів, багатих вітаміном С, таких як фрукти та овочі, або продуктів з високим вмістом кальцію, таких як молочні продукти та сири. З іншого боку, люди не повинні забороняти будь-який продукт зі свого раціону після закінчення канікул року. Просто необхідно обмежити споживання ними варених жирів, цукру та випічки.

Дієти - не рішення

Не обов’язково дотримуватися різкої дієти після Святвечора. "Не потрібно сідати на дієту, якщо ви не відчуваєте потреби і якщо їжа не залишила слідів на вазі", - говорить Кетрін Конан. В іншому випадку достатньо знайти здорову дієту, "харчуючись збалансовано, різноманітно та різноманітно, обмежуючи вміст цукру та жирів".

Поради щодо швидшого відновлення

Кетрін Конан розкриває кілька порад, як повернути форму і швидше позбутися зайвого. Сюди входить постійне зволоження водою, трав’яними чаями та овочевими відварами протягом дня, вибір збалансованої та легкої дієти та хороша доза сну.

Питання алкоголю

Сезон свят також може бути синонімом надмірного вживання алкоголю. Щоб знайти свої ідеї та приборкати надлишок цього типу, бажано пити багато води, а також свіжі фруктові соки, томатний сік або безалкогольні напої з часточкою лимона.

Місце спорту

Кетрін Конан рекомендує поступово відновлювати фізичну або спортивну діяльність. Загалом, спорт та фізичні вправи є важливими для самопочуття та відновлення після вечірок.

Типові страви, які слід їсти після закінчення річних канікул

Після Святвечора та новорічної ночі їжа повинна бути більш здоровою та збалансованою як ніколи. Дієтолог рекомендує закваску з сирих овочів або фруктів, страви з м’яса або риби або яєць, що супроводжуються крохмалем та/або зеленими овочами, молочним продуктом або сиром, хлібом та водою.

Новий щоденник

Щотижня отримуйте оригінальні пропозиції, які допоможуть вам адаптуватися до вашої реальності.