Я сама готувала зелений фітнес-смузі на кожен день
Смузі для фітнесу з огірком, селерою, фенхелем та яблуком
Рецепт дуже смачного, корисного та легкого фітнес-смузі з огірком, селерою, фенхелем, яблуком, імбиром та лаймом. Смузі має приємно м’який смак, оксамитово-м’яку консистенцію і, маючи лише 45 калорій на склянку, дуже підходить як замінник їжі при схудненні. Окрім того, він розсипається корисними та корисними для здоров'я інгредієнтами, що також робить його чудовим як детокс-напій.
Фітнес Смузі на кожен день - це варіант свіжовичавленого фітнесу сік на кожен день. Останній настільки неймовірно смакував як сік, що нам абсолютно довелося спробувати його ще раз як смузі. Інгредієнти абсолютно однакові (яблука, селера, імбир, кріп, огірок, вапно та вода), лише кількість відрізняється.
Фітнес-смузі, як і свіжовичавлений фітнес-сік, містить лише дуже мало калорій на порцію (45 ккал на склянку 200 мл), але все одно змушує вас почуватись ситими, оскільки смузі також містить всю клітковину з фруктів та овочів. Не кажучи вже про безліч здорових вітамінів, мінералів та інших корисних інгредієнтів.
Тому фітнес-смузі дуже підходить як замінник їжі при схудненні або якщо ви хочете провести тиждень детоксикації або лікування соком. Це також абсолютний прискорювач енергії для нас в офісі. Ключове слово: Приготування їжі.
Наведений рецепт загалом складає 2 літри смузі. Досить порцій, щоб ви пройшли соковий день. В цілому 450 калорій.
Ми з Тіною часто насолоджуємось фруктово-овочевими смузі як смачний, легкий та корисний сніданок одразу після ранкової пробіжки. Більшу частину часу ми шукаємо щось свіже та освіжаюче, що втамовує спрагу та голод одночасно. Цей фітнес-смузі також ідеально підходить для цього.
Інгредієнти для фітнес-смузі
- 500г яблук
- 380 г паличок селери
- 320г огірка
- 200г кропу
- 10г імбиру
- 1 лайм (сік)
- 400 мл води
- 100г кубиків льоду
підготовка
Вимийте всі інгредієнти. Зріжте гіркий кінець огірка. Четверть яблука і видаліть держак і серцевину. Сік лайма. Наріжте тверді інгредієнти невеликими шматочками, а потім додайте все у вітамікс. Потім дайте перемішатися протягом 3 хвилин на найвищому рівні. Час від часу хапайте глечик блендера. Смузі не повинен надто нагріватися. ->
Смузі як приготування їжі:
Фітнес-смузі також ідеально підходить для приготування їжі. Ви можете приготувати смузі напередодні ввечері, а наступного дня взяти його з собою в офіс, школу або де завгодно, де ще працюєте. Його можна без проблем тримати в холодильнику 2 дні, і ви вранці заощадите собі роботу. Зазвичай я наповнюю його у скляні пляшки об’ємом 500 мл (молоко). Вони міцно тримаються, компактні та недорогі, і їх легко мити в посудомийній машині завдяки низькій висоті та великому отвору. До того ж я не шанувальник пластикових пляшок.