Я щодня з’їдаю занадто багато цукру, натхнення
Цукор - це швидкий вуглевод, який, крім споживання енергії, не містить жодних поживних речовин. Як і алкоголь, цукор має "порожні" калорії, наш організм може прекрасно функціонувати без будь-яких грамів цукру.
Відмова від цукру дещо еквівалентна відмові від наркотиків, оскільки для багатьох людей солодощі - це не просто десерт, а основна їжа, яка дає їм енергію та комфорт у важкі часи життя.
Ванільна есенція миттєво блокує тягу до солодощів, тому тримайте в руці в сумочці невеликий контейнер, який ви зможете відчути запах, коли спокуси котяться навколо вас.
Рекомендовані варіанти солодощів, менш небезпечних для фігури, - це морозиво, десерти на молочній основі та вершки з якомога меншим вмістом жиру.
Допомагають цільнозернові та сирі овочі. регулювати рівень цукру в крові і темперамент. тяга до солодкого.
Цукор - це спеція, а не їжа! Вживайте його як сіль і перець, але ми можемо використовувати, не боячись, штучні підсолоджувачі - аспартам, цикламат, сукралозу, сахарин.
Уважно читайте етикетки! Цукор використовується у багатьох продуктах - від гірчиці та консервів до ковбас, оскільки він покращує смак та знижує кислотність їжі.
Шоколад, вафлі, цукерки та «дієтичне» варення призначені для діабетиків, а не для тих, хто хоче схуднути, тому не робіть помилок, вживаючи їх «безкоштовно», оскільки вони роблять їх жирними стільки ж.
Легкі солодощі не мають менше калорій, ніж «звичайні» солодощі. Варіанти "легкого" або "дієтичного" повинні означати низький вміст цукру та жиру і, очевидно, низький вміст калорій.
Немає цукру, який робить вас товстішим за інший - будь він білий, коричневий, червоний, кубічний або порошковий - цукор має однакову калорійність, цукор, навіть якщо він походить із тростини або цукрового буряка, має однакову харчову цінність.
Коричневий цукор є нерафінованим і містить деякі мінеральні солі та органічні речовини, що визначають колір. Для відгодівлі, відгодівля також містить 99,7% чистої сахарози.
Їжте будь-який подарунок у помірних кількостях: 1 невелика сарлота (125 г) ваніліну або шоколаду/2 пальці темного шоколаду (4 таблетки)/2 чайні ложки будь-якого кондитерського торта або торта/3 печива з кремом/1 морозиво (вафельна ) або 2 чашки морозива будь-якого виду без вершків/1 гарячий шоколад/1 млинець з варенням або морозивом/3 таблетки «Після восьми» (шоколадна м’ята) або 2 шоколадні цукерки/1 порція окремо загорнутих вафель/4 чайні ложки пирога або фруктовий терпкий.
Хороші солодощі: цукерки з підсолоджувачами типу Solano, ванільна сарлота, шоколадна упаковка 125 г, темний шоколад, морозиво з максимум 7% жиру, фруктове сорбето, десерти з підсолоджувачем.
Солодощів, яких слід уникати: будь-які кондитерські вироби (печиво, тістечка, тістечка, тістечка, булочки, печиво, торт), вафлі, цукерки, молочний шоколад, фрукти, білий, евгенія! (навіть якщо це піст, він гіперкалорійний, цукор будь-якого кольору та у будь-якій формі, мед, арахісове масло, діабетичний шоколад та інші «легкі» солодощі (у них замість цукру фруктоза, але калорії однакові), морозиво з фруктовими або шоколадними соусами, фундуком, волоськими горіхами, карамеллю, кремами та пудингом.