Я щойно закінчив програму Kayla Itsines BBG свій огляд! Маленький список Манон
Ось і все, я офіційно підійшов до кінця 12 тижнів програми BBG Кейли Іцінес, про яку я почав розповідати вам у старій статті.
Я справді дуже щасливий, що мені вдалося закінчити цю програму, тому що у мене завжди було багато проблем із спортивною програмою від А до Я. Зазвичай я ЗАВЖДИ в кінцевому підсумку знеохочую себе або заявляю, що все одно "Це марно", що я маю "Занадто багато роботи", що "занадто обмежує" ці сесії, що накладаються кожні два дні, і бла-бла-бла. Я думаю, ви знаєте пісню ^^.
Перш за все, я вважаю, що дотепер жодна зі спортивних програм, за якими я міг стежити, насправді не вразила і не кинула мені виклику, як у BBG. Слід також зазначити, що я кілька місяців працював на 100% короткочасно, і тому мені набагато легше дотримуватися інтенсивного спортивного режиму, оскільки я можу займатися спортом, коли хочу, залежно від моєї форми дня.
Це дало мені велику гнучкість у моїй тренувальній програмі, і я думаю, що це також відіграє величезну роль, змушуючи мене почувати себе в більшій формі зараз. Але це не тема моєї статті, я повернусь до неї пізніше !
Поговоримо про саму BBG. У своєму попередньому дописі я пояснив, що сеанси цієї програми були загалом складнішими, ніж я очікував. Ну, тепер я можу сказати вам, що наступні тижні підтвердили це перше враження. !
За останні кілька тижнів я був змушений адаптувати певні вправи до своїх здібностей. Найкращий приклад? Я все ще не можу робити регулярні віджимання ... Доводиться робити їх на колінах. Це нормально, і я можу потрапити туди через кілька місяців тренувань, але це те, про що я хотів поговорити з вами! Я думаю, головне - насолоджуватися своєю практикою (якою б вона не була) та уникати травм.
У випадку, якщо подібний випадок трапиться з вами під час спортивної програми, не відпускайте! Спортивні програми, як правило, недостатньо персоналізовані, тому ви можете зіткнутися з деякими труднощами під час вправ, які недостатньо відповідають вашому поточному рівню. Коли ви не можете вправлятись належним чином, переходьте до наступного або спробуйте замінити вправу, яка викликає у вас проблеми, такою, яка працює з тією ж групою м’язів. Не потрібно хотіти пройти етапи і викликати непотрібне розчарування: кожен має свій темп !
До/після: що зміниться ?
Хоча різниця не вражає, я, як правило, відчуваю себе більш напруженим і в кращій формі, ніж коли я починав цю програму.
Мої прес добре розвинулися, і я вважаю, що мої стегна стягнуті і мускулисті.
Так що, ми не переживаємо неймовірної трансформації, яку ми іноді можемо побачити в соціальних мережах Kayla Itsines, але я не можу сказати, що ця програма не мала ефекту. !
Я думаю, щоб здійснити справжню трансформацію, ви повинні сприймати цю програму як рутину на довгострокову перспективу. Так, я ніколи не був шанувальником чудо-програм, і я досі впевнений, що спортивна рутина повинна бути частиною його повсякденного життя протягом декількох місяців (а то й років), щоб отримати видимі результати. Насправді, незалежно від ваших цілей, знайте, що спортивна рутина - це чудово. Але цього часто буває недостатньо, і вам часто доводиться уважніше придивлятись до того, що ви кладете на тарілку, коли хочете бути підтягнутими, покращити здоров’я або скинути кілька впертих кілограмів.
До речі, якщо ваше запитання - чи схудла я в результаті програми: відповідь - ні! І крім того, це не було моєю метою, коли я починав її під час ув'язнення. З іншого боку, завдяки моїй підключеній шкалі я зміг помітити, що трохи втратив жирову масу, і думаю, що зміна спортивного режиму, спричинена програмою, не дарма !
І після ?
Наразі я хочу продовжувати тренування за допомогою додатку піт. Зараз мені «пощастило», що я можу трохи організувати себе як я хочу зі спортивної сторони, тому я користуюся цим якомога більше! Мені насправді не потрібно перереєструватися в спортзалі, оскільки погода хороша, і я можу побігти на вулицю або потренуватися вдома. Я побачу в довгостроковій перспективі, чи ця процедура все ще мене влаштовує, і я дам вам невеликий огляд через 6 місяців або рік !
Практична інформація
Яке застосування ?
Для своїх сеансів я використовую додаток Sweat від Kayla Itsines, доступний на iOs. Ця програма пропонує не лише програму BBG. Є й інші спортивні програми, розроблені іншими тренерами, особливо відомими в Австралії, такі як Чонтель Дункан, Сяна Елізе або Келсі Уеллс.
Ціна ?
Доступ до програми коштує мені близько 20 євро на місяць (що коштує мені менше, ніж членство в спортзалі в цілому).
Який матеріал ?
З боку обладнання все, що мені потрібно - це килимок, пара гантелей (по 2 кг) і стілець. Для деяких вправ потрібен стрибок, але поки що я просто роблю необхідні рухи без мотузки. І, звичайно, ідеальним залишається мати зручне спортивне вбрання та спеціальне спортивне взуття (не йдеться про те, щоб покласти грунт у квартирі разом із моєю парою кросівок).
У вас є запитання ?
Будь ласка, залиште мені невеликий коментар внизу статті !
Хочете зберегти цю статтю на потім? Будь ласка, не соромтеся зберігати цей пін на Pinterest