Я схудла без цукру # 20dayschallenge #sugardetox Юлія Андрій Блог
Ті з вас, хто стежить за мною в соціальних мережах, напевно, вже знають, що минулого місяця я вирішив мати 20 днів без цукру, що обробляється. Є багато причин, чому я прийняв це рішення, але найголовнішим є те, що я виявив, що я дещо пристрастився до цукру. Залежність, яка не є здоровою і від якої я хочу позбутися.
Тож як же ми розпочали 20 днів без цукру, що переробляється?
Перше, що я зробив, прийнявши це рішення, - спорожнити шафи, холодильник та морозильну камеру від усіх солодощів. Ми позбулися печива, морозива та інших безумств, які ми тримаємо по дому. Я зрозуміла, що якщо їх у мене немає вдома, мені легше вгамувати тягу до солодкого.
Тоді я вирішив оприлюднити свій намір відмовитися від цукру на наступні 20 днів. Моя спільнота в Instagram була в курсі всіх новин того періоду. Від батьків до віртуальних друзів - усі знали, що я певний час не їв цукру. Ви повинні знати, що той факт, що я публічно заявив, що буду робити, зробив мене дуже амбіційним і був однією з найсильніших причин, чому я жодного разу не ступив криво.
Третє - наповнити холодильник свіжими фруктами. Хороший сезон, щоб замінити шоколад фруктами, бо у вас є вибір. Так багато солодких та смачних сезонних фруктів ... майже кращі за морозиво.
Як пройшло 20 днів без цукру?
Перший тиждень був майже вітерець. Єдиний час доби, коли мені потрібно було чогось солодкого, було вранці. Останнім часом мій сніданок складався з 2-3 травних печива та кави. Тепер у мене залишилася лише велика чашка кави, мигдальне молоко і жодного цукру. Але з часом я також знайшов замінники своїх сніданок.
Другий тиждень був викликом, на відміну від першого. Я вже починав відчувати себе наднизьким, апатичним, постійно втомленим, неохочим і слабким. Мені хотілося спати без зупинок, я не міг багато зробити, швидко розфокусувався - і все це тому, що я більше не вживав оброблений цукор. Це був дивний і досить складний час.
Останній тиждень вже став трохи легшим. Я почав звикати без цукру. Наче моє тіло вже навіть не просило солодкого. Я був майже імунітет, ха-ха. Я все ще втомився, але, здавалося, звикав. Це не було приємно, але я якось знав причину і знав, що вона пройде.
Які результати я отримав через 20 днів без цукру?
Я втратила близько 500 грам. Я чесно сподівався схуднути більше, але це було близько кг. Мені не обов’язково стало краще, навпаки, я дуже часто відчував себе досить божевільним. Я пишався тим, що міг прожити стільки днів без печива та морозива. Я вже не відчував відчайдушної потреби з’їсти щось солодке. Будь-який десерт, який я їв після цього періоду, здавався мені надзвичайно солодким, і я, здавалося, більше не тягнув до чогось солодкого.
Моя шкіра виглядала однаково. Він не був ні чистішим, ні світлішим. Але цілком ймовірно, що після такого більш тривалого періоду такі деталі будуть помічені.
Я вирішив, що хочу перетворити цей експеримент на спосіб життя. 95% часу я хочу отримувати лише фруктовий цукор. Звичайно, я дозволяю собі винятки, але я більше не хочу споживати оброблений цукор щодня. Мені це не потрібно, і так, це можна зробити і без. На щастя, існують здоровіші альтернативи десертам, повним переробленого цукру. Нам просто потрібно дізнатись більше.
Все, що я можу порекомендувати, - це намагатися виключити рафінований цукор зі свого раціону принаймні день-два на тиждень. Якщо спробуєш, не забудь повернутися і розказати, як тобі було.