Я схудла на 17 кг - Схуднення - Форум
# 1 кайя
- Місцезнаходження: Бухарест
Привіт, шановні мої
Я випадково натрапив на цей сайт, прочитав майже все, що ви написали, і тепер вирішив написати деякі дієти; ти мені дуже дорогий, і я сподіваюся, ти приймеш мене у своїй команді
для початку дозвольте розповісти, як я схудла; перші два тижні я дотримувався роз'єднаного режиму:
Понеділок: Молочний
Вівторок: овочі (без картоплі), варені або варені зі слабким соусом
Середа: варене або смажене на грилі м’ясо
Четвер: фрукти; без бананів та винограду
П’ятниця: риба, варена або смажена на грилі
Субота: яйця, не більше чотирьох
Неділя: їжте що завгодно, не обов'язково роз'єднану, але без солодощів, жирів, смаженої їжі
то я продовжив із наступним:
споживається один із варіантів сніданку, обіду та вечері:
Сніданок:
1 кава, підсолоджена кубиком цукру, і шматочок грінки, намазаний маргарином
1 кава з сахарином + 1 варене яйце
1 кава з сахарином + 1 дієтичний йогурт
1 банан + 1 море + 1 апельсин
сніданок
200г пісної шинки + 1 дієтичний йогурт
2 варених яйця + 1 скибочка пісної шинки
200г курячої або яловичої грудки + салат з невеликою кількістю олії - 1лг. і лимонний сік
200г овочевого супу + 2 помідори
вечеря
150г злегка відвареної риби з лимоном
100г курячої грудки з салатом
200 мл апельсинового соку + 50 г сиру
1 склянка зеленого чаю + 1 варене яйце
100г курячої грудки + 1 дієтичний йогурт
Що ви думаєте? Я добре впорався з цією дієтою, бо міг вибирати, що їсти;
Я напишу вам ще одну:
3 дні фрукти, 3 дні овочі, 3 дні відварений рис; скинути 6-7 кг
у будь-якому разі у мене багато рецептів, і я ділюсь ними з найбільшим задоволенням; З повагою, кая
[Addsig]