Я схудла на 20 кілограмів і позбулася діабету 2 типу без ліків у серпні 2012 року
Життєвий досвід, розпочатий випадково, досвід, який повернув мене до звичного стану. Я схудла на 20 кг, не відчуваючи, що докладаю зусиль. Мій рівень цукру в крові нормалізувався, я був діабетиком типу 2. І багато інших позитивних моментів, пов’язаних з метаболізмом та загальним станом здоров’я. Я сподіваюся, що мій досвід допоможе іншим, щоб вони повернулись до свого добробуту, щоб почуватись добре у своєму тілі.
П’ятниця, 31 серпня 2012 р
Хліб наш повсякденний.
Понеділок, 27 серпня 2012 р
Ми те, що їмо
Неділя, 26 серпня 2012 р
«Хороші» вуглеводи
Вівторок, 21 серпня 2012 р
Документальний фільм про харчування проти хвороб
Приємний перегляд і тільки хороший.
Неділя, 19 серпня 2012 р
Сьогодні ми відпочиваємо
Незалежно від теми, мені раптом спало на думку опублікувати ще кілька фотографій.
Це лише неділя. Прогулянка корисна в будь-який час.
Всі знімки зроблені на набережній Дунаю, в Галаці.
Субота, 18 серпня 2012 р
Голод, пожадливість і час
Тільки добре, і нам сподобалось.
Розслабтесь.
заслуговують.
Четвер, 16 серпня 2012 р
Чи справді всі хочуть схуднути?
Я використовував інструмент Google, щоб перевірити відсоток/кількість пошукових запитів протягом 3 років щодо виражень, пов’язаних із втратою ваги, дієтою, природними дієтами тощо, і був вражений результатами. Не тільки багато пошуків, але й вражаючий приріст.
Можливо, справді, ми - вид ожиріння, цукровий діабет, порушення обміну речовин тощо. Усі, відповідно до поточної тенденції, породжуються стресом. Дійсно?
Легко відповісти на питання "чому ви їсте постійно?" або "чому ви їсте стільки морозива?" типу "Я в стресі, ось чому". Або що цікавіше, я бачу установки, пов’язані з аксіомою «у людини є життя і діра на шиї», тож якщо у нас є життя, ми живемо цим повним шлунком, щоб «почувати себе добре».
Тепер, залишивши жарт осторонь, ми повинні повернутися до їжі. Не скільки ми їмо, а те, що ми їмо. Прагнення, які перевищують поріг необхідності, походять від нас, правда, але заохочуються дуже агресивним діловим середовищем.
Як дужки, експеримент. Зверніться до гіпермаркету та купіть у двох місцях:
1. Перед обідом, але на межі - коли вдома голод
2. Після обіду та правильного відпочинку
Порівняйте витрати та різноманітність/кількість продуктів у двох кошиках.
Також зверніть увагу на співвідношення між цінністю/кількістю їжі та непродовольчою в кошиках 1 та 2.
Я залишаю вам зробити власні висновки.
Ймовірно, ці явища існують, що пояснюються в спеціалізованих книгах, для мене це просто спостереження на моїй шкірі та власній кишені.
Щодо проблеми складної залежності між віком, статтю, зростом і вагою тіла, я десь читав, що не потрібно різко худнути, а перетворювати масу тіла на м’язи. Дуже правда, я зараз на 1,75 м і 83 кг все ще виглядаю трохи надмірно вагою в порівнянні з гравцем американського футболу (конкретний випадок "бачив по телевізору"), з однаковим зростом і масою тіла, що виглядає винятково.
Але це чергова дискусія, яка стосується не дієти, а способу життя.
Понеділок, 13 серпня 2012 р
Спільні принципи
П’ятниця, 10 серпня 2012 року
Сьогодні я балував себе:)
Тож сьогодні я випадково побалував себе меню з категорії нерекомендованих, навіть заборонених, сказали б люди.
Вранці я випив чорну каву і з незначних причин пропустив обід. яку я замінив кренделем. Не дієтичний продукт, як кренделі з пшеничних висівок. Звичайний, хрусткий крендель середнього розміру. Поки що добре.
Прийшовши з роботи додому, я помився далі: 2 сільських яйця, смажене та кілька солом’яних картоплин. Посипте тертим телемеа та порошком перцю. Крім того, 2 мариновані огірки з гострим перцем, щоб запекли язик.
Закінчився бенкет супом з варениками, який танув у роті.
Все це сталося з моїми добрими знаннями. Дієта сама по собі є священною, але вам не потрібно страждати від того, що ви не можете їсти з будь-яким інтервалом і те, що зазвичай подобається всім, але це не є частиною дієти. Найголовніше - усвідомлювати, що ви зробили виняток, і все. Як виняток, вам не доведеться повторювати це занадто часто, ні?
Коли ви дійдете до тієї рівноваги, про яку я кажу, організм не реагуватиме на наші винятки, оскільки вони не є частиною програми.
Отже, це сталося сьогодні. Але з завтрашнього дня, і ще через місяць-другий відтепер, я усвідомлюю, що більше не бачу картоплі фрі чи вареників у супі на своїй тарілці.
Не шкода, вони стануть ще смачнішими при наступному винятку, так? Можливо Різдво.
Мужність, дами, ви можете жити без картоплі фрі чи вареників. Запевняю вас, навіть без морозива. Але час від часу квадрат чорного шоколаду відганятиме ваш гнів. Чорний, понад 75%.
PS Вас запрошують час від часу розміщувати коментарі, принаймні, щоб знати, чи хтось читає, і, що дуже важливо, думки тих, хто читає. Ще раз тільки добре.
Четвер, 9 серпня 2012 р
Працюйте даремно
Вівторок, 7 серпня 2012 р
Деякі міркування щодо їжі
Перш за все, я їжу, коли відчуваю потребу. Проблема полягає в тому, що я їжу, а не в тому, скільки я з’їдаю.
Я перелічу деякі продукти, від яких я відмовився:
А. Безумовно
1. Сметана
2. Рис
3. Картопля
4. Цукор/солодощі будь-якого виду
5. Макарони та інша випічка, така як випічка
6. Піца, бутерброди
7. Бере
8. Газовані або негазовані безалкогольні напої будь-якої категорії (навіть так звані "натуральні")
9. Морозиво
B. Частково (ми зменшили кількість залежно від реакції організму)
1. Фрукти, особливо дуже солодкі
2. Хліб
3. Вершкове масло
4. Менше приготованих страв на користь простих страв, таких як м’ясні супи з великою кількістю овочів, м’ясо на грилі з гарніром з овочевих сумішей тощо.
5. Майонез
6. Кава (одна чашка вранці, чорна)
7. Чорний чай - будучи великим споживачем чорного чаю, мені було важко, але мені вдалося зменшити темп до 2-3 чаїв на тиждень.
8. Молочні продукти, в тому сенсі, що ми зменшили їх кількість і вдалися до тих, що мають низький вміст жиру
Мда, мене вже не надихає. Продовжуємо іншим разом.
Так, я маю ідею. Добре знати, яка їжа є однією з ваших улюблених. Кілька прикладів:
1. Щоденні сезонні салати (салат, помідори, стручковий перець, свіжі огірки не з поліетиленової плівки, багато цибулі, часнику)
2. Свіжі варені сільські яйця, але також яйця або яєчня, коли є великий апетит
3. Пісне м’ясо будь-якого виду, бажано смажене на грилі або тушковане на сковороді. Прикрасьте сумішами китайських овочів або будь-якою комбінацією, яка не містить рису, каструлі або воку. Приготування на пару не для мене, хто як може - вітаю.
4. Риба на грилі, розсіл, смажена або панірована, прісноводна або океанічна - я віддаю перевагу соляному розсолу та філе тріски Аляски, панірованому з великою кількістю лимона. Все без хліба чи поленти.
5. Прості супи, з великою кількістю овочів та курячої грудки
6. Холодне молоко з холодильника, простий йогурт (без фруктів та інших добавок), овече молоко, нежирний, але не дієтичний сир, тому що це огидно.
7. Багато сирих овочів у вигляді салату, як я вже говорив, фруктів в помірних кількостях (у них є цукор, навіть якщо він натуральний)
8. Що стосується ароматизаторів, я віддаю перевагу базиліку, естрагону, кропу, петрушці, всім свіжим або, залежно від обставин, замороженим, якщо це не сезон.
9. Через нерегулярні проміжки часу, за бажанням, готують борщ зі свіжих домашніх висівок (це дуже просто). Ліки означає, що я п'ю борщ 0,5 - 1 літр щодня.