Я сиджу на дієті, і я зламав Fork & Bikini
Розтріскування = різанина ?
Але перш ніж почати відчувати себе винним і бити себе, якщо ми взяли 5 хвилин, щоб задати собі питання: чому я тріснув ?
Fork & Bikini пояснює, чому на повній швидкості розтріскування не завжди римується із різаниною !
Правило № 1: не бийте себе без потреби !
О БОЖЕ МІЙ! Хоча наша веганська дієта категорично забороняла нам їсти м’ясо та/або рибу, ми не могли встояти: ми закінчили антрекот Шері у ресторані за 2 хвилини 18 секунд. Арґл. Ми тріснули, ми нульові, у нас стільки сили волі, скільки молюск потрійної епохи, тощо і т.д.
Гей, хо, заспокоїмось! Ми глибоко вдихаємо, розслабляємось і ставимо речі на перспективу: це не трохи шоколадного торта, який зіпсує 3 тижні добрих і відданих зусиль. Якщо це зробило нас щасливими, якщо це дозволило нам протистояти решті нашого режиму більш спокійно, і якщо ми змогли обмежити шкоду під час цього розлому, ситуація далеко не безнадійна. !
Більше того, і якщо замість того, щоб взяти на себе ініціативу, бичувати більш ніж достатньо і перебирати в пам’яті 15 разів сцену, де ми проковтнули стейк Шері, нас цікавило, чому. Це правда: ми можемо мати вагомі причини для того, щоб зламатися.
А як щодо випробування методу без розчарувань? Відкрийте для себе Croq'Kilos.
Правило № 2: зрозуміти причину розтріскування
Загалом, можна сказати, що є три причини, які можуть пояснити тріщини у випадку дієти:
Або ми були недостатньо вмотивовані сідати на дієту: Мачуха тисне на нас, щоб ми схудли, коли ми дуже добре ставимось до себе, і наша тріщина була тріщиною провокації, щоб покласти край цьому нав'язаному режиму.
Або дієта нам не підходить. Ми хотіли протестувати останню модну дієту або надшвидку дієту, але без попереднього перегляду меню. Результат: ми виявляємо, що їмо те, що ненавидимо, ми не відчуваємо ситості, наші тарілки здаються м'якими. через 1 півтори доби дієти. Вибір дієти, яка нам не підходить (занадто обмежувальна, дієта на основі продуктів, які нам не подобаються.) Чи відкриті двері для розтріскування! У цьому випадку ми могли б зупинитися і сісти на дієту, яка більше відповідає нашій харчовій тязі.
Або ми перебуваємо не в достатньо безтурботному періоді - одному з тих періодів, коли нам потрібно втішити себе їжею, м’якою їжею, яка заспокоює і втішає нас. У цьому випадку краще почекати, поки ви перейдете в більш стабільний період. !
Ну, якщо згодом ми просто тріснули, бо не змогли протистояти заклику ковбасного келиха червоного вина, ми не робимо це хворобою. Потрібно просто наздогнати !
Правило № 3: діяти відповідно
Ну, ми зламали, це правда, але поки що нічим не покласти край нашій дієті. Якщо ми хочемо продовжувати і діяти так, ніби нічого не сталося, це можливо! Вам просто потрібно знайти надлегке меню, яке може компенсувати наш невеликий проміжок, який, отже, буде швидко забутий і навіть не буде помітний у масштабі. !
МЕНЮ "на наступний день після розтріскування" першокласно: вранці чай, 0% молочний продукт і скибочка злакового хліба зі світлим маслом.
Опівдні салат як закваска, риба або птиця з овочами на пару. 0% йогурту, компоту або фруктів.
Увечері ми злегка закінчуємо супом або овочевим бульйоном, звареним круто яйцем і скибочкою шинки, потім натуральним йогуртом, прикрашеним шматочками сезонних фруктів.
І ось ми, завтра наш розрив буде не чим іншим, як поганою пам’яттю, тому не потрібно обробляти ящики та брати участь у нічим. !