10 порад для схуднення, щоб спалити енергію, не жируючи
10 порад для схуднення
10 порад для схуднення: швейцарський м’яч
Наприклад, в режимі інкогніто, в офісі чи транспорті, ви можете витрачати енергію, не помічаючи цього. Поради для схуднення, які допоможуть нам зберегти симпатичну фігуру, не докладаючи зайвих зусиль.
Підніміться сходами
Ми пропускаємо ескалатори та ліфти! Незалежно від того, на скільки поверхів вам доведеться піднятися, ваш приклад віддячить вам за кілька тижнів. Цей фокус не новий, він навіть досить відомий, але мало застосовуваний. Визнай це? Зазвичай ми вважаємо за краще, щоб ліфт повертався додому після важкого робочого дня! Але підйом по сходах вимагає невеликих зусиль, які можуть окупитися в довгостроковій перспективі.
Ходьба на підборах
На додаток до природного подовження силуету, (високі) підбори нададуть особливий вигин нозі. Ноги будуть ущільнені більше, ніж у плоскому взутті, тому, коли ви ходите на шпильці, ви витрачаєте більше енергії. До того ж, у довгостроковій перспективі ви також будете красиво нарощувати.
Скоротити сідниці
Сидячи на своєму офісному стільці, стоячи в транспорті, в черзі супермаркету, в машині. Словом, у будь-який час доби ви можете попрацювати сідницями. Принцип: скорочуйте м’язи невеликими рухами, потім чергуйте, тримаючи сідниці стиснутими якомога довше. Ці невеликі рухи дозволять витратити трохи енергії інкогніто.
Затягнути живіт
Щоб опрацьовувати преси в будь-який час доби, не роблячи зайвого насильства, пам’ятайте, що втягуєте живіт. Незалежно від того, сидите ви щодня або встаєте, ви можете це робити в будь-який час доби. Подумайте лише про це !
Зійди перед кінцевою станцією
Якщо ви їдете громадським транспортом на роботу або на машині, спробуйте припаркуватися або вийти до прибуття. Таким чином ви будете змушені ходити трохи вперед-назад. Залиште 15 хвилин раніше, і все готово.
Поміняйте офісний стілець на швейцарський м’яч
Фокус може здатися надуманим, але він спрацьовує. Залишаючись цілий день, сидячи на швейцарському м’ячі (ви знаєте цей знаменитий м’яч для розтяжки), ви спрацюєте прес. Ми виходимо за межі знущань над колегами, і особливо думаємо знущатися над ними, як тільки шоколадні плитки будуть намальовані. Техніка швейцарського м’яча вимагає від вас утримувати рівновагу протягом усього дня, ви будете працювати, не усвідомлюючи цього.
Розтягуйтесь якомога частіше
Розтягуйте м’язи, коли у вас є можливість. Руки, ноги, спина. Спробуйте утримувати кожну розтяжку протягом 30 секунд, щоб вона була по-справжньому ефективною. Ви можете зробити це, як тільки встанете з ліжка або ввечері перед сном. Розтяжка красиво подовжує м’язи і змушує витрачати трохи енергії. Будь-яка вигода !
Щоб швидко ходити
Всякий раз, коли у вас є можливість ходити, намагайтеся збільшити свій темп. Швидкий крок може витратити трохи більше енергії.
Стійка
Стоячи змушує спалювати на 50% більше калорій, ніж коли ми сидимо. Тож якщо вам потрібно зробити телефонний дзвінок, не соромтеся змусити його вистояти. Або в транспорті залиште своє місце і зробіть подорож прямо, як я.
Займатися домашніми справами
Е так! Це може здатися дивним, але, виконуючи роботу по дому, ви спалюєте багато калорій. Тому робіть це ретельно принаймні раз на тиждень. Ця діяльність допоможе вам спалити багато енергії.
Застосовуючи ці різні поради для схуднення, які допомагають недбало витрачати енергію, ви зможете продемонструвати це літо! Коли ваші подруги запитають вас "як вам вдалося схуднути, ви зайнялися спортом", ви зможете відповісти "я нічого не робив". Що знущатися з усіх.