Я страждаю від подразненого кишечника, як жити далі
Не маючи великої тяжкості, синдром подразненого кишечника значно погіршує якість життя пацієнта. Це виникає внаслідок порушення функціонування кишечника і викликає сильний біль у животі. Як діагностувати патологію? І особливо як щодня це долати. Ми надаємо вам кілька рекомендацій.
Цей стан, який також називають синдромом подразненого кишечника, викликаний порушеннями у функціонуванні кишечника. Тому біль у животі, дискомфорт під час травлення та порушення транзиту є частиною повсякденного життя пацієнтів. За даними медичного страхування, цим захворюванням страждає близько 5% населення Франції. Зазвичай діагноз ставлять у віці від 30 до 40 років. Без серйозності синдром подразненого кишечника сильно впливає на повсякденне життя пацієнтів.
Чому так багато болю ?
Пацієнти з дратівливим кишечником зазвичай відчувають біль після прийому їжі. Хоча дискомфорт може бути постійним, він буде посилюватися під час травлення. Їжа рухається або занадто швидко, або занадто повільно по організму, викликаючи діарею та/або запор. Кишечник більш чутливий у людей з цим захворюванням. Здуття живота і біль у кишечнику, які ми всі відчуваємо, стануть більш жорстокими і важче переносяться у людей із синдромом.
Які фактори ризику захворювання ?
За даними медичного страхування, синдром подразненого кишечника може бути зумовлений кількома факторами: зокрема, втомою або стресовими ситуаціями. Це може виникнути із великими змінами у вашому повсякденному житті, такими як переїзд, подорож або нова посада. У разі занепокоєння незбалансоване харчування або переїдання великої їжі посилить симптоми. А крім того, синдром подразненого кишечника може також розпочатися після кишкової інфекції.
В принципі, під час періодів відпочинку чи свят симптоми, як правило, зменшуються.
Симптоми, які ніколи не дають збою
Не дивно, що симптоми включають біль у животі та біль у животі. Зазвичай вони виникають після їжі і можуть тривати кілька годин або кілька днів. Виділення стільця або газів полегшує стан пацієнтів. Здуття живота і судоми також можуть супроводжуватися шумами всередині травного тракту. Вони зумовлені рухом газів і рідин. Нарешті, пацієнти також можуть бути схильними до запорів та діареї.
Як полегшити нездужання ?
Щоб швидко зняти біль, ви можете практикувати самомасаж, який часто корисний при будь-яких болях у шлунку. "Самомасаж живота стимулює моторику товстої кишки і сприяє прогресуванню цих болючих газів, а також прогресуванню стільця", - рекомендує доктор Мартін Котінат, гастроентеролог. Найкраще вправлятись лежачи, ослабляючи тиск. Виконуйте масаж, як тільки виникає біль. Ви можете дуже добре додати кілька крапель рослинного масла, можливо, з ефірним маслом, щоб зробити масаж приємнішим.
Яка дієта ідеальна ?
"Ідеальним є вибір дієти з низьким вмістом клітковини, оскільки остання дратує товсту кишку", - пропонує Камілл Деффаї, дієтолог-дієтолог. Вона виділяє два типи клітковини: розчинні та нерозчинні. Дієта залежатиме від ваших симптомів. «У разі запорів найкраще уникати нерозчинних волокон, таких як крохмаль, бобові та олійні насіння. Вони ще більше загартовують стілець », - пояснює Камілл Деффай. Навпаки, якщо ви страждаєте на діарею, дієтолог рекомендує легку руку на розчинну клітковину. Овочі та фрукти лише посилять цей незручний симптом.
Меню, складене нашим дієтологом
Сніданок:
Побалуйте себе чаєм, сухарями або білим хлібом з невеликою кількістю масла. Будьте обережні, крихта хліба або сухар все ще повинна бути видна під намазаним маслом. Ви також можете дозволити собі спокусити варенням та молочними продуктами.
В обід і вечерю:
Зваріть овочі у вигляді добре перемішаного супу, гладкого пюре або рататую. Ви можете прикрасити свої страви цедрою олії та зелень, але уникаючи занадто сильних спецій, щоб розріджити кишковий транзит. Також зробіть ставку на білу рибу або біле м’ясо. Вони менш жирні і полегшують транзит. Ви також можете приготувати добре приготовлений білий рис або білу пасту, закінчивши закуску молочним або фруктовим компотом.
Кількості залежатимуть від потреб кожного. "З іншого боку, обов’язково добре готуйте їжу, щоб зменшити споживання клітковини та сприяти травленню", - радить Камілл Деффай. Уникайте цільних зерен та бобових культур, які за визначенням містять багато клітковини. Не забувайте добре пережовувати їжу. Це зменшить споживання клітковини. Уникайте вживання занадто багато жиру, щоб полегшити травлення та транзит. Це пов’язано з тим, що ліпіди засвоюються повільніше інших поживних речовин, а отже, збільшують роботу шлунку та кишечника. Так само уникайте алкоголю.
Якщо у вас запор, займайтеся спортом або фізичною активністю. Вони дозволяють евакуювати стілець. Не забувайте постійно зволожувати себе (принаймні 1,5 л води/день), особливо у разі запорів. Це сприяє зволоженню стільця та його евакуації.
HelloConsult, перша платформа телеконсультацій у Франції, дозволяє швидко знайти дієтолога, здатного підтримати вас, і, перш за все, допомогти вам переглянути своє харчування. Консультація проводиться в Інтернеті, коли ви хочете, простим і безпечним способом.