Я сумую за d; енергетичні рішення Жінка сьогодні МАГ
Втома може мати кілька причин. І проявляються по-різному від однієї людини до іншої. Не забуваючи і про психологічну складову: ми іноді можемо бути втомленими ... тому що у нас вистачає життя, яке ми ведемо, досить просто. Знайти свій метод проти втоми непросто, і часто доводиться поєднувати кілька рішень, щоб знайти щось, що спрацює і дасть нам стійкий поштовх. Почніть з того, що побачите, який тип втоми впливає на вас, а потім черпайте з наших ідей (вітамінна дієта, енергетичний масаж, розумні продукти ...).
Вам бракує енергії, тому що ...
Який ваш тип втоми? Кілька причин можуть переплітатися і впливати одна на одну. Ось кілька ідей.
. Ви погано спите
Симптоми: у вас виникають проблеми із засинанням і вставанням вранці, ви прокидаєтесь посеред ночі або дуже рано і більше не можете заснути, ви схильні до хропіння, а вдень сонливі.
Можливі причини: безсоння, апное сну, змінений циркадний ритм (день/ніч).
Рішення: регулюйте свій сон, лягаючи спати і встаючи в один і той же час щодня, включаючи вихідні. Сприяйте фізичним навантаженням вранці, при світлі, а ввечері вибирайте щадні заняття (читання, релаксація тощо), при цьому всі екрани вимкнені. Подумайте про рослини проти безсоння (валеріана, пасифлора, ешольція). І перед ознаками апное сну проконсультуйтеся.
. Ваша дієта не підходить
Симптоми: «накачування», труднощі з фізичними вправами, блідість.
Можливі причини: дефіцит заліза, гіпоглікемія, дієта для схуднення.
Рішення: для боротьби з анемією запасіться залізом (чорний пудинг, нирки, креветки, устриці, сочевиця, нут ...) і уникайте вживання чаю в кінці їжі (це перешкоджає його засвоєнню). Що стосується фіто, подумайте про пажитник та лопух, які містять залізо і допомагають організму виправити це.
Проти гіпоглікемії харчуйтеся повноцінною та збалансованою їжею, уникайте солодощів і приймайте 3-тижневе лікування цинка-нікелевим кобальтом.
І дотримуйтесь дієтолога, якщо ви сидите на дієті.
. Ви хворі або одужуєте
Симптоми: лихоманка, ломота в тілі, запаморочення, задишка ... якщо втома супроводжується цими симптомами, подумайте про консультацію.
Можливі причини: грип, гіпотиреоз, фіброміалгія, інфекційний мононуклеоз, хвороба Лайма, діабет, реконвалесценція ... медичних причин незліченна.
Рішення: спочатку відпочинок. Потім, якщо ви залишаєтеся слабкими після інфекційного захворювання, приймайте Natrum muriaticum 9 CH (по 2 гранули 3 рази на день) в гомео, мідний марганець (одна ампула ввечері протягом місяця) в оліготерапії або тонізуючі рослини (шавлія, цинхона, тирча ....
. Ви в депресії
Симптоми: ви набридли від усього, втомилися вранці і відпочинок не приносить вам полегшення.
Можливі причини: депресія або навіть депресія, це психічна втома.
Рішення: Депресія вимагає психологічної допомоги. В іншому випадку, подумайте про Kalium phosphoricum 15 CH, гранулу вранці та ввечері протягом 1 місяця в гомео; з марганцем (одна ампула вранці протягом 1 місяця) в оліго; Звіробій (зверніться до натуропата за порадою щодо дозування) у фіто; і дрібнозерниста бігарада (одна крапля на нейтральній таблетці, 3 рази на день) в ароматі. І знаходьте час для себе !
. Ви занадто напружені
Симптоми: нічні пробудження, роздуми та втома залишаються, незважаючи на свята.
Можливі причини: перевтома чи вигоряння, прислухайтеся до сигналу, який вам надсилає ваше тіло !
Рішення: вигорання є серйозним розладом, поговоріть зі своїм лікарем. Забезпечте собі періоди відпочинку. Подумайте також про квіти Баха (Білий каштан у разі невпинної розумової діяльності, відповідальної за нічні пробудження); з ароматерапією (2 краплі м’яти перцевої під язик вранці, опівдні та ввечері); і морський магній (2 капсули вранці та ввечері протягом 1 місяця).