Я такий безсилий! (Харчування, дієта, втома)
2 місяці тому я розпочав дієту, де я харчуюся лише за базовим рівнем метаболізму! 1200ккал! І я також багато займався спортом. За тиждень я ледве вставав з ліжка і постійно позіхаю і нічого не можу зробити! Навіть якщо я багато їм, у мене закінчуються сили! Я не хочу більше втрачати вагу чи щось, але у мене завжди паморочиться голова і я навряд чи маю енергію! Тепер не має значення, що мені слід було змінити свій раціон! Я зробив це, але нічого не втратив, тому їв менше і худну! Як отримати більше енергії без кави, енергетичних напоїв тощо, бо я вже нічого не можу зробити!?
5 відповідей
то це більше ! Якщо ви харчуєтесь здорово, займаєтесь спортом, ви втрачаєте 100% ваги. А якщо не виходить, то ти не тренуєшся належним чином, а цвіль (як усі жінки, яких я бачу в студії) біля бару чи по телевізору. Пам'ятайте: відсутність болю, посилення
Я бігаю на пробіжки і тримаюсь, але вже не.
Дієти зазвичай приносять лише нестачу життєво важливих речовин, вони завжди якимось одностороннім. Тілу завжди чогось не вистачає, особливо коли ви все ще займаєтеся спортом. Нічого не перестарайтеся. Я схудла на 6 кг за 6 місяців і роблю лише 1 годину вправ на тиждень. Це може зайняти 3 години. але я багато подорожую, і швидка ходьба - це теж спорт. Я вживаю фрукти лише вранці, 2-3 картоплі та овочі на обід, м'ясо не так часто, але тоді лише 100 грам. Важливо, щоб ні біле борошно, ні рафінований цукор, а також рафінована сіль і ніколи не готові продукти, завжди готували свіжими (ніжними). Моєю конверсією були насправді просто кращі продукти. Отже, борошно з спельти, ксюкер, натуральна кам’яна сіль і трохи хліба, тільки цільне зерно. Готуйте лише необроблені сухофрукти горіха, арахісу, мигдалю.
Ваше тіло потребує калорій, щоб перетворити їх у глюкозу. Це, в свою чергу, спалюється у вашому тілі. Це додає сили. Але якщо ви забираєте ці речовини зі свого організму зараз, це не дивно! До речі, найкраща дієта досягається простою зміною їжі;)
вільха, як уже писалося, я це зробив і зберіг, але нічого не сталося!
Я не вільха: D Може, дефіцит заліза дозволив мені зробити аналіз крові;)
Зверніть увагу на свій раціон, складні вуглеводи, білки, корисні жири та вітаміни . так картопля/рис, багато овочів, фруктів, риби, м’яса - менше шоколаду, морозива, печива, тістечок тощо.
Як це працює? Я вже досить їжу, але цього не буде!
подібні запитання
Я споживав низький вміст вуглеводів протягом 8 місяців, їв 1000 калорій на день і втрачав 30 кг. У лютому я зробив перерву на 28 днів і знову все з’їв в міру. З 1 березня я знову їжу з низьким вмістом вуглеводів (також із білковими батончиками), і мені постійно нудно. У мене також було таке відчуття, коли я перейшов з вуглеводів з низьким вмістом вуглеводів і з білкових батончиків мені стає частіше нудно. Що це?
Коли я п'ю каву, будь то лише вода або молочна кава (тепла), мені раптом стає погано. Я використовую 100% натерту каву в зернах і п’ю з неї 150–250 мл. Я втрачаю рівновагу, у мене крутиться голова і зрідка чорніє на очах (іноді я навіть безсилий). Хтось мав подібний досвід чи якусь пораду?
Отже, мені 18 років, зріст 1,66 і вага 60 кг, я вже втратив 10 кг через дефіцит калорій, але у мене дуже високий дефіцит, мій базальний рівень метаболізму становить 1450 ккал, і я займаюся спортом 3 рази на тиждень, але ніколи не отримую їжі понад 1000 ккал Я також з’їдаю лише 600 ккал на день, але щотижня у мене обманний день, коли я їжу СВІТЛО вище рівня базального метаболізму. Моє питання полягає в тому, чи може мій рівень базального метаболізму адаптуватися і, таким чином, зменшитися, так що якщо я з'їм 1400 ккал на день знову, я отримаю ефект йо-йо ?
За останні 3-4 тижні я схудла на 8 кг. Я споживав дуже і дуже мало калорій, 600-800 калорій. Тепер я боюся знову набирати вагу . Я усвідомлюю, що як тільки я знову з’їдаю свою базальну швидкість метаболізму в 2200 калорій, можливо, все навіть більше, і тому я хотів запитати вас, як мені збільшити, що і де утримувати вагу. Коментарі, такі як правильне харчування та спорт, були б кращими, так, це мені зрозуміло, тому, будь ласка, лише серйозні відповіді. Дуже дякую!
Доброго ранку, як сказано вище, я втратив 700 грамів за один тиждень.
Я завжди їв базальний рівень метаболізму за місяць до цього, і нічого не сталося, і я навіть набрав вагу.
Раптом я їжу нижче рівня базального обміну речовин, і це вже менше.
Звичайно, я також займався спортом 6 разів на тиждень і ввечері їв мало, а хліба більше не було.
Цього тижня я пропустив солодощі і буду продовжувати це робити!
Мій базальний рівень метаболізму становить 1600-1700 ккал на добу. У спорті це буде близько 2000 ккал.
Цього тижня я завжди їв до 1300 або 1200 ккал до мого базального рівня метаболізму.
Однак я боюся, що це може бути неправильним шляхом, і я не знаю, чи слід мені продовжувати так.
До речі, я схуд із цим 3 кг з самого початку (близько 3 місяців тому)
Я маю на увазі, що кожен худне по-різному або?
Мій базальний рівень метаболізму становить 1400 ккал.
За один день я з’їдаю 1200 ккал і спалюю 1800 ккал.
Якби мій дефіцит калорій був би 1400-1200 = 200ккал - 1800ккал =Різниця 1600 ккал?
Або: 1400-1200 = 200ккал + (1800-1200) = 800 ккал різниця?
Яким би був правильний розрахунок?
Я дотримуюсь дієти з добовим дефіцитом калорій 8 місяців, схудла досі 30 кілограмів і все частіше відчуваю, що вага залишається незмінною протягом декількох днів і навіть збільшується на кілька 100 грам, хоча я все ще відчуваю дефіцит. Я регулярно обчислюю свій базальний рівень метаболізму і ні за яких обставин не їжу занадто багато. Я не проти цього, але я цього не можу зрозуміти, бо біологічно неможливо набрати вагу, коли ти відчуваєш дефіцит калорій. Що це?
Привіт, люди, я почав харчуватися здоровіше або менше їсти близько 5 тижнів тому. Я завжди маю або їжу нижче рівня базального метаболізму (приблизно 1000-1100 ккал), тому що я до цього якось звик і боюся знову набирати вагу, навіть якщо я втратив лише 1,5 кг і з тих пір не втратив. Ну, оскільки я харчуюсь все менше і більше здорово, у мене дуже рідко відбувається дефекація, приблизно кожні 3-4 дні, щодня раніше (!) І дуже часто здутий живіт. Ви вважаєте, що це тому, що я їжу нижче рівня базального метаболізму? І чи є у вас якісь поради щодо того, як я можу їсти вище базового рівня метаболізму, не отримуючи все знову?
Привіт Скільки я витрачаю, коли харчуюсь нормально, але майже не рухаюся. До цього я цілий день пересувався без винятку, а також харчувався нормально, тому зберігав вагу або щось втрачав
привіт хлопці, отже, я сиджу на дієті, в якій я їжу щось лише з 12 до 19 години і не займаюся спортом протягом цього часу. Зараз я скинула 4 кілограми за 5 днів, але все ще відчуваю себе здоровою. протягом дня я споживаю лише до 500 калорій, хоча мій базальний рівень метаболізму становить 2000. хотіла запитати вас зараз, чи може це мати погані наслідки для мого здоров’я. Дякую за відповіді!
На початку (1 січня) я важив 87,7, а сьогодні маю 83,6 ранку, 17 років і зріст близько 175 см
Я споживав низький вміст вуглеводів протягом 8 місяців, їв 1000 калорій на день і втрачав 30 кг. До вчорашнього дня включно я робив перерву і знову все їв в міру. На сьогоднішній день я знову харчуюсь як частина свого раціону. Приблизно тиждень я харчуюсь білковим батончиком на день - і відтоді мене нудить. У мене з’явилася нудота після першого періоду 2 місяці тому, і іноді навіть болить живіт. Я з'їдаю лише один батончик на день, якщо взагалі, і все ж, оскільки я їх їв, мені стало хронічно нудно, і зараз - я їв батончик 2 години тому - у мене також болить живіт. Що це? Чи можуть білкові батончики викликати тривалу нудоту? Хтось має досвід?
Я не відчуваю себе LowCarb. Я хочу робити HighCarb LowFat!
Проблема: я зголоднію через одну-три години, коли я вживаю вуглеводи. Я також часто відчуваю тягу до жиру.
До того ж у мене завжди надмірна кількість калорій, тому що я постійно їжу. У мене навряд чи є енергія!
Хочу здорово схуднути! Що я повинен зробити?
Я теж голодна вночі! Тож чи варто мені все-таки робити LowCarb?
У мене базальний рівень метаболізму 2000 ккал, який я також з’їдаю в день.
Більшість з них - це білки та вуглеводи.Жирів я намагаюся не їсти стільки.
У мене зараз запитання. Мій загальний оборот становить 2400 ккал (навряд чи якийсь рух), але я щодня займаюся спортом вдома і спалюю 200-300 ккал
За моїм підрахунком, це буде економія 600-700 ккал на день. Одного разу я прочитав, що дефіцит у 500 ккал не слід завищувати.
Це погано? Я харчуюся базовим рівнем метаболізму і теж не голодую, тому що я їжу багато фруктів і багатих білком речей (риби тощо), які наповнюють мене.
Як ви думаєте, чи варто мені повертатись до економії 500 ккал, чи ці 600–700 ккал нормально? Буду вдячний за відповіді.