Я тестував; молодь; Ліана в джунглях

ліана

Поділіться

Заповніть вакуумом

Давно я не хотів поділитися з вами своїм досвідом посту - звичайною практикою, яка увійшла в моє життя приблизно в той самий час, що і нульові витрати та мінімалізм. Але це має сенс, так? Піст відверто ZD і мінімалістичний !

Я скористаюся випуском книги Марі-Хосе Сібілле, Піст, емоційна терапія ? яку я мав із задоволенням зробити ілюстрацію на обкладинці, яка збігається із закінченням мого останнього посту, щоб на льоту вловити тему та трохи більше пояснити, що це таке.

Швидко, ти впевнений ?

Але так хвилюйся, все буде добре. Я не збираюся втягувати вас у культ. Або майже ні.

Пост я відкрив майже 4 роки тому, і з тих пір постую курсом від 2 до 4 разів на рік, від 3 до 7 днів. Чому ці варіації? Просто тому, що я нічого собі не нав'язую, а постимо лише тоді, коли відчуваю потребу або потяг. Тому ми далекі від секти та догми, які іноді можемо уявити, коли думаємо про піст. Тож розслабтеся, ви бачите, що все буде добре !

Тому регулярно, Мені потрібно або хочу постити. Ось і все, ти вже сприймаєш мене за когось трохи мазохістського? Але це часто реакція, яку я чую, коли кажу про піст. Люди часом заінтриговані, часто збентежені ідеєю поїхати без їжі протягом декількох днів. Найбільш типова реакція: «Що. Ви молоді. О ні, я не міг, просто пропускаючи їжу, мені стає погано. "

Треба сказати, що ідея посту часто несвідомо апелює при думці про смерть, нашої смерті. Але все навпаки природний етап життя: тварини поститься, деякі люблять імператорських пінгвінів кілька місяців на рік, інші - під час сплячки; хвора дитина, природно, не хоче їсти.

Я був захоплений цим процесом роками, і хотів випробувати його, але я не хотів робити це самостійно, принаймні не вперше (бо я вже відчував, що після прем'єри будуть "інші випадки, коли це не був би ізольований досвід). Я хотів швидко перевірити переваги цієї ідеї фізична та духовна регенерація про що ми часто чуємо, а також з особистим викликом: “Не їсти 5 днів? Так, легко! "

Тож піст, легкий чи ні? І що це приносить? Підемо на підсумок !

Практичні деталі голодування (частина пота)

Існує багато різних постів, залежно від того, що ви їсте:

  • вода швидко: ви п'єте лише воду, можливо, трав'яні чаї (так, я знаю, трав'яний чай, ми трохи божевільні),
  • швидко висихають: повна відсутність їжі та напоїв (для великих божевільних, без сумніву),
  • і більш м'які форми як у клініці Бючінгера в Німеччині, яка включає прийом фруктового соку або овочевого бульйону (свято, що).

Зазвичай я роблю водний піст: воду або трав’яний чай, до якого вранці додаю розбавлений фруктовий сік. Це формула, яка мені підходить, кожен повинен вибрати ту, яка йому підходить. Я думаю, що врешті-решт я буду робити чисто водний піст, з іншого боку, мене зовсім не спокушає сухий піст.

Незалежно від швидкості, яку ви вирішите зробити, і незалежно від її тривалості (3, 5, 7 днів або більше), слід виконувати ті самі етапи:

  • підготовчий етап(ми також говоримо про походження їжі),
  • фаза голодування строго кажучи,
  • фаза відновлення їжі.

Під час спуску їжі, Ви поступово виключаєте зі свого раціону категорії продуктів харчування (м’ясо, молочні продукти, цукри, жири, крохмаль) також зменшення кількості потроху, щоб за день до посту прийти до дуже ощадної їжі, наприклад бульйону або овочевого супу.

Чесно кажучи, ми часто вважаємо піст складним, але насправді я вважаю це найважчим етапом! Тут ви можете зголодніти. Якщо ви добре підготуєте свій піст на цьому етапі, піст тоді проходить дуже добре: відсутність почуття голоду або небажані побічні ефекти, такі як мігрень або нудота.

Напередодні або в перший день посту, Ви можете зробити чистка або клізма усунути те, що залишилося в кишечнику, розпочати детоксикацію організму та уникати затримки стільця, який може бродити протягом декількох днів під час посту. Тому що це фізично: якщо нічого не потрапляє у ваше тіло, нічого не виходить! Так так, ви добре стежили, за винятком випадків, коли робите чистки або клізми, піст = жодного корму ! Відсутність спорожнення кишечника протягом декількох днів дивно звільняє. Клізма теж між іншим ... Але не будемо вникати в тему.

Потім йде швидкий, різний залежно від типу, який ви вибрали (вода, суха ...)

Найголовніше - це добре гідратувати (якщо ви не робите сухий піст, ви б здогадалися). Отже, у вас немає дефекації, але що ви мочите! (Я попереджав вас, що це була частина статті про попі)

Якщо це вас заспокоює, або якщо ви схильні до гіпоглікемії, як я, ви можете триматись поруч трохи цукру або меду. Мені це ніколи не потрібно більше одного разу в піст, навіть я падаю в обморок так само легко, як персонаж грецької трагедії.

Ви також можете взяти вітаміни, або овочевий відвар який забезпечить вас поживними речовинами та мінералами. Я не завжди це роблю, але якщо ви взимку постите або приїжджаєте трохи втомленим, це може бути непоганою ідеєю.

Потім під час відновлення їжі, ви поступово вводите їжу в зворотному порядку першої фази. Це часто частина, яку, як правило, скорочують, хоча в ідеалі вона повинна тривати стільки ж, скільки і піст. У будь-якому випадку брати потрібно не менше 3 днів, інакше привіт пошкодження! Вашої травної системи не буде на вечірці! Треба сказати, що ви повернули його в рух через кілька днів після зупинки, його потрібно пощадити.

В ідеалі, кожна фаза триває стільки часу, скільки ви постите. Хочете постити 3 дні? Ви готуєтесь 3 дні, постите 3 дні, потроху впродовж 3 днів вводите їжу. Отже, 3-денний піст насправді просить вас про 9-денний піст. 9 днів, коли ви їсте інакше (або зовсім не харчуєтесь).

Соціально, не очевидно, тому це необхідно вибрати правильний момент зробити це, щоб бути повністю доступним. Або що потрібно робіть це разом, щоб бути менше самотнім. Або прямо піти в центрі посту, що дозволяє вам вийти зі звичних рамок і бути оточеним такими, як ви, та професіоналами, які слідують за вами та консультують.

Перший піст я зробив із коханою та двома друзями у фермерському будинку в Провансі, відрізаному від світу та зовнішніх спокус. Це було найкраще. Тепер я можу постити самостійно, вдома, але для початку це дуже важливо щоб добре оточити себе, бути добре поінформованим, або звернутися до спеціалізованого центру.

Піст - це особливий час, який вимагає місця. Не можна цього робити з пекельним темпом роботи, в насиченому сімейному житті, з максимальним стресом. це є момент для вас, або ви перефокусуєтесь і уповільните (у будь-якому випадку, у вас немає вибору, ваше тіло, що постить, просить вас не поспішати 😉

Протипоказання та побічні ефекти (Завжди в антигламу)

По-перше, кілька застережень: оздоровчий піст слід робити лише у тому випадку, якщо ви це робите в доброму загальному самопочутті. Або це терапевтичний піст, який вимагає перебування в медичних умовах.

Особливо, не повинен постити:

- вагітна жінка

- люди з ІМТ нижче 18,5 (оскільки вони занадто худі)

- люди з порушеннями харчування, зокрема анорексією

- людям, що страждають ожирінням, також слід дуже уважно розглянути пост.

Тоді ви повинні знати, що під час посту це відбувається дивні речі у вашому тілі, і це нормально, не потрібно хвилюватися. Але ти не будеш найсексуальнішою навколо. Очікуйте:

- відчувати себе сильнішими скрізь (піт, моча, подих)… коротко ти репресуєш.

- можливі спалахивугрі (логічно, ваше тіло детоксикує і виганяє все скрізь, в тому числі через шкіру)

- а саме, ти також можеш страждати від різні дрібні недуги і різні, включаючи старі хвороби або симптоми, які виникають під час посту. Це також нормально, ваше тіло змушує їх «повернутися», щоб позбутися від них. Мігрень, якщо у вас природна мігрень, тахікардія ... Наприклад, під час мого останнього голодування у мене повернувся невеликий стан шкіри, якого я не мав з пізніх підлітків. Це триває лише час посту.

Там вас попередили. Гаразд, але тоді, для чого ми переживаємо все це? ?

Переваги голодування (частина, яка трохи підвищує рівень статті)

Спочатку, невелике попередження, Я говорю з вами тут про швидке самопочуття, відсутність терапевтичного голодування. Голодування дуже ефективно для лікування або зменшення симптомів таких захворювань, як діабет 2 типу, ревматизм, деякі серцево-судинні захворювання, поганий холестерин та інші хронічні захворювання. (особливо астма). Останні дослідження також показують, що це полегшує протистояння хіміотерапії. У цьому випадку це голодування проводиться в медичних умовах, я більше не буду про це говорити, інакше скажу фігню.

Друге попередження (і там я виймаю одночасно всі пінцети, знаки "небезпеки" та пожежну сирену): піст - це не дієта і не повинно бути мотивоване лише бажанням схуднути .

Навіть якщо ви дуже швидко втрачаєте вагу під час посту, ви, як правило, відновлюєте її, коли відновлюєте їжу. Він може бути допомога для тривалого схуднення, якщо, відновлюючи їжу, ви користуєтеся можливістю створити нові корисні звички або припиніть шкідливі, але саме по собі це не експрес-дієта для схуднення.

Благополуччя швидке (зазвичай пости, які не перевищують 10 днів) дозволяє вам детоксикувати своє тіло, щоб дати вам справжню перерву, під час якої ваше тіло йде на відпочинок. Повільний рух для одних, насичений енергією для інших. Або суміш обох. Я перші три дні, я є енергійний, як ледачий, то тоді, Я в найкращій формі. Ну, я б також не робив двох годин кардіо, але тривалі прогулянки, їзда на велосипеді, йога, нема проблем.

Для тих, хто шукає психологічний чи духовний вимір на голодування зазвичай це з’являється з 4-го або 5-го дня. Ефекти у кожного різні, але особисто я відчуваю це ейфоричний, гіпервпевнений в мені, і мені все здається простим. Пост дуже чітко мені допомагає вирішувати проблеми або знайти рішення, щоб вивести мене із ситуацій, які здавалися повністю заблокованими.

Саме після мого першого посту я вирішив кинути роботу там, де не процвітав, починаючи як ілюстратор-фрілансер. Я б не прийняв це рішення так легко без посту, але під час посту ця ідея спала мені, була очевидною для мене і легкою для досягнення. І це було.

Кожен 5–7-денний піст якимось чином допомагав мені приймати важливі рішення. Зверніть увагу, я повторюю, що це лише мій особистий досвід.

3-денний піст, як я це роблю час від часу, коли мій графік не дозволяє мені довшого голодування, не має для мене цього психологічного виміру, він просто приносить мені користь фізично: детокс, менше стресу, відчуття гарного початку.

І як би довго ви не перемагали багато довіри до вас ! Постивши, знайте, що ваше тіло - іншими словами ви - має здатність обійтися без чогось такого важливого, як їжа, ви відчуваєте непереможність, відчуваєте, що можете зробити ЩО-небудь.

Це для негайних наслідків. І в довгостроковій перспективі ?

Найпомітніше те, що я є набагато менше хворих ніж раніше. Знаєте, маленькі хронічні застуди, неодноразові болі в животі взимку, дерьмовий клоп, якого ви ловите в автобусі, той, який насправді не має імені, але вбиває вас у ліжку на два дні? Ну, це майже закінчилося. За деякими винятками, єдиними лікарями, яких я відвідую протягом року, є мій гінеколог та мій стоматолог. Не дуже мої улюблені, але я докладаю зусиль 😉

Це загальне поліпшення стану здоров’я - дуже часто повідомляється про ефект голодування. Марі-Хосе Сібілле дуже добре говорить про це у своїй книзі Піст, емоційна терапія ?

Другий довгостроковий ефект: Я схудла. Близько 7 кг за 4 роки. Що стосується експрес-дієти, яку очікують деякі люди, ми ще далеко від позначки. Але в довгостроковій перспективі, регулярно, я вдосконалюю своє харчування і вдосконалююсь. Згодом, як я вже казав вам на самому початку, піст для мене явно асоціюється з моєю практикою нульових відходів, і ZD також змусив мене змінити спосіб їжі, отже, яйце або курку ... Але в цілісний підхід, де все пов’язано, піст справді є однією з речей, яка мені допомагає налаштувати моє ставлення до їжі (хоча його часто звинувачують у створенні харчових розладів).

Тому з захопленням я регулярно повертаюсь до посту, як подарунок, який я дарую собі, коли мені потрібно піклуватися про себе. І це коштує для мого гаманця та планети набагато менше, ніж шопінг-поїздки в Promod, які я робив раніше !

Ресурси, які можна з’їсти, якщо ви плануєте постити (де я залишаю руку експертам, справжнім)

Якщо ви зацікавлені в пості, ось кілька надійних та добре задокументованих джерел:

  • Голодування, нова терапія: документальне відео та книга Тьєррі де Лестрейда, яка більше стосується терапевтичного голодування (медичний) ніж швидке самопочуття, але яке дозволяє нам реалізувати його потенціал і надто занижене місце в західній медицині.
  • Повне керівництво посту, Д-р Джейсон Фунг: Чудовий посібник, який знайомить вас з усіма різними типами голодування, як це робити та які його переваги.
  • Піст, емоційна терапія ? Марі-Хосе Сібілле. Книга, написана досвідченим психотерапевтом і швидше, яка відмовляється від «практичного керівництва», щоб говорити про переваги голодування в психологічному та емоційному підході. Це книга, яку я хотів би прочитати до посту, щоб заповнити всю практичну інформацію, яку я прочитав і зібрав. Я виявив, що цього психічного виміру все ще бракувало, і автор заповнює цю прогалину.