Я важу 115 кг, як схуднути CSID Що відбувається, докторе
Скільки проблем зі здоров’ям, стільки рішень! А надійні фахівці - це ті, хто дає вам найкращі відповіді, коли ваше здоров’я викликає багато питань. Не нехтуйте регулярним відвідуванням лікаря і йдіть щоразу, коли з’являються настирливі симптоми! І майте на увазі, що часто потрібна друга думка!
Ви також можете звернутися за порадою до наших спеціалістів-консультантів: щоб надіслати запитання, потрібно створити обліковий запис на сайті, а потім увійти в систему, вибравши ім’я користувача та пароль. Якщо вам потрібна термінова рекомендація, радимо прочитати існуючі відповіді перед тим, як задавати питання, вибираючи поле, яке вас цікавить, або користуючись пошуком.
Привіт! Я хотів би задати вам питання, точніше, хотів би попросити вас поради.
Мені 46 років і 115 кг, зріст 1,65 і маю великі проблеми з вагою. Я розпочав дієту від дієтолога 7 днів тому, але я усвідомлюю, що я повинен займатися спортом, я ніколи не займався спортом. Мені соромно ходити в спортзал зі своєю вагою, і це досить дорого.
Будь ласка, скеруйте мене, що робити, як діяти далі? Яким видом спорту я повинен займатися, враховуючи те, що ходьба мене дуже втомлює.
Дякую! Анжела, Орадя
Відповідь фахівця
Враховуючи вагу вашого тіла, найкращим рішенням буде ходьба. Я знаю, що це важко, і ви швидко втомлюєтесь, але на даний момент це найефективніший варіант. Я не рекомендую бігати або відвідувати тренажерний зал (відвідувати тренажерний зал слід лише в тому випадку, якщо вам нема чого викидати). Будьте дуже обережні щодо стресу, якому піддається колінний суглоб, якщо відчуваєте, як різкий біль сповільнюється або робите невелику перерву.
Швидкість, з якою ви досягнете нормальної ваги, диктується інтересом, який ви надаєте цій проблемі. Щоб зберегти високу мотивацію, раджу вести щоденник тренувань та харчування. Ви запишете практично кожну їжу, яку вживаєте, і запишете, скільки км ви проходили щодня. Ймовірно, у перший день ви пройдете максимум кілометр-два, але з часом ви помітите, як ця відстань буде значно більшою, одночасно з тим, як зайві кілограми зникнуть.