Я важу 117 кг і дуже хочу схуднути, бігова доріжка підходить саме мені
Привіт, я важу 117 кг, і я дуже хочу схуднути і думав про те, як я можу схуднути. І я подумав, що поставив бігову доріжку, і що ви думаєте з цього приводу: http://www.pearl.de/a-NC5585-5215.shtml?query=Тредова доріжка Раніше я позичав Кростреанера у своєї сестри, але Мені не подобається це з Кространером! Я завжди хотів отримати бігову доріжку, що завжди було моєю першою думкою, коли я думав про те, щоб придбати тренажер. Я також думав піти вранці до басейну, поки моя дитина перебуває в дитячому садку, але я побачив, що він був закритий цілий ранок у нашому маленькому містечку. Зараз я вже не знаю, що схуднути. Басейн закритий. Бігова доріжка буде найвеселішою з усіх машин. На жаль, я не маю часу відвідувати спортзал. Але я все ще думаю, що я все ще маю надто мало вправ. І я завжди така втомлена, і коли я встаю, це завжди так болить в колінах або в лівому стегні. Допоможіть мені, що я можу зробити, що ви мені порадите? Я вже з нетерпінням чекаю ваших дуже корисних відповідей.
6 відповідей
Якщо ви хочете схуднути, почніть із дієти. Дієта становить 80%, вправи 20%.
Що стосується спорту: Ніяких інтенсивних силових тренувань або вправ, які вас не виснажують, тому що тоді ви спалюєте вуглеводи, а не жир. Ви спалюєте жир, лише якщо дотримуєтесь певного пульсу. Як правило, стримуйте трохи, коли починаєте потіти. Наприклад, ви можете почати ходити щодня. Або ходити плавати раз на тиждень.
- Потовиділення не має нічого спільного з спалюванням жиру, а з терморегуляцією
- Казка про схуднення, пробираючись навколо «пульсу спалювання жиру», застаріла вже 10 років!
- Нічого не спалюється, лише енергія забезпечується. І ЩО це зроблено, не має значення для схуднення.
Краще вийти на пробіжку або взяти собі велосипед. Свіже повітря набагато мотивує, ніж повітря всередині. Збоку вам слід робити силові тренування в тренажерному залі, адже це ідеально для схуднення. Там ви також дізнаєтесь, як одночасно правильно худнути! Ви не зайдете далеко з базіканням вдома.
Я можу лише підтвердити відповідь Спротелли. Пристрій вдома зазвичай не приносить користі, тим більше, що якість залишає бажати кращого.
У вас є дивний басейн, який вранці не працює?!
Якщо у вас є час для плавання або якщо ви маєте час займатися вдома, ви, безсумнівно, знайдете час і для відвідування тренажерного залу. Я б порекомендував це вам. Тим більше, що багато студій працюють до 22 години, і ви також можете зайти ввечері, коли ваша дитина спить, і хтось може про це подбати. У студії ви отримаєте компетентні поради щодо харчування та план тренувань, спеціально розроблений для вас та ваших проблем із колінами/стегнами. Тим більше, що у вас теж є штовхач, тому що ви платите за це щомісяця, і, можливо, ви знайдете однодумців, які регулярно тренуватимуться з вами.
Тож відійдіть від велотренажера і підніміться на повітря разом із велосипедом або в студію! бажаю вам успіху
Я хотів би дати вам кілька порад, які зазвичай використовують для схуднення.
Більшість із них мають проблеми з мотивацією. Тому важливо постійно нагадувати собі, чому ви хочете схуднути. І недостатньо зрозуміти одну лише думку. Найкраще підійде стіл. На додаток до дня та дати ви вводите свою вагу, обхват грудей, обхват талії, обхват стегон, обхват рук і обхват ніг щодня і завжди в один і той же час. Це звучить різко, нудно і непотрібно, але насправді це дуже допомагає. Найкраще вішати цей стіл у такому місці, де ви можете його постійно бачити. Однією з можливостей є холодильник.
Ви також фотографуєте себе. За допомогою цього ви можете, по-перше, контролювати свій успіх, а по-друге, це суттєва мотивація, коли ви бачите себе і ви незадоволені своїм виглядом.
Тепер до спорту. Я погоджуюся з попередніми думками, що бігова доріжка не є хорошим рішенням. Однак я думаю, що біг на відкритому повітрі є альтернативою. Поки вам не боляче, звичайно. якщо ви не можете пробігти без болю, то я настійно не рекомендую бігати. Якщо ви можете бігти на короткі дистанції, бігайте і ви. Навіть якщо це всього 100 метрів. а потім ви знову ходите, а потім знову ходите і знову ходите. і так далі. альтернатива - це, звичайно, їзда на велосипеді ! Це значно легше на суглобах. або скандинавська ходьба. у це важко повірити, але якщо все зробити правильно (.), це має хороший ефект. Коли все зроблено правильно, я не маю на увазі стандартний вібратор, який ви бачите на дорозі. Є курси та інструкції, які показують вам правильну техніку.
У будь-якому випадку вам слід робити силові тренування. Для занять спортом необхідне зміцнення серцевини та особливо м’язів спини. Знайдіть в Інтернеті прості вправи для своїх основних і великих груп м’язів, які ви можете робити лежачи (або сидячи).
Сподіваюся, це допоможе вам трохи далі та удачі!
Я можу лише погодитися з відповіддю Спортелли, вона все зрозуміла. Дієта дуже важлива при схудненні. Ви абсолютно повинні спалити більше калорій, ніж споживаєте за допомогою фізичних вправ. Тому багато вправ, але все ж їжте стільки здорової та низькокалорійної їжі, що будете ситі. Тільки за умови негативного балансу калорій щодня. ви також можете схуднути.