Я важу 120 кг (школа, охорона здоров’я та медицина, спорт)
Тому я не знаю, як це сталося, як я не міг запобігти цьому Ессатакену. Я настільки збентежений, що саме цим я відчув свою 10-ту спробу схуднути. Я не хочу жити з цим, мені незручно. Я лише 14, 1,70 см заввишки і важу близько 120 кг, можливо, на кілька кілограмів менше, близько 115 кг. Я йду до школи і на все злісно дивлюсь, усміхнені обличчя. Хочеться іноді заглибитися в землю. Я вирішив вести щось на зразок щоденника і все записувати, востаннє у мене була програма. Є jmd поради щодо того, як я можу схуднути, щоб у мене не було в’ялої шкіри, і як можна швидше я хочу схуднути швидко, але не надто швидко. Тому що з одного боку, мені важливо більше не відчувати дискомфорту, коли я гуляю в школі, з іншого боку, я хочу відчувати себе комфортно у своєму тілі. Прошу допомоги 😔
10 відповідей
Я вас так добре розумію, я мав близько 80 кг (коли я ще навчався в школі), дражнили, вдарили - знущалися. Відчував себе як інопланетянин!
Завдяки всім спробам схуднути мій метаболізм настільки змінився, що я зараз набираю вагу набагато швидше/легше, ніж інші люди. Моя максимальна вага становила 184 кг.
Дієти, особливо в підлітковому віці, не рекомендуються, незалежно від того, скільки хтось важить. Серйозно, вам слід почати харчуватися здоровіше, але це простіше сказати, ніж зробити. Я вирішив, що дуже часто замість шоколаду чи чіпсів тягнуться до ступки чи паприки, здавалося, це тривало тиждень, тоді шоколад та чіпси повернулися до мого ліжка.
Єдине, що я можу порекомендувати вам піти до терапевта! Під цим я маю на увазі, що вам слід розпочати терапію, вам потрібно зареєструватися, і ви можете очікувати періоду очікування до 8 місяців (залежно від терапевта).
Моя дочка (зараз 28 років) добре схудла за допомогою програми для мобільних телефонів. Yazio, ти можеш розрахувати потрібні калорії, а потім з’їсти. Але я не впевнений, чи підходить це для підлітків.
Я б дуже хотів вам допомогти, але лише бачити шлях через терапію, тому що є причина, чому вам завжди потрібно їсти, для мене це була відсутність любові з боку батьків, але у мене це було дуже рано (з 6 років) Важка депресія, яку не діагностували до мого віку понад 40 років.
Не стискайте пальці до LG Mary Lou
ти знаєш, яка базальна швидкість метаболізму у тебе була 184 кг? Напевно, вам доведеться багато їсти саме з цієї причини, щоб не худнути.
Не могли б ви перелічити, що і скільки ви їли щодня? Тож лише якщо це не викликає емоційних труднощів.
Сподіваюся, ви змогли піти від важкої ваги і добре відновитись від неї. Це дуже важко у всіх сферах.
Ні, я не знаю базальної швидкості метаболізму, і мені не потрібно було багато їсти, щоб не схуднути, тому що мій метаболізм настільки порушений, і я можу набрати вагу за дуже мало калорій.
Зараз я їжу дуже мало, і я тримаю свою вагу на рівні 135 кг!
витягніть з голови "швидке". Вам потрібні були роки, щоб досягти ваги, зараз потрібен час, щоб позбутися від ваги.
Однак ваша вага також сама корисна для схуднення. Більша вага також означає більший рівень базального метаболізму.
Що стосується схуднення, існує лише одне правило: якщо ви хочете схуднути, вам потрібно зробити один тривалий термін Дефіцит калорій досягти.
Якщо ви хочете бути достатньо здоровим, тоді ви не повинні втрачати вагу більше 10% на рік. Також має таку перевагу, що вам насправді не потрібно занадто їсти без їжі.
Тож визначте свої основні потреби та загальні потреби. Можливо, вам захочеться допомогти лікар у цьому - це була б моя порада щодо ваги.
Визначившись із загальними потребами, ви залишаєтесь на кілька відсотків нижче. Щодня, якщо це можливо.
Ви можете змінити свій раціон, але не робіть цього, якщо їжа вам не подобається. Їсти низькокалорійний салат - це чудово, але якщо вам погано від цього, ви все одно цього не пройдете. Особисто я нічого не змінив у їжі, і дуже люблю пити безалкогольні напої. Тільки калорії повинні знижуватися, тому це перевищує кількість з’їденої їжі.
Приблизно ви можете підрахувати, що за 7000 ккал збережених калорій ви втрачаєте один кг жиру та приблизно 3 кг води. Досить грубо.
Не сідайте на радикальну дієту. Трохи змініть свої харчові звички. Запишіть, скільки ви їсте. Привчайте їсти трохи менше.
Типова "дієта" закінчується лише тим, що ви в якийсь момент з нею "закінчите", а потім повернетеся до старої схеми. "Повернення назад" немає. Ви повинні стежити за спожитою калорією.
Чим менше ви важите, тим менше у вас буде потреби. У якийсь момент ви не втратите зайву вагу навіть при зменшенні калорій, тоді ви отримаєте саме те, що потрібно вашому організму із вагою. Якщо тоді ви хочете схуднути далі, то вам доведеться ще більше зменшити споживання. Або ви кажете "це мене зараз влаштовує", а потім дотримуєтесь корму. Тоді немає "тепер я можу їсти знову".
Однак я б порадив вам звернутися до лікаря. Тому що при 120 кг 10% - це вже 12 кг на рік, тобто 1 кг на місяць. На мій погляд, насправді не мало. З медичної точки зору може бути більш розумним почати із зниження на 5%. Краще зверніться до лікаря.