Я важу 54 кг, хотіла б схуднути за 3 тижні до 47 кг
Привіт, те, що ви намагаєтеся зробити, це багато, і у вас можуть бути інші проблеми, тому що втрата 7 кг за 3 тижні - це багато, я можу запропонувати вам програму, але ви точно не втратите 7 кг, скільки б ви не дотримувались дієти і скільки ви виберете!
Гаразд, почнемо, для початку їжа повинна бути багата білками і вуглеводами (рис, гриби, овочі, фрукти, лимон з водою, щоб пити щодня, зазвичай звичайну воду, але якщо вам не подобається, можна пити мінеральну) не забувайте з'їдати кожні два дні 1 плитку шоколаду або все, що містить вуглеводи та ліпіди!
Спробуйте займатися спортом щонайменше 4 дні на тиждень, тобто бігайте принаймні 30 хвилин, виконуйте програму аеробіки, яку ви можете займатися вдома (пошук на YouTube), і якщо ви працюєте, ви отримаєте результати!
Успіх і успіх у роботі!
Дякую за відповідь, але чому я не міг скинути 7 кг за 3 тижні, якщо втратив за 5 днів 2? це сталося 2 тижні тому, і з тих пір я їв усілякі солодощі та піцу, і сьогодні я побачив, що втратив ще один кг. тому не можна сказати, що дієта, якої я дотримувався, була перебільшеною (якби це було, я б набрав удвічі більше ваги)
Це не те, що ви можете схуднути, я втратив 15 за півтора місяці, тільки це не корисно для вашого здоров’я та тіла!
Ви можете схуднути. Я рекомендую ці вправи: 6-тижневий шість пакетів Джилліан Майклз та Insanity Workout. Якщо ви піклуєтеся про них щодня, ви отримаєте дуже хороші результати. Відмовтеся від солодощів, смаженої їжі, фаст-фуду і випивайте 2-3 л води на день. Удачі.