Я весь час червонію, що робити
Є, безперечно, запитання, які ви ніколи не наважувались поставити, через скромність, страх, навіть сором. Наша журналістка Мелані Морін задала вам ці запитання. Сьогодні мова йде про дискомфорт, викликаний реакціями обличчя, коли ви червонієте.
Мелані Морін
Написано 29 березня 2018 року, оновлено 10 вересня 2018 року
Почервоніння - загальна проблема. Коли ви шукаєте в Інтернеті слова "я червонію", ви отримуєте "я весь час червонію", "червонію ні за що", "червонію, коли розмовляю", "червонію, коли бачу це". Вираз "Я весь час червонію" дає майже 588 000 результатів в Інтернеті.
Почервоніння є ознакою наших емоцій перед стресом, наприклад, при публічному виступі. Згідно зі скороченнями, створюється замкнуте коло: людина червоніє, це її дуже бентежить, у них виникає сильне побоювання почервоніння, вони передбачають це і в кінцевому підсумку тікають з певних ситуацій. Коли це приймає такі пропорції, ми говоримо про еревтофобію, яка походить від грецького "ereuthos", що означає "почервоніння", а "фобос" - фобія. Важливо подбати про це, щоб запобігти зайняттю цього розладу занадто багато місця.
Звідки береться рум'янець ?
Винуватцем є наша симпатична система. Його ще називають вегетативною нервовою системою, оскільки ми не контролюємо її, це не залежить від нашої волі. Ця система регулює серцебиття, потовиділення або кишковий транзит.
Під час стресу залоза нашого мозку, яка називається гіпоталамусом, активує надниркові залози, розташовані над нашими нирками. Наднирники виділяють адреналін, гормон стресу, і тут відбувається дія боротьби: серце прискорюється, ми відчуваємо тепловий удар, кровоносні судини розширюються і кров надходить у сусідні судини епідермісу, наприклад, на обличчя. Результат: ми червоніємо.
Рум'янець схожий на сигнал тривоги, ніби наше тіло сприймає небезпеку і негайно призводить себе в готовність. Насправді людям, які відчувають рум'янець, нічого не загрожує, якщо їм доводиться виступати на публіці, наприклад, але це їх наголошує настільки, щоб викликати цю реакцію. Найчутливіші люди дуже сильно червоніють. Вони червоніють, як півонії.
Почервоніння, проблема тривоги або сором'язливості ?
Цей комплекс через почервоніння є досить частою причиною для консультацій серед психологів, часто включених до більшої проблеми сором'язливості або відсутності впевненості в собі. Рум’яна привертають увагу і видають емоції людини. Терапевти радять спочатку діяти на причину проблеми за допомогою релаксаційних методів, щоб розслабитися, зняти тиск, послабити стрес.
Деякі практики пропонують поведінкову та когнітивну терапію, щоб поступово зіткнутися з людиною в ситуаціях, які її напружують і викликають рум'янець. Це можуть бути рольові ігри, засновані на публічних виступах. Зменшення може також змусити пацієнта навмисно почервоніти, щоб показати йому, що навіть якщо рум'янець неприємний, це не має драматичних наслідків.
Дуже повна робота під назвою "Припини червоніти і прийми погляд інших" психіатра Антуана Пеліссоло дає цінні поради. Автор рекомендує, зокрема, не рятуватись від потенційно стресових ситуацій, навіть якщо це важко, оскільки політ лише посилить страх почервоніння. Тому краще протистояти цьому і припустити свій рум'янець перед співрозмовником, демонструючи, наприклад, гумор. Ще один цікавий прийом, щоб відірватися від рум’ян - зацікавитись співрозмовником, зосередитись на його мові, задати йому питання, подивитися йому в очі. Ідея полягає в тому, щоб зосередити свою увагу на інших, а не на собі.
Як лікувати почервоніння ?
Не існує ліків, щоб зупинити почервоніння. Дерматологи зазначають, що використання тонального крему дозволяє трохи послабити почервоніння обличчя, але ефект залишається обмеженим, оскільки невеликі кровоносні судини, розподілені під шкірою, виробляють значне почервоніння, і це нічого не зменшує. неприємне відчуття теплового удару і стрес ситуації.
Хірургія існує, але вона призначена для найбільш проблемних випадків, коли почервоніння суттєво впливає на соціальне життя. Він також використовується при надмірному потовиділенні. Це називається симпатектомія. Він полягає у розташуванні симпатичного нерва вздовж хребта за допомогою міні-камери, введеної в грудну клітку. Нерв затиснутий або розірваний. Це призводить до значного зменшення почервоніння. Ця операція далеко не тривіальна, але може спричинити такі побічні ефекти, як опущення століття, компенсаційне потовиділення, сухість рук, зміна частоти серцевих скорочень. Тому важливо правильно виміряти баланс між вигодами та ризиками.
Щоб дізнатись більше:
- Докторе, у мене є друг, який ...
Мелані Морін
Ред. Ларусс, березень 2018 р - Більше не червоніти і не приймати погляд інших
Антуан Пеліссоло, Стефан Рой
Редактор Оділ Джейкоб, жовтень 2009 р