Я відмовився від їжі після 7 вечора, і ось що сталося
Як і більшість жінок, я є нічницею. Цілий день у мене все добре, а потім увечері виходять усі демони голоду (і емоційного харчування). Тож я вирішив спробувати не їсти за дві години до сну цілий місяць і подивитися, що станеться. Для мене виклик - це дуже рано перед сном: бо я прокидаюся щоранку з 5:30 до 6, а це означає, що я зазвичай лежу в ліжку до 9:00. Звідси виявляється, що я не повинен нічого їсти після 19:00, що для мене не дуже просто, але я був рішучим.
Ось що трапилося за місяць, коли я за дві години до сну нічого не їв.
Суворий графік дійсно вам допомагає
Зазвичай я вечеряю з дітьми близько 6 години, тому для свого нового експерименту я переконався, що все закінчилось до 7. Звичайно, тяга приходить після обіду, а до цього я намагався не їсти солодощів на десерт, але фрукт або шматочок сиру для закінчення трапези. З’їсти абсолютно нічого після 7 вечора було одночасно і легко, і важко. Після кількох втеч спочатку я швидко ввійшов у режим обіду, після чого відразу ж почистив зуби. Ось так я зрозумів, що коли я чистив зуби, я не хочу знову забруднювати зуби, і мені все одно лінь ще раз чистити ще раз.
Крім того, комусь це може здатися важким, але ми нарешті ліквідували фаст-фуд. Я суворо дотримувався цього правила і нав'язував собі, що це мені зовсім не вигідно.
Вечеря в місті - клопоти
Дуже складно було вийти на обід. Якщо ми їдемо з іншими парами, що часто трапляється, ми зазвичай не їмо до 8 вечора або пізніше. Коли ми закінчимо вечерю в ресторані, вже минуло 10 годин, і коли ми повернемось додому, я просто хочу лягти спати спати. Я не знайшов рішення не їсти дві години перед сном, коли виходжу на вулицю, можливо, лише якщо я запізнююсь, що не є реалістичним рішенням. Ми пропонували вечеряти раніше, але ніхто не погодився (для тих, хто виріс на Середньому Заході, вечеря о 18:00 - це нормально, тоді як для жителів Нью-Йорка це занадто рано). Отже, протягом цього місяця мені вдалося дотримуватися графіка, коли я був удома, але це не склалося, коли я був у місті (що за ці тижні трапилося лише чотири рази, і я вважаю це успіхом).
Звичай також був прийнятий членами сім'ї
Незважаючи на те, що минув більше місяця, я намагаюся дотримуватися цієї програми і їсти до 19:00, а своїх дітей звикати дотримуватися цієї процедури. Вони вже взяли звичку рано чистити зуби. Раніше вони просили мене перекусити, поки я читав їхні казки перед сном. Тепер вечеряємо, чистимо зуби, читаємо (без перекусів) і лягаємо спати.
Те, що розпочалося як експеримент та виклик для мене, перетворилося на здоровий спосіб життя для всієї родини.