Я відмовився від м’яса та молочних продуктів

[R] Я змінив стиль харчування. Я роблю це поступово з початку року. Якби я хотів здатися розумним, я б сказав, що став веганом з перервами швидше. Mneah, ні. Так чи інакше, не в справжньому розумінні цього слова. Я просто вніс деякі зміни до змісту та розкладу.

молочних

Я відмовився від м’яса з січня 2019 року. У мене був ще один період - близько 6 місяців у 2016 році. Єдине, чого я тоді прагнув і що змусило мене впасти в гріх, - це меню з 5 хрустких смужок з підливою. часник від курячого полковника. О, мамо!

В кінці лютого, я думаю, я відмовився від молочних продуктів. Я давно читав про цю галузь, про коров’яче молоко, яке насправді призначене матінкою-природою, телят, і про те, що вживання молока означає кальцій і міцні кістки - це лише міф.

Я НЕ намагаюся когось у чомусь переконати. Інтернет наповнений інформацією, яка є у вас під рукою, і кожен, хто хоче дізнатись більше про будь-яку з тем, які тут містяться, може це зробити та приймати власні рішення. Я вирішив спробувати і подивитися, як я почуваюся.

Я не можу пити коров’яче молоко (не кажучи вже про інших тварин) з самого народження. Насправді я дитина, яка виховується на чаї. Так, це можливо. Тільки запах молока перевертає мій шлунок. Але я великий шанувальник масла, сиру та йогурту. У безмесні часи сир був для мене найкращим другом. Мене змусило задуматись, що після того, як я випив латте, у мене в животі з’явився концерт. Найгірше за все.

Відмовитись від молочних продуктів було набагато складніше, ніж відмовитись від м’яса. В основному, питання було і продовжує бути А що я зараз їжу ?! . Ну, я їжу овочі, фрукти, макарони, насіння, салати всіх видів, квасоля, хумус, оливки, мигдаль, арахісове масло, варення, готую всілякі домашні торти. Насправді я харчуюсь постом. 😀 Тому я запитую, коли я йду в ресторан або коли замовляю в офісній їдальні, це простіше, і мені не потрібно давати занадто багато пояснень.

Іноді (приблизно двічі за 3-4 місяці) я їв яйця та морепродукти. І я маю намір це робити, коли мені захочеться або у мене немає альтернатив.

Я відчуваю себе краще. Фізично, кажу. Я відчуваю себе легшим, легшим, енергійнішим. Я сплю краще, і навіть коли я не висипаюся, я не прокидаюся втомленим. Тоді, скільки б я не їв, я більше не відчуваю ситості. Чи знаєте ви те почуття сну, яке охоплює вас після обіду? Чи відчуваєте ви, що у вас є свинець по всьому тілу? Е, я цього вже не відчуваю. Я насправді не відчуваю важкості після їжі, скільки б трави не пережовував. Transit Кишковий транзит значно регламентований та вдосконалений. Так, це звучить як реклама деяких ліків від запору, але у мене завжди були проблеми з цим аспектом, тому я відчуваю всі переваги.

Що означає блимання? Простіше кажучи, це означає піст протягом певного інтервалу часу. Є кілька варіантів, кожен з яких має пояснення та переваги, щодо яких я вирішую нічого не писати, бо, повторюю, я не хочу нікого переконувати, що те, що я роблю, добре чи те, що вони роблять, це погано. Якщо ви хочете дізнатись більше, ви будете шукати в Google. Отже, я йду на версію 16/8. Це означає, що у мене є 16-годинний інтервал, коли я не їжу, і 8-годинний інтервал, коли я їжу те, що хочу. Зокрема, я їжу між 12:00 і 20:00. До 12:00 я п'ю воду і звичайну чорну каву, після 20:00 п'ю воду або звичайний чай, тобто несолодкий. Протягом решти 16 годин мій живіт відпочиває.

Я на п’ятому тижні періодичного голодування. За перші два тижні я схудла на два кг, на третій лише на 200 грамів, це ще й тому, що я не дотримувався графіка так суворо. Я якось стрибнув на коня за солодощами та гарячими булочками з насінням від Mega та aoleo, на жаль, моя мати дощить мені в рот, лише коли я пишу готовий стоп, інакше я йду за покупками. Моя вага застійний протягом останніх двох тижнів.

Я також відмовився від любові свого життя, кока-коли. Я п'ю звичайну воду і уникаю всіх кислих соків.

Намагаюся триматися подалі від солодощів. У мене це не завжди виходить.

Чому я вирішив це зробити? Тому що я досяг 66 кг на висоті 1,68 м, і мені не подобаються щелепи, які я бачу на знімках. Тому що я почувався найкраще, коли в 2016 році досяг 62 кг із 62 років, і тому, що не відчуваю себе комфортно набирати вагу в міру дорослішання.

Чому я не зробив цього раніше? О, я міг би розповісти вам про це кілька годин. Коротше кажучи, тому що це конфлікт у моєму розумі та душі. Так, я хотів би знову досягти 55 кілограмів. Але ні, я б не хотів цього робити, якщо завтра помру, бажаючи шоколадного пончика чи картоплі фрі з великою кількістю часникового соусу або свіжого багета з великою кількістю масла та абрикосового варення.

Тож мені знадобився час, щоб я мобілізуватись і якось знайти цю золоту середину. Крім того, я прощаю свої бажання. Я намагаюся ними керувати, але якщо не вдається, прощаю себе і відразу після того, як я похитаю головою, повертаюся на початковий шлях. Дотепер у мене було кілька таких заносів. Бутерброд з паризькою та гірчицею, один із сибіу-салямі - і те, і інше - мої слабкі сторони в ковбасах - і бутерброд із мартинелем з шинкою Маре, жертвою того, що я не міг знайти іншої ковбаси в холодильнику, коли голодував. 😀

Деякий час я підраховував спожиті калорії за допомогою MyFitnessPal. Застосування було дуже сильним, але оскільки кількість калорій, які залишилось спожити від цілі, зменшилася, мій голод збільшився. Я усвідомлював, що його мозок голодний, а не шлунок, але це стало стресом. У підсумку я обдурив і не переживав всього, що з’їв, щоб побачити більше калорій, залишених на папері. 😀

Я люблю їжу. Це мене також дивує за останні 2 роки, бо я ніколи не бачив себе гурманом. Маріан, ні. Якщо я бачу фотографію з чимось смачним або думаю про улюблену страву, вона залишається з водою в роті. Маріан не така. Його улюблена страва - "Що завгодно!" чергуючи з "Неважливо". Тож йому набагато легше, ніж мені схуднути. І так, зізнаюся, я розчарований тим, що він худне, а я ні. Я навіть багато разів замислювався, чи причина, за якою я намагаюся схуднути, це я, чи це він - я роблю це заради себе чи заради нього.?

Але тепер я розумію, що справа не в схудненні. Йдеться про здоров’я. Збалансоване та здорове харчування, з розумінням та прийняттям апетиту міні-лиж, може мати лише довгострокові корисні ефекти. Тому що так я задумую - це довгострокова зміна.