Я вкладаю 1200-1400 ккал на день і займаюся спортом
Привіт! Зараз я справді дуже відчайдушний! Вже деякий час я підраховую свої калорії, щоб схуднути і з’їсти від 1200 до 1400 ккал на день, двічі на тиждень ходити на пробіжки і робити тренування на животі. Тим не менше, я продовжував набирати вагу. Мене це справді виснажує, і я потихеньку замислююся, чи щось не так з моїм тілом (гіпотиреоз, таблетки.). Хтось мав подібний досвід і мав кілька порад?
P.S.: Я їв нормально до моєї "дієти", не супер здоровий, але не шкідливий. Тож моєму організму не довелося переходити з 0 на 100 при меншому споживанні калорій.
5 відповідей
Спасибі за вашу відповідь! Я харчуюся по-справжньому здоровим, переважно овочами, фрукти також щодня включені, інакше я обов’язково споживаю вуглеводи лише за один прийом їжі. Але я також частую себе трохи шоколаду кілька разів на тиждень. Але все в межах і не кожен день.
Що стосується спорту, то я вирішив тричі на тиждень бігати і тричі на тиждень робити вправи для живота. Але я, мабуть, не зможу зробити більше. Я думаю, було б занадто складно робити вправи 6 разів на тиждень. Я знаю, що це зараз звучить як лінь, але я також хочу насолоджуватися своїм життям і не тільки пригощати своє тіло, але і свою душу:) Не знаю, чи звучить це для вас зрозуміло.
Я точно знаю, що ні з чого нічого не виходить, і що я хочу займатися спортом, якщо хочу змінити свою вагу. Але 6 разів для мене просто занадто багато.
Я часто думав про спортзал, але як студент це також питання вартості.
Ще раз дякую за детальну відповідь!
Здрастуйте, з часом ваше тіло звикає до низького споживання калорій, і тому буде чинити диявола і вичерпувати подальші запаси. Якщо ви знаєте, як продовжувати худнути, вам слід їсти більше здорової їжі, замість того, щоб стільки рахувати кожну калорію.
Відпустка на тиждень від суворого плану харчування може творити чудеса!
Можливо, ви набрали трохи м’язів:) вони важать більше жиру. В іншому випадку, проведіть перевірку щитовидної залози і намагайтеся робити контрольний день раз на тиждень:)
Якщо ви старші приблизно 3 років, 1200 ккал/день - це приблизно 1000 занадто мало для покриття ваших потреб. Оскільки ви все ще займаєтеся спортом, є дещо більший оборот продуктивності.
Або ваше тіло перебуває в режимі паніки, оскільки ви їсте недостатньо, або насправді може бути щось не так з гормонами. Ендокринологія може перевірити останнє.
Тож я повинен бути струнким. Поки що я завжди базувався на основному та показнику метаболізму, оскільки я перестав палити, це вже не працює. Я споживаю близько 1500 ккал, плюс низький вміст вуглеводів і продовжую жиріти:-(
Тепер діагностували діабет і рівень ТТГ був трохи підвищений.
Мені цікаво дізнатись, чи може лікування призвести до поліпшення почуття втрати ваги.
Ласкаво просимо до клубу солодощів та співчуття.
Я не можу коментувати ТТГ та інших родичів щитовидної залози. Що стосується діабету, це, безумовно, впливає на обмін речовин, включаючи обмін жирів.
Однак класичним симптомом є втрата ваги, оскільки організм більше не може переробляти вуглеводи, оскільки він надходить на жирові запаси.
Найголовніше зараз - це мудре лікування, якщо цукровий діабет і щитовидна залоза правильно відрегульовані, ви можете побачити це далі.