Скільки калорій на тренажерний зал відвідайте, щоб схуднути

бісквітний торт

Мені було б цікаво, якщо ви підете в спортзал:

- як часто
- скільки калорій ви там споживаєте (наскільки ви можете покластися на дисплей на пристрої).

Для мене це так, коли я опинюсь там, я захоплюся спалюванням калорій. Іншими словами: я планую тренуватися годину (витривалість), але тоді це буде щонайменше 2 години кожного разу, тому що я завжди хочу отримати більше 1000 ккал (зазвичай близько 1100-1300)

Тренер нещодавно підійшов і запитав, чи не хочу я побити студійний рекорд (я був там близько 3,5 годин).

Ви мали подібний досвід?

Потім 60 хвилин крос-тренера кожен раз. Мій пристрій стверджує, що я витратив би близько 620 ккал, але думаю, що це насправді менше, оскільки я запускаю таку стандартну програму, і пристрій, ймовірно, припускає вищу середню вагу. Гадаю, 500 ккал.

Тож 1000 ккал - це чудово ! Ви пристосувались до свого зросту/ваги, або річ також передбачає середню вагу? Що ви постійно робите з тієї частини, яка, напевно, нудна? * диво *

маленька рибка

бісквітний торт

Я встановлюю вагу та вік. (Частина не запитує про стать та розмір) - тому я думаю, що це справедливо Орієнтовні значення є.

Але показ на годину вже перевищує 600 ккал. З деякими пристроями також на 770 - що я і роблю нереально утримуйте.

Я прочитав одного разу, організм не може спалювати більше 600 ккал/год - але я не знаю, чи це правда.

І моя мотивація наполегливо:
З нетерпінням чекаю шоколаду, який я зможу з’їсти в результаті
маю перед очима солодкі морозива (Тічі), якими я час від часу пригощаюся (лісовий горіх-> Відень знає, що я маю на увазі під цим)

До речі, я ходжу 5-7 на тиждень. Тренер сказав, що ерготренінг насправді не може бути шкідливим, м'язи "можуть терпіти" багато. Коли тіло більше не хоче, я відчуваю це в суглобах, а потім повинен сповільнитись

мопелін

хм, мій лікар сказав мені щось інше минулого тижня: я повинен робити вправи лише 3-4 рази на тиждень, інакше це не було б добре для імунної системи.

У мене також були етапи, коли я був у студії 5-6 разів на тиждень, але я чергував сили (з короткою фазою розминки та розминки) та кардіотренування. З кардіотренуванням, однак, не довше години, тому що аеробіка триває лише стільки часу, а на степперах і в поєднанні я отримую таку на вафлі, якщо довше.

Я не можу сказати, скільки калорій спалю, бо не звертаю уваги на обладнання, а під час аеробіки я тренуюся без пульсометра. Мені так все одно.

Я прочитав одного разу, організм не може спалювати більше 600 ккал/год - але я не знаю, чи це правда.

Не уявляєте, що організм не повинен спалювати більше 600 Ккал на годину! Я не думаю, що це проблема для чоловіка. Б. або спінінг, повинен бути дуже виснажливим (я ненавиджу це).

Ви худнете, коли вправляєтесь так? Або це залишається незмінним, якщо ви їсте шоколад та морозиво?

Також я майже щодня займаюся спортом та тренуваннями на витривалість. Я також вірю, що тіло може зайняти стільки, врешті-решт, ми еволюційно створені для того, щоб багато бігати (мамонти та ін.) Тіло не сплющується так швидко!;-)

Ава Лі

Раніше я багато тренувався у фітнес-центрі і зрозумів, що не можна покладатися на показ калорій/інформацію на велоергометрі.
Я тренувався з пульсометром, який також показував споживання калорій. І це значення ЗАВЖДИ було нижчим за значення ергометра.

Гість13466

У моїй фітнес-студії є крос-тренажери різних виробників. Для обох я ввожу свою вагу (навіть не розмір!)

Коли я перетинаю 60 хвилин, я використовую:

Пристрій 1: приблизно 430 ккал
Пристрій 2: приблизно 1530 ккал

Тож мені насправді байдуже, що відображає такий пристрій. Я почуваюся добре з цим і намагаюся займатися по 1 годині спорту щодня - будь то ходьба, їзда на велосипеді, плавання, танці чи круїз.

Я волів би не впасти в таке божевілля, я не заздрю тобі за це, вбивце! Слава богу, я не поділяю жагу до лісових горіхів, інакше я міг би про це по-іншому думати

бісквітний торт

Так і ні. Отже: я намагаюся щодня дотримуватися менше 1300 ккал з "нормальною їжею". А потім через день про велику солянку або 1 плитку шоколаду - як "баланс", так би мовити, до споживання калорій у фітнесі.

Я зберігаю свою вагу більш-менш (включаючи + -2 кілограми), але вірю, що якщо продовжу робитиму це, я схудну. повільне утримання. але постійне капання також вловлює камінь

бісквітний торт

ms-propper

Я тут новачок, але давно маю справу з харчуванням, фізичними вправами та всім, що з цим пов’язано.

Особисто я їжу на збалансованому харчуванні (багато фруктів та овочів, бажано сирих; багато кварку, трохи нежирного м’яса та риби та мало вуглеводів).
Я також регулярно займаюся спортом.
Ходжу гуляти, плавати і ходжу в спортзал. З серпня я знову займуся гандболом.

У моїх автодидактичних дослідженнях у галузі харчування, спалювання жиру та фізичних вправ знову і знову виявлялося, що надзвичайно важливо підтримувати тіло в гармонії.

У сфері харчування важливо якомога більше уникати цукру.
Що стосується жирів, то слід використовувати високоякісні рослинні жири. А коли мова йде про яєчний білок, білі білки корисні. Але ви, мабуть, це вже знаєте.

Обмін речовин працює по-різному у всіх і такий же індивідуальний, як і відбитки пальців. Отже, пристрої витривалості дійсно можуть виводити лише приблизне значення.
Не слід також недооцінювати силові тренування в процесі схуднення. Тому що тільки м’язи спалюють жир.

З цією концепцією я втратив 10 кілограмів протягом 6 тижнів, починаючи з грудня.

Потім щось піднялося. Тепер я можу почати знову.