Я втомився - 800 калорій занадто мало (фізичні вправи, харчування, фрукти)
не займаючись спортом, я бігав з дефіцитом калорій протягом 3 тижнів. Я відчуваю себе дуже втомленим і втомленим. 800 калорій недостатньо. Чи мені знову їсти більше?.
5 відповідей
Можна погодитись лише з іншими. 800 ккал - це занадто мало. Це навіть не те, що потрібно вашому тілу в комі, щоб підтримувати всі важливі функції організму. Тож не дивно, що ви відчуваєте млявість і втому. Будь ласка, їжте значно більше (принаймні вдвічі більше калорій) і не дивуйтеся, якщо зараз ви споживаєте значно більше. Зараз ваше тіло перебуває в енергозберігаючому режимі і збереже всі калорії, якими ви його годуєте, для наступної голодної дієти.
Привіт, це абсолютно безглуздо. Спалювання жиру - це постійний процес в організмі. Ступінь завжди залежить від ступеня фізичної активності і, отже, від потреби в енергії. Але: Ваше тіло зазвичай використовує запаси білка лише у виняткових ситуаціях. Це може бути при нульовій дієті або при дефіциті калорій. Це також є причиною того, що крім жирових подушечок м’язи також скорочуються. Вони складаються в основному з білка. Якщо ви повернулися до звичного стану або перестали тренуватися, йо-йо слідує.
Бажаю тобі прекрасної неділі.
Просто їсти так мало, не допомагає навіть у короткостроковій перспективі, оскільки ефект йо-йо негайно набирає сили ... звичайно, ти поганий з 800 ккал. Але я не можу зараз сказати, чи насправді це так погано, як я сказав, тому що в спеку ви майже не рухаєтесь і п'єте багато води, 800 ккал на день реально. Але, звичайно, це не здорово, і вам точно не слід робити це більше тижня, тому що ви не можете нічого робити протягом 3 тижнів?!
800 калорій на день - це дурно, але нереально. Якщо ви хочете здорово схуднути, вам доведеться їсти.
Якщо ви вживаєте так мало калорій, ваше тіло буде руйнувати м’язи.
Так, це зрозуміло, якщо ви хочете жити здоровим
Так! 800 ккал - це занадто мало! і в довгостроковій перспективі ви не тільки кульгатимете, але навіть наберете вагу! коли ви починаєте споживати більше калорій, ваше тіло буде накопичувати їх у вигляді жиру. чого ви хочете цим досягти? ти хочеш схуднути? якщо так, то це дуже поганий план.
Так, звичайно. 800 ккал навіть недостатньо для дитини. Дефіцит калорій, вітамінів та мінералів стає занадто помітним через ваше виснаження. Я маю на увазі, ти теж не постиш 3 тижні, але максимум 2. За цей час ти повинен дозволити собі найбільше розслаблення. Але повернемося до вас 800 ккал навіть не відображає ваш базальний рівень метаболізму з дуже високим ступенем достовірності. Ну, це повинно бути не менше 1500 ккал. Зазвичай все одно.
подібні запитання
Я все ще на 500 калорій нижче своєї добової мети в 1300 калорій (хочу трохи схуднути), і я все ще ситий. Чи слід мені все-таки їсти чи просто дотримуватися 790 калорій? Ви насправді не повинні їсти, якщо не голодні. Сьогодні я пробіг 50 хвилин. Я відчуваю, що в будь-якому випадку з’їв занадто багато, бо ситий (що насправді не часто зустрічається у дієтах). 😂
1300 калорій - це нормальна щоденна мета? Я жінка, важу 69 кг, зріст 1,68 м, 20 років і регулярно займаюся спортом протягом 2 тижнів.
Привіт, сьогодні я з’їв лише 800 калорій і насправді можу з’їсти 2500 калорій. Неважливо, що я їжу, поки у мене дефіцит калорій? Чи можу я також їсти макарони з кетчупом (улюблена їжа), поки я відчуваю дефіцит? .
Я також харчуюся здорово. Я багато їжу, мало калорій.
Привіт! Я щойно дізнався (використовуючи калькулятор дефіциту калорій), що мені потрібно споживати 1200 калорій на день. Але це взагалі не може бути можливим. Я 1,54 м і важу 46 кг. Я хотів би скинути ще кілька кілограмів і хотів би витрачати 500 калорій на день. Але тоді мені довелося б з’їсти 700 ккал, це було б замало, правда?
Привіт! За останні 2 місяці я з’їв лише 400 - 800 калорій на день і в результаті схуд на 8 кілограмів. Я все ще хочу схуднути на 5 кілограмів, але з’їсти ще раз, бо ледь не впав кілька разів
Я також втрачаю вагу, коли з’їдаю 1000 - 1200 калорій на день і багато займаюся спортом
У мене був розлад харчової поведінки, і на той час я їв лише 300 калорій на день. Зараз я споживаю від 700 до 800 калорій на день. Я не голодний, але не голодний після обіду. Тому я завжди багато снідаю. Вівсяні пластівці, 2 яблука та інші фрукти та хліб з грудкою індички. Я почуваюся добре, тому у мене немає проблем, але я їжу занадто мало і досі займаюся спортом (як хобі). Я більше не втрачаю вагу, зараз важить 52 кілограми і зріст 1,64. Чи можу я продовжувати так, чи я занадто шкоджу своєму тілу?
Привіт люди, одного дня мені потрібна ваша допомога. Останні кілька тижнів я сидів на дієті, коли їв 500-800 калорій на день. Я знаю, що ці дієти не приносять користі в довгостроковій перспективі, і не для цього я розпочав дієту. Моя сестра виходить заміж у вихідні, і я хотів скинути кілька кілограмів. Я хочу зберегти втрачену вагу або навіть взяти її трохи більше. Але я не можу просто їсти 500-800 калорій протягом усього життя, чи не так? Якщо я почну споживати 1000, 15000 калорій, чи не буду я набирати загальну вагу? Як мені найкраще діяти зараз? Відтепер моя мета - схуднути здоровіше, планувати з’їдати 1200 калорій на день і продовжувати займатися спортом, чи це спрацює? Або я просто зараз наберу вагу?
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно мати дефіцит калорій, чи означає це, що якщо я вживаю 1000 калорій, то я повинен спалити 1000 за допомогою вправ? Тіло напевно спалює їх навіть у спокої чи ні?
Привіт, 800 калорій на день занадто мало і втрачаю вагу . Після досягнення мети я хотів збільшити споживання калорій до норми.
Привіт, моя щоденна потреба в калоріях становить 2400 на день. Оскільки я хочу схуднути, я споживаю лише 1900 на день і таким чином досягаю дефіциту калорій у 500 ккал. Однак я займаюся спортом 3 дні на тиждень. Чи потрібно складати спалені там калорії до 1900 ккал?
Привіт, люди, запитання: Якщо я з’їдаю 800 калорій на день, наприклад, я з’їв 800 калорій, а потім займаюся спортом і спалюю 250 калорій, наприклад, чи можу я з’їсти щось за спалені калорії? Або ти тоді не відповідаєш.
Зняв каву близько тижня тому, оскільки хочу прожити своє життя без кави. Я відчуваю втому та втому! це тому, що я більше не п'ю кави чи через погоду? Хтось потрапляв у таку ж ситуацію?
Привіт
Як схуднути і утримати дефіцит калорій?
Перепробував все ... з низьким, високим, низьким вмістом жиру, високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів. Але незважаючи ні на що, я такий голодний!
Їжте мене дуже здоровою, але я не можу далі ... як би я це не робив, я не можу тримати довгостроковий дефіцит, наприклад 500 калорій!
Привіт:) моє запитання: чи маленькі люди спалюють менше калорій, ніж великі під час тренувань? і тому важче схуднути?