Я займаюся спортом - СНІД інфо плюс
Незалежно від того, чи буде це продовження, відновлення чи просто початок роботи, фізична активність є сприятливим фактором здоров’я для ВІЛ-позитивної людини.
У поєднанні з дієтою спорт допомагає регулювати рівень холестерину, цукру в крові та тригліцеридів. Це позитивно впливає на збільшення ваги, психічне здоров’я та самопочуття. Деякі інтегрують фізичну активність у свій шлях догляду, щоб зберегти або відновити форму, ВІЛ-статус іноді сприяє усвідомленню необхідності знайти тіло в русі.
Який вид спорту вибрати ?
Можливо, вам слід вибрати спортивну діяльність, виходячи із задоволення, яке ви можете в ній знайти. Ролик? Ходьба? Плавання? Побалуйте себе у своєму власному темпі. Кілька концепцій вже можуть допомогти вам зорієнтуватися в різних можливих видах діяльності. Ми можемо приблизно розрізнити зусилля на витривалість, з одного боку, та тренування з обтяженнями, з іншого.
Витривалість характеризується тривалими зусиллями, не намагаючись перевершити себе (приклад: ви біжите, і ви можете говорити одночасно, не задихаючись). Цей тип зусиль швидше змушує вас втрачати вагу і особливо жир.
Силові тренування, зокрема, завдяки послідовним зусиллям з більш-менш великими вагами, дозволяють підтримувати або навіть розвивати м’язи. Ці вправи можна робити самостійно, більш-менш інтуїтивно, або отримуючи інформацію із спеціалізованих книг.
Отримати пораду
Але, мабуть, найкраще звернутися за порадою до професіонала, інструктора чи іншим чином. Немає необхідності обов'язково піднімати тему ВІЛ-інфекції з цією людиною. Але в той же час деякі поради фізіотерапевта, знайомого з патологією (зверніться до асоціацій чи медичних служб), можуть допомогти скласти послідовний план тренувань. Вправи в колективі, окремо або в групі, можуть забезпечити хорошу імітацію. Не забувайте трохи розтягування і згинання. А потім спочатку, можливо, просто для того, щоб здійснити перехід із шаленим осілим седансизмом, «м’які» вправи в тренажерному залі можуть змусити рот напоїтися !