Я займався дієтою та фітнесом протягом 18 місяців, і це сталося

Я втратив свідомість через 45 хвилин після з’їдання тарілки макаронів.

Гей, я Зак - і я завжди боровся зі своєю вагою, скільки себе пам’ятаю.

У дитинстві моя вага сильно коливалась, і я тоді ніколи не вживав здоровий спосіб життя. Я намагався схуднути лише за допомогою вправ - інакше я набрав стільки ваги, що мені не хотілося з цим щось робити.

Це я влітку перед тим, як піти до коледжу. Перевірте ці визначені вилиці. Я грав у футбол і почувався добре в цьому!

Я навчався у коледжі, щоб грати у футбол. Але я швидко виявив, що я недостатньо хороший, що шкодить моєму его. Я потрапив в інший коледж і почав веслувати, але незабаром втратив інтерес. Після закінчення коледжу та більшої частини свого дорослого життя я насправді почувався комфортно в своєму тілі, хоча мав надмірну вагу.

Я досяг своєї найвищої ваги - 150 фунтів - коли мені було 32. У 34 роки мене наздогнали мої погані харчові звички та відсутність фізичних вправ, і мені поставили діагноз: діабет 2 типу.

Мій рівень цукру в крові був абсурдно високим (11,6!). Це було низьким моментом у моєму житті. Не тому, що у мене був цукровий діабет 2 типу, а тому, що мені просто було погано. Я їв макарони або вечерю з високим вмістом вуглеводів і втратив свідомість на дивані протягом 45 хвилин після їжі. Мені доводилося мочитися кілька разів на день, навіть кілька разів на годину, і цілу ніч - як 85-річний чоловік (вибачте дідусю).

Але найгірше те, що моє тіло вже не могло зцілитися - кожний поріз, подряпина чи синці заживали вічно. Наприклад, я грав у футбол у чоловічій лізі і отримував потертості та подряпини під час занурень. Але навіть коли я робив перерву 3-4 тижні, вони не заживали належним чином.

Того літа я вирішив щось з цим зробити.

Люди мотивують себе на схуднення з різних причин. Бути кинутим у стосунках найчастіше в списку. Я вирішив у той день, коли моя дівчина, з якою я був чотири роки, розлучилася зі мною з нізвідки. Це щось пробудило в мені.

Через два тижні продюсер BuzzFeed (привіт, Еван Ган) захотів взяти людей за відео про схуднення. Це був додатковий поштовх, який мені потрібен.

Я вийшов на зв’язок і вже наступного дня розпочалася моя подорож до здоровішого та щасливішого. Еван вступив у контакт зі Стівом Зімом, тренером U-Tighter U. Протягом наступних шести тижнів він тренував Клер, Ешлі та мене.

Стів дійсно вдарив мене попкою, і я прийняв виклик. Я тренувався шість днів на тиждень і навіть займався кардіо семи днів на тиждень. Я знаю, що це звучить по-справжньому напружено.

Перші два тижні були найважчими.

Мені довелося змінити звички сну і стати ранковою людиною - встати о 5:30 ранку, щоб сходити в тренажерний зал, щоб я міг робити свої дві години тренувань (одна година кардіо та одна година підняття тягарів), а потім йти на роботу о 9 ранку - це було абсолютно гіршим. Трафік у Лос-Анджелесі - страшний кошмар навіть рано вранці. Не хвилюйся, я ще встиг прийняти душ.

Після третього тижня все стало простіше, і я нарешті почав відчувати себе краще.

Я спав краще, мав більше енергії і виявив, що вправа підняло мені настрій. І я насправді з нетерпінням чекав повернення до спортзалу. Я також втратив шість дюймів від живота.

Побачення фізичних змін у моєму тілі штовхнуло мене далі і спонукало працювати ще більше.

Я не хочу брехати: Змінити свої харчові звички було найважче, тому мені довелося знайти способи, щоб обдурити себе, щоб насолоджуватися тим, що я їв.

Я пограв із собою трохи розумової гри і сказав собі, що моя пісна вечеря з куркою та брюссельською капустою насправді була спагетті та фрикадельками. Це може звучати божевільно, але це повністю спрацювало. І на той випадок, якщо вам цікаво, у мене за весь час не було алкоголю.

Я виявив, що приготування їжі було дуже корисним. Типовий денний прийом їжі виглядав приблизно так:

Вранці: Після тренажерного залу я маю яблуко та білковий коктейль з полуницею, чорницею та чвертю банана, а також льодом, водою та білковим порошком.

Обідати: Або залишки від моєї вечері, або салат з 120-170 грамами білка в ньому і легка заправка. Трохи оливкової олії та бальзамічного оцту - це все, що я коли-небудь використовував для цього.

Закуски: Жменя сирого мигдалю або кеш'ю або невеликий пакет моркви та хумусу. Коли я їв йогурт, це був лише грецький йогурт, але ніколи не такий, що вже мішав фрукти.

Вечеря: Пісний білок. Курка, індичка або лосось з трохи зелені та овочів. Зазвичай я готую смажену моркву, брюссельську капусту, брокколі або цвітну капусту.

До кінця п'ятого тижня мені довелося придбати новий одяг, особливо штани. Придбання нового одягу - це чудова мотивація продовжувати працювати над своїми цілями.

Після шостого тижня моя програма тренувань була, ну. стати рутиною. Кардіотренування просто полегшилася, і я вирішив наполегливо наполягати і збільшувати час, який робив. Моє харчування теж стало звичним, і їсти здоровіше стало для мене досить легко. Не зрозумійте мене неправильно, я все ще жадав піци, жирних чізбургерів, великих буріто та морозива - але зараз я розглядаю ці речі як розкіш, якій я час від часу потураю, замість того, щоб їсти їх щодня.

В кінці виклику я був вражений своєю трансформацією. Я не міг повірити своїм очам, дивлячись на фотографії до і після.

Закінчивши відео, я продовжував свої вправи п'ять разів на тиждень. Я виявив, що це дуже допомогло тримати мої тренування постійними, перемикаючи діяльність час від часу - таким чином мені вдалося не втратити інтерес.

Через п’ять місяців після схуднення я вирішив звернутися до лікаря, щоб перевірити, чи не змінився рівень цукру в крові. Я знав, що у всій моїй наполегливій роботі було щось, але я не був достатньо впевнений, щоб повірити, що потраплю нижче 5,5.

Приблизно через тиждень я отримав електронний лист від свого лікаря. Барабанний рулон, будь ласка. 5,3! Я був під! Я не міг повірити.

Ці зміни змусили мене набагато більше працювати над собою! Я продовжував свої фізичні вправи протягом решти року, поки у мене не було ахіллового сухожилля протягом восьми тижнів, що обмежувало мій діапазон рухів.

Але ця невдача мене не зупинила повністю. Я все ще міг тренуватися, і хоча я помітив незначне збільшення ваги під час відпустки, я зрозумів, що цифри на шкалі нічого не говорять про те, як я почуваюся фізично.

Після повного одужання я був готовий повернутися назад і знову почати тренування зі Стівом. Я був мотивований як ніколи раніше, МОЙ наблизитися до свого ідеального типу фігури.

Зрештою, я був у захваті від результатів. Тепер я розумію, що моє тіло - це постійний проект.

Я зміг підштовхнути та мотивувати себе фізично та розумово. Я пишаюся тим, що я наблизився до своєї цільової ваги і що мої м’язи більш чіткі - особливо на ногах і спині.

Моя подорож розпочалася трохи більше року тому, і я дуже рада продовжувати шлях до здорового способу життя.

Підтримка та заохочення родини та друзів були надзвичайними. Я вражений тим, як далеко я зайшов, і іноді я оглядаю старі відео BuzzFeed, зроблені ще до початку цієї неймовірної подорожі. Потім я посміхаюся, пригнічений тим, що справді можна досягти, якщо ти серйозно ставишся до своєї мети.

Тоді я був по-справжньому щасливим хлопцем, і я все ще можу бути таким щасливим - але здоровішим і з приємнішими телятами!

Ця стаття вперше з’явилася англійською мовою.

Я запитав людей, чому вони обманюють, і це були їхні відповіді

Мій друг одягався тиждень, і це пройшло жахливо

Вибачте, ці народжувальні страшилки настільки суворі, що я повинен вам розповісти

12 речей, про які ви, мабуть, не знали про життя з муковісцидозом

Я мастурбую кожен день протягом місяця, і я відчуваю себе набагато сильнішими, ніж раніше

Подаючи заявку на роботу, не допускайте жодної з цих помилок

16 жінок, які спеціально розповіли своїм партнерам про свою вагітність

Ці дві жінки планували одна і ту ж пропозицію одруження одна для одної - не знаючи цього

15 порад людям, які займаються спортом під час Рамадану

34 дрібниці, щоб підштовхнути вас, коли у вас справжній дерьмовий день

Люди, у яких були викидні, діляться тим, що хочуть від інших

19 сімей колишніх партнерів, які абсолютно порушили стосунки

26 людей поділилися своїми найкращими моментами знайомств, і вони ВЖЕ ПРЕКРАСНІ, ЩО Б ІСТИННІ

6 причин, чому він не скінчить під час сексу

10 натуральних засобів по догляду за шкірою, які змусять вас почуватись добре і виглядати добре

Всі говорять про "великих котів і їхніх хижаків" Netflix (Король тигрів), і це відбувається в епізоді 1

16 речей, які ніхто не розповідає вам про те, як це - мати рак молочної залози

23 огидні зізнання пар, які змушують мене назавжди залишитися незаміжньою

"Період ганьби": Отак принижують жінок у всьому світі через свій період

21 коментар до фільмів Діснея, які розлютять вас

9 простих у догляді кімнатних рослин для людей, які навіть помирають від кактусів

15 страшилок від людей, які працюють у сестринських справах

Люди, нам слід поговорити про какання та пердіння у любовних стосунках

Ймовірно, ви неправильно промиваєте піхву

Я спробував 1500 євро лікування на "троні оргазму" і дізнався багато нового

20 гнітючих історій, які показують, чому жінки бояться відкидати чоловіків

31 жахливий момент, який пережив кожен прискіпливий поїдач

12 людей анонімно розповідають, які секрети вони хочуть взяти з собою в могилу

Ці фотографії матерів відразу після пологів сирі та красиві

21 корисна порада щодо стосунків від людей, що тривають довгі стосунки

Не продавайте мою особисту інформацію

розділити

BuzzFeed - не продавайте мої дані

Ми та наші партнери використовуємо технології для обробки особистої інформації, включаючи IP-адреси, псевдонімічні ідентифікатори, пов’язані з файлами cookie, а в деяких випадках ідентифікатори мобільних оголошень. Ця інформація обробляється для персоналізації вмісту на основі ваших інтересів, запуску та оптимізації маркетингових кампаній, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка взаємодіє з рекламою та контентом. Ці дані є невід’ємною частиною того, як ми працюємо на нашому веб-сайті, отримуємо дохід для підтримки персоналу та генеруємо відповідний вміст для нашої аудиторії. Ви можете дізнатись більше про наші практики збору та використання даних у нашій Політиці конфіденційності.

Якщо ви хочете попросити, щоб ваша особиста інформація не передавалася третім особам, натисніть кнопку нижче для відмови. Зверніть увагу, що після обробки вашого запиту на відмову ми все одно можемо зібрати вашу інформацію для роботи нашого веб-сайту.

Ми цінуємо вашу конфіденційність

Ми та наші партнери використовуємо такі технології, як файли cookie на нашому веб-сайті, для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Клацніть нижче, щоб дати згоду на використання цієї технології в Інтернеті. Ви можете в будь-який час передумати і змінити вибір згоди, повернувшись на цей сайт.

BuzzFeed

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, які рекламні оголошення були показані, як часто вони відображалися, коли і де вони відображались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламними оголошеннями, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, у тому числі наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Сторонні постачальники

Зберігання та доступ до інформації

Компанія

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. та її філій
Проект Рубікон, Обмежений
Index Exchange, Inc.
comScore, Inc.
DoubleVerify Inc.
LiveRamp, Inc.
Taboola Europe Limited
PubMatic, Inc.
Outbrain UK Ltd
EMX Digital LLC
Хмара маркетингу Nielsen
Google (DFP/AdX)

Персоналізація

Компанія

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. та її філій
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd
EMX Digital LLC
Хмара маркетингу Nielsen
Google (DFP/AdX)

Вибір реклами, доставка, звітність

Компанія

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. та її філій
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd
Google (DFP/AdX)