Я закріплюю їх, щоб схуднути Bombshell для фігури та ризику діабету

Я часто чув, як чоловіки, жінки, так і чоловіки кажуть: "Ми постимося, і я продовжуватиму худнути!" Цей підхід неправильний з усіх точок зору, як з точки зору духовної ролі посту, який не слід плутати з дієтою/дієтою - але тут я не хочу нікого засуджувати, я не в змозі, і з поживної точки зору це неправильний підхід, оскільки більшість людей взагалі не враховують харчові аспекти їжі, яку вони їдять під час посту.

Крім того, багато людей, несвідомо, вважають, що від вживання м'яса вони набирають вагу, або якщо вони перестануть їсти м'ясо, вони схуднуть - повна помилка. Я чув, як друзі говорили, що вони набирали вагу, тому що часто їли (2-3 дні на тиждень) курку або свинину на грилі з дуже малою кількістю картоплі або навіть без неї, і що для схуднення вони з’їдять більше картоплі і дуже мало м'ясо. Почувши це, я сказав їм: "Я набираю вагу". Отже, люди набирають вагу не від м’яса, а від способу приготування їжі та їх поєднань. Звичайно, ви можете набрати вагу від дуже жирного м’яса, або від стейків у великій кількості олії, пов’язаної з картоплею, смажена вона чи відварена, асоціація м’яса з картоплею погана, різниця лише в тому, що картопля фрі шкідлива, токсична від процесу. смаження, а ті варені або запечені тільки відгодовувати. М'ясо слід їсти з овочами з нижчим/середнім глікемічним індексом - зеленою квасолею, брокколі, перцем, помідорами тощо, в гіршому випадку (для фігури) з рисом.

Більшість людей, які швидко харчуються дуже погано з поживної точки зору, абсолютно неврівноважені в поживному відношенні, як ті, хто традиційно їсть піст - макарони, овочі, бобові, рис, гриби тощо, але особливо ті, хто зараз у сучасному світі . "Фокус" натще з: пісним сиром, пісним сиром, пісними ковбасками та ковбасою, паштетом для посту та багатьма іншими такими обробленими продуктами, помилково поживними, які повні солі, добавок, барвників, гідрованих рослинних жирів, які дуже шкідливі та підсилювачі смаку - тому в середньостроковій та довгостроковій перспективі бомби для фігури, а чому б і ні, можна сказати, "отрута" повільна для організму. Гідрогенізовані жири дуже шкідливі, оскільки в результаті процесу гідрування утворюються хімічно модифіковані жири транс-жирні кислоти - які осідають на артеріях, підвищують рівень шкідливого холестерину і в підсумку можуть призвести до інсультів, інфарктів, інсультів тощо.

Що найголовніше, коли ви хочете схуднути?

Кожен, хто хоче схуднути, і тим більше той, хто хоче скористатися цим постом, повинен знати наступне:

- для здорової людини з нормальною вагою добова потреба в калоріях повинна складатися з трьох основних макроелементів (білків, вуглеводів, ліпідів) у таких відсотках:

55% - 60% вуглеводи (Вуглеводи) - овочі, бобові, борошно, фрукти, солодощі тощо.
15% - 20% білка - половина тваринного походження (м’ясо, молочні продукти, яйця, сир) і половина рослинного походження (горіхи, насіння, фундук, гриби, бобові)
20% - 25% Ліпіди (жири) - половина тваринного походження (м’ясо, молочні продукти, яйця, сир, риба) і половина рослинного походження (горіхи, насіння, фундук тощо)

У разі плану схуднення ці кількості змінюватимуться наступним чином:

50 - максимум 55% вуглеводи (Вуглеводи)
25% Потеїн - половина тваринного походження (м’ясо, молочні продукти, яйця, сир) і половина рослинного походження (горіхи, насіння, фундук, гриби, бобові)
15% ліпіди - половина тваринного походження (м’ясо, молочні продукти, яйця, сир, риба) і половина рослинного походження (горіхи, насіння, фундук тощо)

Що насправді відбувається з тими, хто поститься ?

Здебільшого ті, хто поститься, переходять на надзвичайно високий відсоток, майже вживаючи в їжу лише вуглеводи, що дуже серйозно для тих, хто хоче схуднути, хто насправді після закінчення «посту» набере вагу. Деякі, мабуть, зможуть мені суперечити, показуючи дисплей ваги, який може показати -4, -6 кг в результаті "голодування" 3-4 тижні. Дуже можливо! Але питання в тому, що втратили ці 4-6 кілограмів від жиру? Кажу вам, у найщасливішому випадку це -1 кг жиру! Решта втрачається від виведення зайвої води - близько 1-2 кг і дуже серйозно, ви втратите м’язову масу! Втрата м’язів = відгодівля гарантована! Якщо м’язова маса зменшиться, то споживання енергії організмом зменшиться, тобто воно буде працювати з меншою кількістю калорій, ніж раніше, і чоловік не зрозуміє і буде їсти те саме, ні більше, ні менше - але насправді зараз маючи менше м’язів, він насправді з’їсть більше, ніж споживає тіло - тож у середньостроковій перспективі зайві кілограми з’являться блискуче. Особливо, якщо ви отримуєте час та інсулінорезистентність - приблизно останній крок до діабету - і відтепер кілограми накопичуватимуться набагато легше.!

Чому я кажу, що люди, що поститься, можуть набрати вагу, і що існує ризик високого рівня цукру в крові?

Як я вже пояснював вище, люди роблять великі харчові помилки, коли поститься, помилки, які можуть мати серйозні наслідки для фігури та здоров'я в цілому, помилок, яких можна уникнути, якщо взяти до уваги сказане мною вище з відсотками трьох макросів -нутрієнці. Звичайно, під час голодування відсоток білка та жиру повинен забезпечуватися лише за рахунок рослинних ресурсів, слід вибирати лише ті здорові, що є абсолютно необхідним уникайте замінників молока, сиру, ковбаси тощо.

Коли я кажу, що люди дуже погано підбирають їжу і їдять майже лише вуглеводи натще - саме вуглеводи товстіють і гірше споживають «погані» вуглеводи, тобто ті, що мають середній та високий глікемічний індекс - наприклад, хліб і все борошно, цукор, продукти на основі борошна та цукру, варення, картопля, рис, сушена квасоля (не дуже погано, але піст споживається занадто часто), печиво, вафлі тощо.

І в цьому випадку я підтверджую свої слова прикладами з реальності, як від знайомих, так і з власного досвіду того часу, коли я постив - не з думкою про схуднення, а не бажаючи, на жаль, це все-таки була просто дієта/погана дієта і нічого духовного належним чином і особливо нічого здорового. Отже, приклади пісної їжі, які я часто бачив/чув від друзів:

І список можна продовжувати, і, як ви можете бачити вище, ви чітко бачите, що це майже 100% вуглеводи, а ще гірше - це погані вуглеводи! Тож не можна схуднути чимось подібним, і це не може бути здоровим!

ОБЕРЕЖНО! Через цю статтю Я НЕ ПОРУЧАЮ люди не повинні поститись, я просто попереджаю про небезпеку погано зрозумілого та погано підтримуваного швидкого харчування, особливо тим, хто вважає це можливістю для дієти для схуднення!

Що я рекомендую щодо посту, особливо тим, хто хоче схуднути ?

Для тих, хто не постить у справжньому розумінні, тобто не зосереджується на духовному, мало сенсу мучитися, позбавляти себе певної їжі або ще гірше, намагаючись «дрибліти» піст, їдячи пісні ковбаси. Тим, хто справді поститься, я просто рекомендую звернути увагу на свій раціон, подбати про своє здоров’я.

Тим, хто голодує, щоб схуднути, тобто я фактично сиджу на дієті, я рекомендую наступне:

звернути увагу на відсоток максимум 55% вуглеводів та їх тип, вибрати ті, що мають низький до середній і навіть середній глікемічний індекс, і уникати навіть тих, що мають високий глікемічний індекс (білий хліб, цукор, борошно, варення та мармелад, солодощі).
готувати якомога різноманітніше, використовуючи вуглеводи з низьким/середнім глікемічним індексом - зелена квасоля, шпинат, брокколі, салати, гриби, овочі, такі як помідори, перець, цибуля, часник, цвітна капуста, капуста, в поєднанні з вуглеводами середнього та високого рівня - картопля, рис, горох, сушена квасоля, морква тощо
їсти свіжі фрукти - яблука, груші, цитрусові, ківі, рідше банани.
обов’язково додайте у свій раціон корисні жири - горіхи, фундук, насіння соняшнику, гарбуз тощо. Вони дійсно підтримують дієти для схуднення, тільки не перестарайтеся!
Коли є випуск для риби, щоб скористатися цим і їсти рибу, але не консервовану і не пангасіус і уникати замороженої риби.

Деякі ідеї для пісних, смачних та корисних рецептів можна знайти, перейшовши за таким посиланням (клацніть на малюнку):