Я з’їдаю занадто багато шоколаду, що робити Поради та підказки для схуднення
Шоколад і лінія, неможливе кохання ?
Проблема шоколаду полягає в тому, що навіть при найкращій волі у світі вам рідко вдається бути розумним..
На щастя, Fourchette & Bikini знайшли для нас кілька порад, щоб продовжувати насолоджуватися цим, не смакуючи нашу лінійку. !
Шоколад і калорії.
Ах, як би ми хотіли написати, що шоколад не надто жирний і не надто калорійний. Або що розумний інженер винайшов занадто хороший шоколад з нульовою калорією! На жаль, немає совка: шоколад має високу калорійність. близько 540 калорій на 100 грамів, для любителів числа. Не ковтнути !
І всупереч тому, що ми часто чуємо, всі шоколадні цукерки майже так само калорійні, як один одного ! Дякую за добру новину.
Щодо так званих цукерок без цукру або з низьким вмістом жиру: обережність ! У середньому 470 калорій на 100 г вони майже такі ж жирні та калорійні, як і їхні “нормальні” аналоги. Безперечно, однак, є те, що вони добре освітлюють гаманець.
Знайдіть правильний шоколад !
Те, що шоколад гірший для лінії, ніж ендівія, не означає, що вам доведеться обійтися без нього назавжди. По-перше, це було б занадто жорстоко.
Крім того, шоколад корисний для вашого здоров’я: це не тільки коктейль з усіх видів вітамінів, але він містить серотонін та кофеїн, які принесуть нам енергію та гарний гумор. Було б соромно це залишити поза увагою.
Так, але коли ти звертаєш увагу на свою лінію, як ти це робиш? Ми просто знайдемо шоколад, який відповідає нашому харчуванню. Це факт: не всі шоколадні цукерки створюються рівними за вмістом жиру та калоріями.. Що постійно спостерігати? Вміст їх какао !
І так: чим більше какао містить шоколад (наприклад, темний шоколад), тим він буде більш жирним, але тим менш солодким він буде .
І навпаки, шоколадні цукерки, що містять менше какао (молочний шоколад або, ще краще, білий шоколад), тому менш жирні, але солодші.
Тож на відміну від того, що ми чуємо, темний шоколад для лінійки не кращий за молочний !
Висновок: якщо ви дотримуєтесь дієти з якомога меншою кількістю жиру, ви обираєте молочний шоколад; з іншого боку, якщо ми дотримуємося дієти, де ми полюємо на цукор, ми робимо ставку на темний шоколад.
Смакуйте з розумом.
Головне, щоб наші любовні стосунки з паном Шоколадом не закінчились погано (для нас!), - це знання, як раціонально ним скористатися.
Ми не пропускаємо його, думаючи, що це захистить нас від калорій ! Що відбувається з нами в 99,99% випадків, коли ми позбавляємо себе чогось, що любимо? І так, ми тріскаємося абсолютно непропорційно. Тож якщо ми дотримуємося своєї лінії, навіть на повному газі, квадрат-два краще, ніж ковтати тарілку.
Ми це цінуємо і робимо задоволення останнім. Ну так, а що, якщо замість несамовитої поглинання цілих брусків ми просто виріжемо 2 маленьких квадратики? Але переконавшись, що ви знайшли час, щоб насолодитися ними. Ми побачимо, що насправді 2 квадратиків, які смакували повільно, більш ніж достатньо, і ми навіть не захочемо обробляти тарілку.
Ми смакуємо це розумно. Як ми знаємо, найкращим союзником нашої лінії є наша здатність бути розумними (ні, це не жарт!). Тож якщо у нас є шоколадне частування в другій половині дня, ми уникаємо сиру на десерт сьогодні ввечері або додавання цукру в наш чай для післяобіднього чаю. Або чому б не побалувати себе десертом, щоб завершити обідню перерву стильно. ? Просто !