Я змінив спосіб життя і схуд на 40 кілограмів »- Худий чи Товстий
Мене звати Делія Йонеску, мені 28 років і я з Бухареста. Я завжди був ситим, але це для мене не було проблемою, я ніколи не був складним з цієї причини. Однак кожного літа я, як і всі дівчата, дотримувався режимів схуднення на 2, 3 тижні на основі голодування, салатів, різних процедур, таких як обгортання, масаж. Результати були швидкими, але повернення до початкового стану було таким же швидким.
У 2007 році, влітку, разом із подругою я дотримувався дієти, створеної дієтологом. Додавши до цього виду спорту, результати були швидко помітні. Я досяг десь 72-74 кг з 85. Того ж року, у листопаді, я вступив у стабільні стосунки. Завдяки цим стосункам я переїхав до свого друга і змінив спосіб життя. Я почав виходити пізно ввечері, виходити частіше, не дбаючи про те, що я їв, і коли я їв, я перестав займатися спортом. Будучи також студентом на останньому курсі, я пройшов довгий період роботи без перерви, втрачав ночі, харчувався без програми, а коли закінчив школу, я повернувся на 85 кілограмів.
Як я вже говорив раніше, для мене зайві кілограми не були проблемою з точки зору комплексів чи ставлення. Перебуваючи в одних стосунках, і мій друг не має проблем із моїми зайвими кілограмами (і він одночасно набирає вагу), я не дотримувався дієт і не повертався до звичного режиму харчування. Це зайняло майже 4 роки та необережність, і я досяг 109 кг!
Влітку 2011 року, перебуваючи у відпустці, десь у Туреччині, я спробував різні водні види спорту та відвідав багато місць. Я помітив, наскільки втомливою для мене стала навіть півгодинна прогулянка. Повернувшись з відпустки, я порадився зі своїм другом та іншими друзями і вирішив, що нам слід схуднути. Таким чином, у жовтні 2011 року, під керівництвом доброго друга, я пішов до дієтологічної клініки в Бухаресті.
Треба визнати, що, не вперше я звертався до дієтолога, у мене не було великої впевненості, але я сказав спробувати. Так я записався на 6-місячну програму з щотижневим моніторингом, дослідженнями, аналізами, тестами. Спочатку я говорив, що неможливо 3-разове харчування, не кажучи вже про спорт!
Мені було важко звикнути до ранкової трапези, мені було важко готувати обід, і навіть ще драматичніше було вирізати вечірню їжу. Але це тривало лише два тижні, повільно, повільно перетворюючись на звичку.
Дієта була скоріше способом життя, ніж дієтою, принцип був досить простим: найважливіший сніданок, за ним не менш ситний обід і більш ретельно розрахована вечеря. Спочатку вуглеводи повністю виключалися з раціону, замінюючись білками і клітковиною. Щотижня нові продукти додавались до моєї програми харчування. Основна ідея полягала в тому, щоб не розчаровуватися тим, що "мені не дозволяють їсти" або "Мені набридло стільки курей". Таким чином, ми їмо як курку, так і яловичину, свинину, індичку чи рибу, яйця, нежирний сир, салати та зелені овочі, щодня змінюючи продукти якомога більше. Ми ліквідували цукор, олію, хлібобулочні вироби.
Окрім дієти, я вперше передплатила тренажерний зал, де намагаюсь ходити на бігову доріжку принаймні 3 рази на тиждень і робити деякі вправи, не більше години, півтори години.
Перший місяць був трохи складнішим, поки я не звик до нового способу харчування, але щотижня, бачачи результати, я був ще амбітнішим. За перший місяць я схудла між 6-8 кг. Я продовжував поступово втрачати від 1 до 2 кг на тиждень, беручи до уваги спортивну програму.
У 6-місячній програмі я схудла близько 25-27 кілограмів. Я домовився зі своїм дієтологом продовжити ще 3-місячну програму. Вже в цей час те, що спочатку здавалося дієтою, було звичайним способом харчування та життя. Ми також їмо вуглеводи, які вводили поступово - спочатку вранці, потім раз на тиждень в обід, потім 2-3 рази на тиждень.
Зараз я увійшов до програми технічного обслуговування. Зустрічі бувають рідше, кожні два тижні, навіть раз на місяць, і страви вже містять багаті вуглеводами продукти. Поки що я схудла на 40 кілограмів або, перераховано на розміри одягу, 10-12 номерів.
Що ми досягли, так це зміна способу життя взагалі, а не лише втрата ваги. Тепер я можу сказати, що немає «я не маю часу для себе» або «цього не може бути». Все можливо, і час, якщо хочете, зроблений. Ви можете їсти вранці та в обід, навіть якщо ви на роботі. Ви можете займатися 30 хвилин або годиною спорту на день. Харчуватися можна повноцінно, але здорово і без переїдання. Все можливо, якщо ти справді хочеш!