Я знаходжу свою лінію на весну!
Віржіні Рів'єр
Чи наклала зима свій відбиток на вашу фігуру та ваші масштаби? Дієта, дієта, хороші та погані рефлекси. Щоб швидко схуднути до повернення сонячних днів, дотримуйтесь наших порад.
Не можна говорити про те, щоб обмежити свій раціон зеленою квасолею. Але якщо ви хочете швидко схуднути за сонячні дні, спробуйте зменшити споживання солодких і жирних продуктів. Нічого нового: якщо вам вдасться споживати його лише зрідка і не дуже багато разів, або що ще гірше щодня, ваш силует буде вдосконалений в довгостроковій перспективі. Десерти, печиво, картопля фрі, ковбаса. - це продукти, якими не можна зловживати !
Взимку часто важче пересуватися, ходити в басейн, в тренажерний зал або на біг. З поверненням сонячних днів більше немає виправдань. Знайдіть заняття, яке вам найбільше подобається, відповідно до його інтенсивності, його колективного чи індивідуального характеру та пропонованих графіків. Потім практикуйте це принаймні двічі на тиждень. Виникають проблеми з мотивацією себе? Знайдіть друга, який супроводжуватиме вас.
Маленька порада, щоб досягти успіху у виконанні вправ двічі на тиждень: зупиніть перший сеанс у понеділок, щоб потім мати більше свободи для другого часу. У вас залишилося шість днів на невеликі тренування, це не неможливо. Це воно !
Щоб побачити, скільки їжі ви їсте, а також її різноманітність, скористайтеся зошитом. Щодня записуйте все, так абсолютно все, що ви їсте. Ви можете виділити фрукти, овочі, щоб заохотити згодом з’їсти їх більше, розфарбувати зошит.
Деякі жінки також пов’язують споживання їжі зі своїми емоціями. Не соромтеся позначати свій настрій поруч із відхиленнями, записаними у вашому журналі. Прочитавши тоді «Шоколад - гнів», ви зрозумієте, що цей розрив був продиктований не вашим голодом, а вашим емоційним станом.
Що робити, якщо цей маленький блокнот супроводжував вас під час першої зустрічі з дієтологом або дієтологом? ?
У другій половині дня або в кінці ранку ви відчуваєте непереборне бажання щось погризти? Не поспішайте з солодощами. Ви пам’ятали зволожуватись протягом дня? Іноді ваш мозок може сплутати голод зі спрагою.
Якщо це не проблема, і, незважаючи на склянки води, ви не зможете пройти до наступного “справжнього” прийому їжі, перекусивши розумно. Йогурт і трохи мигдалю або шматочок фрукта. Харчуйтеся здорово, уникайте виготовлених продуктів.
Загалом, якщо ви часто відчуваєте слабкість, падіння дієти пізно вранці або вдень, можливо, ваш попередній прийом їжі був занадто солодким. Вранці їжте цільнозернові або хліб. Опівдні добре збалансуйте їжу і уникайте десертів, багатих на цукор.
Гуляй, гуляй, гуляй! І піднятися сходами, чому б не побігти. Ідея полягає в тому, щоб якомога більше рухатися, докладати зусиль. В офісі, вдома, під час різних занять намагайтеся спалити якомога більше калорій.
Швидка прогулянка між кіосками, безсумнівно, напоїть рот. Ви можете впасти на всі фрукти та овочі сезону, на всі свіжі продукти (рибу, м’ясо, яйця тощо), які викликають у вас бажання. Зупинка на ринку у вихідні часто дозволяє уникнути вживання занадто багато жирних або промислових продуктів під час їжі тижня. Красиві продукти для красивої лінії !
Вживання води не призведе до схуднення. Але вживання газованих напоїв, навіть легких, може товстіти! Високі дози цукру або аспартаму дійсно не корисні для вашого організму. І якщо легкі напої містять лише кілька калорій, вони в довгостроковій перспективі все одно можуть бути шкідливими для вашої фігури: ваше тіло буде просити більше цукру, звично споживаючи напої, багаті підсолоджувачами.
Віддавайте перевагу воді, негазованій або газованій, трав'яним чаям або чаю.
Візьміть крем або олію для схуднення (з кофеїном, плющем або іншими), і давайте підемо на невеликий самомасаж ваших цільових областей. Антицелюлітні процедури або засоби для схуднення можуть допомогти тонізувати та зміцнити шкіру та згладити шкіру апельсинової кірки. Якщо вони не змусять вас втратити 10 сантиметрів окружності талії, вони приходять у будь-якому випадку, щоб завершити ваші хороші рішення.
Масаж у спа-центрі, інституті чи кабінеті лікаря також корисний. Ніщо не схоже на пальпацію і рулон, щоб розгладити сідниці !
Це може звучати дивовижно, але так, сон може допомогти вам отримати чудову фігуру. Очевидно, що коли ви погано спите або недостатньо, ваш метаболізм може піти не так, і ви можете бути голоднішими, ніж потрібно, накопичувати жир. Увечері, коли ти сонний, не бійся: лягай спати. Якщо ви відчуваєте, що не висипаєтесь протягом тижня, плануйте лягати спати раніше.
Перш за все подбайте про свою спальню: встановіть затемнені штори або жалюзі, обмежте кількість живих пристроїв у кімнаті, джерела шуму. Слідкуйте за тим, щоб ваш сон не порушував спека або прохолода в кімнаті.
Трохи підвищення вашої фігури, пристрій для схуднення або антицелюліт може супроводжувати ваші нові рішення. Таким чином, Cellu M6, Cellusonic та інші Bodysculptors зможуть допомогти вам досягти своєї мети. Будьте обережні, ці пристрої не творять чудес: вони просто підсилюють результати, отримані завдяки вашим хорошим харчовим звичкам та фізичній активності.