Я знову почав пити, що робити Doctissimo
Незважаючи на волю та досягнутий прогрес, рецидив під час відмови від алкоголю може бути дуже прикрою. Однак це частина подорожі і не повинна змусити вас втратити з виду свою мету. Доктісімо підбиває підсумки, щоб допомогти вам.
Залежність від алкоголю часто є ознакою глибоких труднощів і зміни звичок у житті, які рідко вирішуються миттєво. Відновлення нового балансу без алкоголю часто займає кілька років. Тим часом рецидиви цілком можливі.
Я знову почав пити: що це означає ?
Відновлення вживання алкоголю є поширені під час відлучення. В очах багатьох фахівців це робить невід’ємна частина процесу догляду. Тому починайте пити знову після того, як вам вдалося кинути не означає, що ви ніколи не потрапите туди повністю.
Навіть якщо це надзвичайно складно, необхідно прийти до цього відіграти відновлення споживання: ні, це не повернення до квадрата. Це важкий етап (який можна повторювати знову і знову) відлучення, після якого ви одужаєте сильніше стикаючись з цим. Для цього слід взяти до уваги деякі поради.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Не плутайте прослизання та рецидив
Пробуксування - це трохи «помилковий крок»: людина, яка відлучається, споживає один або кілька разів, але в невеликих кількостях, а потім повністю утримується від вживання алкоголю. Рецидив повністю втрачає контроль і п’є, як раніше.
Запитайте себе: що змусило мене рецидив ?
Один фокус - спробувати зробіть цей рецидив "союзником", який буде направляти вас на майбутнє: Ви можете використовувати його для уникайте повторення одних і тих же помилок або уникайте повторного піддавання ситуаціям, які виявилися "в зоні ризику", такі як підтримка контакту з друзями, які пили алкоголь, під час виведення, зберігання алкоголю вдома «про всяк випадок», переривання лікування до його закінчення, самостійне вирішення ситуації замість того, щоб звертатися за медичною та психологічною допомогою тощо.
Вміння визначати ці "ризиковані" ситуації є важливим для майбутнього, оскільки ви аналізуєте причину рецидиву та виключаєте, що може його відтворити. І якщо немає конкретної причини, не панікуйте. Ви все одно навчитеся реагувати на інші потенційні рецидиви, і ви будете ще сильнішими. Початок пити знову не означає, що ви не можете зупинитися, але можливість для вас повернутися назад і використовувати цю подію щоб бути сильнішими під час наступних спроб.
Розраховуйте на доступну підтримку (родичі, професіонали, асоціації)
Поговоріть зі своєю родиною та/або друзями про ваш рецидив може бути складним, тому що споживання ще раз залишає глибоке почуття сорому та невдачі. Але не соромтеся довіряти одному чи кільком людям, яким ви довіряєте і які не будуть вас засуджувати не бути самотнім у цьому випробуванні.
Але іноді оточуючі, незважаючи на їхню волю, не завжди знаходяться в найкращому положенні, щоб підтримати людину, яка перехворіла. Він може хвилюватися, не розуміючи цього рецидиву. Якщо ви вагаєтесь шукати підтримки у своїх близьких, знайте це Ви можете отримати цю підтримку від професіоналів як вас теж можуть підтримати в ці важкі часи. Ви також можете отримати допомогу в асоціаціях взаємодопомоги.
Почніть новий процес догляду
Ви повинні звинуватити це в рецидиві, і найкращий спосіб не дати собі бути підірваним - це швидко розпочніть новий тест, одночасно збільшуючи шанси на успіх. Дуже часто в результаті виникають різні спроби зупинити споживання визрівання ситуації та ан краще самопізнання, необхідне для прогресу.
Згодом ваша потреба в алкоголі зменшиться, і цей ризик, хоча він все ще присутній, буде меншим. Однак вам все одно доведеться зберігати певну пильність.
Поради щодо протирецидиву
Ось кілька ключових виносів, які ви можете записати на аркуші паперу або на мобільний телефон. Не соромтеся брати їх із собою та регулярно читати, особливо коли ви перебуваєте в періоді, коли відчуваєте, що ваш баланс неміцний.