Пробіотики - любов від першого укусу! ~ Лілі Санду

Привіт, шановні, сьогодні, керуючись кількома повідомленнями, які я отримав від вас на цю тему, я думав, що напишу детальну статтю про дієтичні добавки, які я приймаю щодня, та про користь кожної з них насамперед для здоров'я, але і на шкірі. Якщо ви вже знаєте, яких я віддаю перевагу в категорії Superfood, тому що я писав про них у розділі Superfood тижня, коли справа стосується добавки Я ввів у щоденний режим 3 найважливіші як переваги: пробіотики, ліпосомний вітамін С та Омега 3. Почну з Пробіотики в сьогоднішній статті - найважливіша добавка, яку я приймаю регулярно.

Цю добавку мені порекомендував лікар-натуропат із Лос-Анджелеса 7 років тому, коли я почав будувати здоровий спосіб життя, вимушений через проблеми зі здоров’ям, які я мав на той час.

Що таке пробіотики?

Я впевнений, що ви про них чули хоча б раз, принаймні з рекомендацій лікаря під час прийому антибіотиків. Ну, пробіотики - це живі бактерії та корисні мікроби, ті солдати, як я їх люблю називати, які живуть у нашому кишковому тракті і виконують роль підтримки нормального функціонування травлення, підтримки та зміцнення імунної системи та вироблення антитіл, бореться із запаленнями та інфекціями, надаючи сильну противірусну дію. Деякі інші важливі переваги:

⊕ бореться із запорами,

⊕ регулює травлення та засвоєння поживних речовин та вітамінів у їжі,

⊕ знімає алергію,

⊕ Допомагає схуднути,

⊕ допомагає вилікувати синдром подразненого кишечника (СРК),

⊕ знімає депресію,

⊕ - справжній еліксир для підтримки яскравого кольору обличчя.

Близько 60-80% нашої імунної системи живе в нашому кишечнику. Дисбаланс мікробіому кишечника (який в основному складається з бактерій) призводить до проблем з травленням, тоді як багато інших потенційних наслідків можна відчути по всьому тілу - від почуття втоми до депресії, порушення функції щитовидної залози, аутоімунітету та безлічі проблем. пов'язані зі шкірою.

Такі захворювання, як розацеа, псоріаз, екзема та вугрі, насправді є запальними станами і часто проявом чогось, що відбувається глибше в організмі. Коли ви виправляєте проблеми з кишечником (які, залежно від вашого здоров’я, можуть включати зниження інфекції, такої як кандида, збалансоване харчування та прийом пробіотика), проблеми зі шкірою часто вирішуються.

Які найкращі природні джерела пробіотиків?

Класичні приклади пробіотиків йогурт і кефір є прекрасним джерелом для багатьох людей, але для тих, хто страждає непереносимістю чи чутливістю до молочних продуктів або просто не довіряє тим, кого знаходять у магазинах через антибіотики та гормони, які, на жаль, існують у більшості молочних виробництв, тоді їх слід уникати. Є багато варіантів йогурту та кефіру від водного кефіру та мигдального йогурту до кокосового йогурту, кокосового кефіру або органічних молочних продуктів тощо.

Ще однією категорією ферментованих продуктів є: квашена капуста та соління (тільки ті, що готуються в не дуже солоному розсолі), яблучний оцет, чай комбуча та азіатська кухня (кімчі, місо та натто)

Нам потрібні пробіотичні добавки?

Тільки якщо у вас кишковий тракт у ідеальному стані і ви вже вживаєте багато ферментованої їжі, можливо, вам не вистачає добавок, але це буде досить рідко. Важко отримати всі необхідні пробіотики лише з дієти, і я переконаний, що більшість з нас не мають ідеального балансу бактерій у кишковій флорі, і це з різних причин, від антибіотиків до дієти, багатої цукром і вуглеводами і навіть народження шляхом кесаревого розтину.

Добавки з пробіотиком можуть допомогти відновити дисбаланс, а також є важливим заходом запобігання здоров’ю, допомагаючи підтримувати баланс мікробіому в кишечнику та здорову імунну систему для запобігання захворюванням.

Існує два важливих типи пробіотиків:

- Живі культури, такі як Lactobacillus та Bifidobacteri

- Ті з ґрунту:

Їх користь полягає в тому, що вони походять із землі, а бактерії (які ще живі) мають власну захисну капсулу. Пробіотики отримані з ґрунту є перспективною альтернативою традиційним сумішам на основі молочної кислоти. Дослідження за останні 5-10 років дали багатообіцяючі результати, особливо з точки зору СРК (синдром подразненого кишечника) та інші розлади травлення, крім того ми також знаємо, що штами вирощених бактерій мають і протигрибкові властивості. Якщо ви не отримаєте бажаних результатів за допомогою пробіотики в даний час використовується тоді пробіотик з ґрунту може бути рішенням.

Організми з ґрунту - це бактерії, які «утворюють ендоспори», які від природи сильніші та сильніші, щоб протистояти у важкому середовищі шлунку. Тому це означає, що пробіотики отримані з грунту відрізняються від пробіотики нормальним у двох важливих аспектах:

є більше шансів отримати його цілим у тонкому кишечнику. Це означає, що доповнення пробіотик з ґрунту повинно містити набагато менше колонієутворюючих одиниць (КУО), ніж молочнокисла добавка. Це також позбавляє потреби в спеціальному покритті або технологіях виготовлення, які використовуються для утворення молочнокислих бактерій.
вони колонізують кишечник набагато ефективніше. Це дозволяє нам зменшити дозу до рівня "підтримання" за набагато коротший час, не побоюючись, що наслідки зникнуть. пробіотики.

Пробіотики можна вводити в щоденний режим незалежно від віку - від дорослих та дітей до новонароджених. Для немовлят віком до 2 років рекомендуються специфічні штами, придатні для таких молодих мікробіомів. Для штамів Lactobacillus рекомендовані: хаус, параліч, рамноз, газсері, сальварій та Bifidobacterium категорія: інфантис, біфідіум, лонгум, бреве, лактис. При грудному вигодовуванні можна накладати пробіотичний порошок безпосередньо на груди або додавати його до розігрітої суміші.

Для дорослих та дітей пробіотики вводять безпосередньо перед або після їжі, щоб забезпечити систему захисту добавки, запобігаючи її розпаду на шлункову кислоту для кращого засвоєння її якостей. На додаток до захисту, їжа також забезпечує пробіотичні бактерії поживними інгредієнтами, які допомагають їм виживати, рости і розмножуватися в кишечнику.

Я рекомендую вживати по одній капсулі на день для щоденного обслуговування та використання, але переконайтеся, що доза цієї капсули становить від 30 до 50 мільярдів КУО (показник кількості життєздатних бактерій або грибків).

Крім того, оскільки я рекомендую щоразу, коли я говорю про суперпродукти та харчові добавки, будьте дуже обережні, щоб джерело/бренд, звідки ви їх купуєте, був надійним.

Я використовую товари від Garden of Life як бренд, і я додаю кілька варіантів, які допоможуть вам:

Для дітей це хороший варіант:

Для вагітних жінок це хороший варіант: